標題:
[健康資訊]
青少年增高期頸背痛
[打印本頁]
作者:
pkktam
時間:
2015-10-10 01:57 PM
標題:
青少年增高期頸背痛
很多人都知，青少年在發育增高期，可能會有骨痛，原因是骨骼生長速度快過肌肉，肌肉因長期牽扯、繃緊，引發勞損而致痛。但不說不知，雖然人體全身都有骨骼，最普遍的青少年增高期骨痛位置，原來是頸及背……
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u6 f/ k# g! t Q _3 K; S
3 L$ }) z2 |5 X8 X
2-3 成發育期病例求醫
- b- S8 D" t, D& }5 B! o5 R
: R% r# R$ |$ I公仔箱論壇
事實骨骼跟肌肉軟組織的生長速度，並不會同步，且普遍都是骨骼生長快過肌肉，但這不代表所有青少年都會有增高期骨痛。
& d& U$ [4 ^3 p7 \0 f; z公仔箱論壇
" W- X4 [6 ^* N. ~6 M2 {0 \/ d
註冊脊醫合何梖榮表示：「一般處於發育階段 8-14 歲青少年，會因骨痛問題求診者約佔 20%-30%，而當中大部分個案及其家長，都不知道無端端頸背有大範圍的痛症，其實跟增高期骨痛有關。」而痛處多在頸背，又較大範圍面積的原因，原來跟寒背這壞姿勢又有關。「智能用品普及引發的低頭行為，當然是其一誘因，但更重要是一旦肌肉骨骼生長速度不同，尤其頸背肌肉生長追不上骨骼生成時，青少年愈會容易因頸背肌肉繃緊、扯實而慣性有頭部前傾表現，變相也是促成寒背姿勢，令更易產生痛症。」
/ t* a, A) n( }3 ?# `9 |
# t* M2 j; L/ u- r" k% i) z
影響環環相扣，外國研究指，在出現痛症的青少年學生中，有 17% 都是處於發育增高期，都有於半年內增高超過 2 吋的情況。顯見家長要正視青少年的肩頸痛表達，有需要應提醒子女改善姿勢、每日做伸展運動及適當配合按摩減痛，而不要只單向認定都是孩子「成日打機上網才搞到肩頸膊痛」、或是「扮痛不想返學」咁簡單。
0 c% e+ J% x0 o2 W: i! F9 A
2 o S' z- P( g' C, W! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
勞損痛症易影響情緒
/ n( ]4 R$ q* dtvb now,tvbnow,bttvb
+ A; B' O8 v- k( k& J' c7 }
從力學角度分析，他以頭部約 10-12 磅重量為例，指正常頸椎是要用 10-12 磅的力去承托頭部重量，但若頭部每前傾多 1 吋，頸椎承受的重量就會增多 10 磅，亦即頸椎要負荷 20-22 磅甚至更多的重量。「當條頸要用多咗力去負荷頭部重量，加上發育期青少年普遍肌肉未必很夠力，肌肉便更易勞損形成痛症。你可以想像，當頭部前傾低頭幅度達 60 度，頸椎其實要用上 60 磅的力，負荷重量是正常的 5-6 倍，持續時間一久，有頸痛肌肉勞損外，其實上背肌肉亦一樣要用力受牽連，這亦解釋了何以青少年容易有較大範圍的頸背痛表現。」
* H0 |2 H6 R; F# p; p6 |& G! _
! f( | F0 g5 K& y4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
成年人頸背痛慣了，很可能已習慣成自然，但青少年通常初接觸增高期頸背痛，很可能不大清楚是甚麼一回事，但日常活動就總覺得「周身唔安樂」，除了外觀上可能慣性有寒背、頭部前傾、背部突出、經常扭動頸背腰、扭動頭部時有啪啪聲、坐立不安等青少年脊椎出問題的常見表現外，情緒及專注力方面的影響亦不容忽視。「其實有寒背有姿勢不當，就算不是增高期骨痛，肌肉出現痛症的機會也會較大。而當情況持續，青少年每低頭做功課溫書都感到不舒服，自然會減低專注力，連帶情緒亦容易經常顯得有不耐煩表現，或甚影響睡眠質素。」
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i- o# K. @) m6 [: p
公仔箱論壇4 h' U: x3 a; {. Z$ v
另外，在青少年增高期骨痛個案中，通常女生比例較男生多，一般相信原因一是部分女生怕發育期尷尬，容易有縮膊寒背的傾向，令寒背姿態影響可能更大，要鼓勵矯正姿勢亦較有難度；二是女生普遍運動量不及男生，以致肌肉力量相對較弱，引發痛症可能性亦更大，這方面也值得有女初長成的家長們留意。
# u! X1 @ B3 }% E% M
. b. ]4 K! |5 p& B+ T
---------------------------------
- v3 [7 O: L7 v$ _tvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇* x: K$ o: r( a7 F7 C
熱敷+按摩
! S2 Q5 `4 e. n+ ], @$ R; b
. }8 U6 m5 b+ O- @ D2 \tvb now,tvbnow,bttvb
一般要紓緩青少年增高期骨痛，可在痛處配合熱敷 20 - 30 分鐘，以助放鬆肌肉。而熱敷加速血液循環後，再能配合自我按摩，效果會更理想。何梖榮指針對頸背痛，建議按摩大概範疇有三：
tvb now,tvbnow,bttvb9 N. j/ U2 w! @
: q' E7 ?2 Q" T' @ o3 L2 b公仔箱論壇
一、後側頭骨底窩入處附近。
: L( \7 k5 a5 f6 S) g! O2 U公仔箱論壇
5.39.217.76; Q# {: \7 t2 S J* w3 \, ^
二、頸膊之間中綫的正中處附近。
0 f& h6 v* ^$ C6 a公仔箱論壇
: [6 P$ E: z) h, Q: I+ R: `公仔箱論壇
三、肩胛骨上沿內側附近。
公仔箱論壇5 [0 L e5 P7 C) ]0 y \ o3 J
# l( v! o& y" b3 X3 t, h# V; @" m公仔箱論壇
「位置會是『附近』，原因是肌肉勞損位置基本是人人不同，所以重點是在附近範圍找出個人的痛處，這激痛點亦即肌肉繃緊、已拉到實哂的位置，只要適當用手以輕力按柔打圈 10 秒，按至有輕度冤痛感，可慢慢逐少按返鬆嚿肌肉，對紓緩頸背痛很有幫助。」
1 I6 Y) }9 n- w# K& ?6 x
5.39.217.76; q5 u% c7 U6 s; h. r9 N2 C
---------------------------------
& @( v( G6 d8 C" [. B' x3 R
0 i n3 g H3 o+ [) }
3式伸展建議
5 z9 M% T+ Y" l2 b3 d/ G
! Q5 E4 {1 U! X4 b4 T3 @, ~. i7 stvb now,tvbnow,bttvb
動作１——動態伸展：目的在放鬆頸背肌肉，動作順次序由頭向右轉→頭向左轉→頭返中間後低頭→抬頭→左手按頭側向左肩→再右手按頭側向右肩，每個角度都盡量伸展到盡處，停住 5 秒。
3 o( g; C r( u h6 _tvb now,tvbnow,bttvb
; C D) c! H* u2 T2 L' K" d; R
動作２——伸展深層肌肉：主要伸展頸椎深層肌肉，動作是頭部斜向左側、下巴盡量下壓，維持 10 秒後，可轉右側再做，建議有時間便多作練習。
公仔箱論壇: J4 G8 A# I& y U
7 D W7 G( E( D& [3 g; P' y
動作３——肩膊伸展：作用在拉鬆肩膊繃緊肌肉，動作是膊頭向上縮起後，前後肩打圈各 10-15 次。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
