標題:
[健康資訊]
蜆保肝、大蒜清血、南瓜除肩痠！秋日9大活力食材
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2015-10-14 11:35 AM
標題:
蜆保肝、大蒜清血、南瓜除肩痠！秋日9大活力食材
氣候交接之際，總是感到全身懶洋洋，提不起幹勁嗎？特別進入秋天後，天氣漸漸轉涼，各種病痛也找上門來。以下整理9大當旬食物，為忙碌的每一天補充滿滿的元氣！
D, O7 J4 W! v5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb, L, J1 X6 i. b" _8 r8 T
【肩膀痠痛】
tvb now,tvbnow,bttvb( H3 M; ?5 {$ @) m X: x$ Q
想要改善肩膀僵硬、疼痛的問題，提高體溫、促進血液循環是首要之務！
& E( O* R! u: T! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- v5 n# O$ z# `# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1.大蒜：
日本料理研究家永山久夫在《120種冰箱常備最健康的食物》表示，大蒜能溫熱內臟、提高代謝、促進排汗，提高體溫效果絕佳。大蒜的大蒜素還能讓血液變得清澈，改善血液循環，預防高血壓及動脈硬化等疾病。
+ U8 w7 F9 m7 B1 `. g7 g# |
* f9 Q8 J1 I, f2 W4 x
2.南瓜：
日本營養管理師藤原美佐表示，南瓜富含β-胡蘿蔔素，可在體內轉化成維生素A，幫助維生素E運作，防止老化、促進血流。另外，南瓜有抗氧化和保護視力的作用，並促進腸胃蠕動，改善消化不良的問題。
tvb now,tvbnow,bttvb( A9 n P8 s" y( K8 l* @4 I
$ E9 v: Y9 @5 B, m' X$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3.鮭魚：
鮭魚含有許多優質蛋白質，讓身體保持溫暖。《吃對食物健康100分》一書指出，鮭魚的OMEGA-3及DHA，能夠增強記憶力及學習能力；而必需脂肪酸EPA，除了活化腦細胞外，還具有清血、降膽固醇、預防視力衰退及預防心血管疾病的功能。
2 |' N$ ` V; ?( E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I" K5 x9 u5 G$ U
【眼睛疲勞】
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {- j. @5 S4 a, _: l! [ m/ P) ]
日本眼科醫師後藤英樹認為，長時間盯著螢幕，不但引發眼睛疲勞，肩頸痠痛、失眠、自律神經異常也伴隨而來，因此絕對不可輕忽。
* N2 [$ Q4 t6 y+ Z) v
tvb now,tvbnow,bttvb$ Q4 l0 i3 j5 J3 i
1.紅蘿蔔：
日本醫學博士石原結實表示，紅蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，能在體內轉換成為有「眼睛維他命」之稱的維生素A，保護視網膜及角膜，並提高視網膜的代謝能力。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y) ]: c% }3 |7 D4 ]
8 y* r U. [" S4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.藍莓：
美國藍莓協會（U.S. Highbush Blueberry Council）指出，經科學研究證實，藍莓中的花色素苷可緩和眼部疲勞、提升視力。
/ i/ l) Z) S( S8 Q, ]
! s% P2 u; G' G+ j6 C* ?
3.秋刀魚：
秋天的經典食材之一，含有大量的維生素B12，能促進神經傳導物質合成，穩定心神，增加專注力與記憶力。由於眼睛聚集許多神經，多食用秋刀魚可改善眼睛疲勞。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G$ j3 E' ~9 L5 t; \" B A" E
8 T2 \2 b/ ^# Q+ g, H9 x
【情緒焦躁】
8 `4 O6 X8 a* D# k6 s8 U, K. P$ q% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
會感到焦躁不安，除了因為心靈上的不穩定外，體內鈣與鎂的不平衡也是一大要因。
公仔箱論壇. t4 M+ a% ^4 h
2 d# i: n7 B' Q4 }/ y
1.黃豆製品：
東邦大學醫學部教授有田秀穗表示，大豆製品富含優良的植物性蛋白質，與動物性蛋白質相較，其色胺酸更容易被人體吸收利用，促進快樂荷爾蒙－「血清素」的生成。
, T* d/ O! x- e
8 a) X0 U; t. w# |+ _: ?
2.羊栖菜：
日本營養管理師大柳珠美在著作《Dr．クロワッサン 病気にならない食べ方》（暫譯：這不生病體質的飲食術）提到，情緒浮躁會消耗掉身體中的鈣與鎂，可補充羊栖菜、小蝦米等食物，用吃找回好心情！
7 z7 j x3 L, E. b* b: P4 f
5.39.217.76; ]( h4 d) a7 }7 R. E
3.豬肉：
腦缺乏能量也是導致心情不佳的原因喔！豬肉的維生素B1含量，是肉類第1，對於促進新陳代謝、能量產出、消除疲勞，有很大幫助。
5 E% ?" Z8 i6 ?% C; j; j/ L, f5.39.217.76
公仔箱論壇' J5 M" A, }. O+ f
【宿醉】
tvb now,tvbnow,bttvb/ ?1 B. w9 Q* S: c' j
宿醉是當酒精攝取量超過肝臟處理能力時所引起的症狀，長期下來有可能傷害到神經。
/ K0 a' }. m3 k# j1 |
6 z7 y( B: S7 b) O K; ftvb now,tvbnow,bttvb
1.蜆：
蜆的營養成分大多是礦物質、維生素及胺基酸，其中最重要的「鳥胺酸」，能促進肝臟功能，減輕宿醉的疲勞感。
& e' r6 p/ f" i' q6 Mtvb now,tvbnow,bttvb
) E7 h" V7 B6 |* o. Q- n3 c
2.柿子：
其澀味成分丹寧酸有分解酒精之效。此外，還可清除炎夏餘留的燥熱，並緩和秋天口中乾渴的症狀，適量食用，能生津止渴、清熱解煩、潤肺、緩和咳嗽、減少生痰。
5.39.217.760 ]3 K" H/ H5 A" D7 P" B4 ^ w
公仔箱論壇8 m6 P( i% Y8 _: P! \5 |. j
3.白蘿蔔：
含有的消化酵素澱粉酶有助胃消化，改善胸燒症狀，建議生食不烹調，以免酵素功能遭到破壞。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
