標題:
[健康資訊]
美白、消水腫、提升代謝力！營養師教你3道懶人瘦身湯
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2015-10-12 10:31 AM
標題:
美白、消水腫、提升代謝力！營養師教你3道懶人瘦身湯
薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！
- G8 o9 q/ A2 n
雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！
公仔箱論壇7 X6 {: B: ?/ |+ b p3 r
美白薏仁雞湯
5.39.217.76# Y2 F, F) y) j1 X. ~0 p
潤澤肌膚＋促進代謝
/ l, \5 l/ t/ ] O8 E; }, w( ktvb now,tvbnow,bttvb
份數：一人份
% d, ~" r3 N, \3 \- o0 k
熱量：342.5大卡
4 W( [; |( p5 c0 f' Z
煮湯時間：45分鐘
8 C6 I; N/ M5 v
材料：
( ]) S0 b0 L W O
－雞腿1隻
tvb now,tvbnow,bttvb7 j3 \9 s' [$ A' A" x: K; S) c T
－薏仁20g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x A2 Q/ n1 |4 ^- D R; |
－枸杞10g
% p$ O+ e, V- E8 @1 x, t
－決明子40g
tvb now,tvbnow,bttvb6 u$ x1 \0 k! F+ b) n0 b" s; j0 e! ]
－西洋芹30g
( @. r; ~0 N, d" ]
－薑2片
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H& V. k7 O: J% ]
調味料：
9 k1 `+ p% [% d+ k. t: u
－鹽1/2小匙
4 I, p4 m* j ~# ?+ ~; _公仔箱論壇
作法：
; y( {: m) j4 _; k4 M' r
１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。
3 ]% H% Z9 }9 T3 m" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
" w, C+ ^* f* k4 k$ D
３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。
tvb now,tvbnow,bttvb4 p6 n* }5 ?+ |9 D3 ~9 n! p: @- M- a
紅豆薏仁湯
" ^9 o9 t; Z g! S5.39.217.76
清肺潤燥＋祛痰止咳
/ k$ e* j: t$ P/ a. B( B2 q, ~
份數：兩人份
O8 d( W6 V8 P1 a3 y# W9 j5 L- }tvb now,tvbnow,bttvb
熱量：437.6大卡
' X) D7 o" s' A/ A+ Z- k公仔箱論壇
煮湯時間：65分鐘
6 O" V! C+ r9 y2 v9 X' n7 Q
材料：
tvb now,tvbnow,bttvb# m! U3 i4 n9 h j4 K1 l2 Z
－紅豆60g
4 t* `) c, ?# B& v
－薏仁30g
3 X. f- m y0 u
調味料：
8 G- l( ]. l/ [! W2 r$ d# T# t6 s* a5.39.217.76
－糖2大匙
tvb now,tvbnow,bttvb. ~8 `+ h" b& g# z
作法：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V0 D" s+ I! [0 t) X
１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。
公仔箱論壇: T9 `1 N! W0 c- S6 @* m2 z Y
２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。
7 c. }0 Q3 F, s% utvb now,tvbnow,bttvb
３）開關跳起後，燜20分鐘。
9 ?4 j$ x. f4 W9 F! T3 m- H' G
４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。
% I! o/ V. n6 g* v; K Q3 htvb now,tvbnow,bttvb
薏仁排骨湯
3 P1 I6 p* W9 U- H/ W
調節體質＋抗敏鎮痛
?$ _. f/ T8 ~# L Z$ f
份數：一人份
9 p% q* M# E* B6 e+ {5 w" B6 G7 Y
熱量：201大卡
& \; O: C3 O% _+ w, p' {+ p公仔箱論壇
煮湯時間：40分鐘
2 O0 o! h( v n% k' Q7 t
材料：
6 M' L* w% i9 d8 f0 R$ ~8 m# ^
－薏仁20g
* G, w% ~0 E/ H% _7 `: Z3 k" W
－排骨50g
! H( `8 x8 v& Y% C: e- P: vtvb now,tvbnow,bttvb
調味料：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g( Y- ^3 P4 Y) f, |# R9 E( g
－鹽1/2小匙
. W# h2 ^. u' P& Y. }5.39.217.76
作法：
tvb now,tvbnow,bttvb) _4 i; D2 v; w' f( |# S
１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。
1 x- N% c- \( f. H) \( M
２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
2 g; Z. Z: P- ~5.39.217.76
３）開關跳起後，加鹽調味即可。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c9 ?( R' i' A3 ?( ?5 B! x5 k
薏仁小常識
0 l8 @0 _" J3 ]& b% g) b; z* c公仔箱論壇
挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A- R' J7 ^2 Y3 c4 y
保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
份數：一人份% d, ~" r3 N, \3 \- o0 k
份數：兩人份
份數：一人份9 p% q* M# E* B6 e+ {5 w" B6 G7 Y