公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 螃蟹到！品嚐美味的4大健康攻略 [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2015-10-18 10:41 AM 標題: 螃蟹到！品嚐美味的4大健康攻略

秋天，空氣裡就自然瀰漫螃蟹海味的招喚。清香的蟹肉、鮮甜的蟹膏、肥美的蟹黃，讓人不辭辛勞動剪刀動箝子，也要嚐個盤底朝天。

但是看在醫生眼裡，螃蟹卻是暗藏危機的美食。
6 q4 l& i, I4 @# ?/ L0 j0 w# g( y
首先，螃蟹是高膽固醇食物，每100克的蟹肉含有100 毫克（0.1公克）的膽固醇，蟹黃部分更高達200-466毫克。根據衛生福利部的飲食建議，成人每日膽固醇攝取量應低於300毫克，患有心血管疾病者應低於200毫克。一隻一斤重的螃蟹，扣除不可食用的部位，一隻螃蟹就會超標。/ t6 Y3 K+ q, |, V( n$ [$ [
/ d$ D4 ]: _) c% o; w5 E
其次，螃蟹對於尿酸過高的痛風患者，及腎功能不佳的族群而言，富含膏黃的螃蟹是高普林食物，尿酸偏高的民眾食用過量即可能促使痛風發作。8 z( v' W) A8 j i4 D6 C
$ t- q, a" Y; k% K) i
受螃蟹的美味，同時兼顧健康，以下是秋天品蟹的四大攻略。公仔箱論壇+ T# J# `9 k5 {6 p

第一，避開蟹黃便可大幅降低膽固醇。書田診所家醫科主任醫師何一成分析，蝦蟹的膽固醇多集中於頭部及卵黃，只要將這兩部分去除，膽固醇量就會大幅降低。而蟹肉多元不飽和脂肪酸，還可幫助降低血中壞膽固醇。5.39.217.768 a( _! t) r6 Y$ {- [! {9 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R5 l4 F+ g7 s! ]" f/ C
第二，別喝蝦蟹熬煮的湯。螃蟹與貝類等高普林食物熬煮成湯，會在湯裡大量釋放普林，痛風患者最好不要喝湯，以免引發痛風。公仔箱論壇! Q8 p& @, z' j# l" H3 E& K0 K
tvb now,tvbnow,bttvb7 B/ c3 L; j0 C0 Z4 _3 B
第三，以清蒸的方式烹煮，蟹味最鮮美，同沾薑醋一起食用更好，因為醋能延緩血糖上升的速度，避免身體負擔。5.39.217.765 G0 P% [6 @7 u. [, W
* W" h! [2 ~/ P% [: b
第四，千萬不要佐啤酒下肚。啤酒花含高普林，配著螃蟹下肚，非常容易誘發痛風。

最重要的是，一次品嚐一隻就好。剛好的份量，不但讓人回味無窮，更能保持隨時享受美食的健康狀態。健康就是幸福。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)