公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 低頭族注意！用眼過度－保護視力靠補充「葉黃素」 [打印本頁]

作者: nt1972 時間: 2015-10-26 04:36 PM 標題: 低頭族注意！用眼過度－保護視力靠補充「葉黃素」

還在玩手機嗎？許多低頭族無論是中午吃飯、下班搭車，還是晚上睡前，都不忘隨時拿起手機來玩一玩，眼睛長時間無法適當休息，容易增加雙眼負擔。專業藥師指出，適時補充葉黃素、β-胡蘿蔔素、花青素等營養，可以幫助保健視力。
, s, K I: c( C- o

眼睛長時間盯著3C產品，容易用眼過度，影響視力健康。
5.39.217.761 ~. o# k1 O/ d# o' y* D/ K& `
視神經肌肉緊繃　玩手機恐造成用眼過度
現代人的生活，無論是上班工作、讀書寫報告還是休閒娛樂，都離不開3C產品，如電腦、平板、手機。許多民眾更是一有空檔，就喜歡拿起手機玩遊戲或是回覆即時訊息，是名符其實的低頭族。藥師劉玫芬提醒，眼睛長時間盯著螢幕上不斷移動的物體，會造成視神經肌肉緊繃，容易用眼過度，影響視力健康。% Z: K/ g; C7 }+ j# p! a
O4 k7 E( a. m
光源不足+螢幕藍光　滑手機恐傷害視力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [4 h! L& i% ~
另一方面，玩手機的時候，周遭光源太暗或是太亮，也是傷害雙眼的一大原因。許多人在就寢之前，都習慣在燈光昏暗的房間內滑手機，此時光線不足，更容易造成用眼過度，加上手機螢幕發出的藍光直接照射眼睛，對視力相當不利。
" Z5 o2 G6 S+ b( L
為了保護雙眼，劉玫芬藥師建議，除了避免在光線太暗的地方使用電子產品，更可在戶外活動時適度配戴太陽眼鏡，以阻隔過多紫外線。同時，維持均衡飲食、加強補充富含抗氧化物的蔬果，也是一個不錯的保健方式。

5.39.217.765 ~/ f% [1 ~! G1 g. M
胡蘿蔔富含葉黃素，適量攝取可以保護視力，有助改善低頭族用眼過度的問題。$ G3 \' l# H( f, _8 |

葉黃素有助眼睛抗氧化　過濾有害藍光
另外，葉黃素更是維護視力健康的重要營養素，葉黃素構成眼球內部黃斑區的外層，補充適量葉黃素，有助黃斑區的運作，也能幫助增加眼睛水晶體的抗氧化能力，就像一個防護罩一樣，能過濾手機等3C產品發出的藍光。tvb now,tvbnow,bttvb& ~4 s2 S0 y% D) _4 ]* S+ u
5.39.217.76. U/ f/ N/ g! x7 R: f$ U
除此之外，葉黃素也可以降低紫外線對眼睛的傷害，還有降低眼球蛋白的氧化強度，降低罹患青光眼的風險。想要獲得葉黃素的好處，建議平時可以補充胡蘿蔔、玉米、鳳梨、菠菜、芥菜、甘藍、綠花椰菜等蔬菜，緩解低頭族用眼過度的問題。

營養補充品來幫忙　攝取葉黃素加強護眼tvb now,tvbnow,bttvb+ v+ P; j6 d* z4 P+ g/ e% E( C# ?
不過，現代人外食比例越來越高，不容易吃進充分蔬果。此時，額外補充含有葉黃素的營養補充品，也能滿足每日葉黃素需求。劉玫芬藥師表示，目前尚未有明確的葉黃素攝取建議量；不過，美國營養學會建議，每人每天應攝取至少6毫克的葉黃素。至於攝取上限，劉玫芬藥師則建議，每天攝取約20毫克的葉黃素，即有不錯的保健作用。5.39.217.768 H3 ?1 W9 ~" m
tvb now,tvbnow,bttvb% d. S9 a4 e9 e2 J" P/ y2 ?
飯後補充葉黃素　吸收效果較好
提醒民眾，葉黃素是油溶性的營養素，因此含有葉黃素的營養補充品，建議在飯後食用，吸收效果較佳。視力傷害往往是日積月累，不一定會馬上顯現，因此民眾很容易忽略眼睛健康。眼睛是無法替代的靈魂之窗，在忙著使用電腦、滑手機的同時，千萬別忘了攝取充足的營養素，保護視力健康！

作者: no4son 時間: 2015-10-30 09:15 AM

学习一下~~~多谢分享

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)