公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 發酵食物有助減輕社交焦慮 [打印本頁]

作者: yuki1219mylove 時間: 2015-10-19 10:45 AM 標題: 發酵食物有助減輕社交焦慮

想減輕焦慮，就要先把腸道顧好。

是的，你沒看錯。《精神病學研究期刊（Psychiatry Research）》在2015年8月的一篇研究指出，人們若是常吃自然發酵的食物，比如醃黃瓜、德國酸菜和優格，可以使他們比較不容易神經敏感，進而減輕對社交場合的焦慮。

研究人員認為，這可能是發酵食物使腸道裡的益生菌增加，而益生菌或是好菌減輕了人們在精神、情緒上的起伏。

研究者找來710名大學生自願者，記錄他們吃發酵食物和變得神經敏感，例如神經質、焦慮或社交恐懼的頻率。結果發現在社交上極端退縮的一群人，在增加發酵食物的攝取之後，害羞和對社交場合的懼怕都大幅度減輕。公仔箱論壇" l5 D7 V) L% z( D
- a2 b5 r$ q* i2 u. N
下次要參加重要場合或上台演講前，先吃些德國酸菜或優格吧！

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)