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標題: [健康資訊] 智能手機綜合症 [打印本頁]

作者: pkktam 時間: 2015-10-13 03:46 PM 標題: 智能手機綜合症

使用智能手機時，由於手腕保持固定，而拇指卻在細小的手掣上快速和重複同一按鍵動作，這樣壓力便會集中在拇指上，令拇指肌肉過度伸展和收縮，引起拇指筋腱發炎。最常見的手部勞損性創傷，有「拇指伸展大肌筋腱炎」、「彈弓指」、「網球肘」、「腕管綜合症」等。就像機器般有極限，過量就會有勞損，用得愈多就退化得愈快。公仔箱論壇 w" d9 X D- S
它同樣會誘發其他部位肌腱勞損問題。情況就好似一個需長期低頭使用電腦的人，令頸部肌肉變得牽拉，正常頸部的生理弧度也逐漸消失，關節出現退化，因而構成頸椎間的椎間盤突出及骨刺形成。嚴重的話，壓住神經線，令整隻手感到麻痹，甚至拿不起杯子，醫學稱為頸椎神經痛。
肌腱及關節勞損的病徵一般會感到患處疼痛、麻痹、乏力，手部出現紅、腫等不適。影響關節的力度和靈活性，令日常生活受到影響，如寫字、打字，甚至拿筷子都會感到困難。
脊骨神經科及物理治療對於智能手機綜合症的治療方法，包括超聲波、電療、衝擊波治療，以及伸展、放鬆肌肉群以解除肌肉纖維之間的黏連及疤痕組織。亦會按情況，矯正錯位的關節，增加關節的活動度。假如肌腱勞損嚴重，可能需要骨科手術治療。
要預防以上問題，最快捷的方法是縮短用電子用品時間，建議每用1小時便休息10分鐘。多做一些伸展運動，讓關節及拉緊的筋腱得到鬆弛，並有助促進血液循環，減低肌肉勞損的風險。除適當運動外，應盡量減少或避免痛處作重複性動作。手機與臉部距離以45至50厘米為佳，高度稍稍低於雙眼水平線一點，否則雙眼容易疲勞。在家使用智能手機時，除沿用以上方法外，亦可選擇以智能手機托固定，避免放在大腿上，從而減輕頭部垂下導致的頸椎問題及分擔手腕壓力。一般而言，受傷的肌腱本身會有自我復元的能力，但日積月累的創傷，加上沒有足夠的休息，最終變成肌腱發炎及疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb7 E8 e$ E5 U: W/ r

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