標題:
[健康資訊]
青少年增高期頸背痛
[打印本頁]
作者:
pkktam
時間:
2015-10-10 01:57 PM
標題:
青少年增高期頸背痛
很多人都知，青少年在發育增高期，可能會有骨痛，原因是骨骼生長速度快過肌肉，肌肉因長期牽扯、繃緊，引發勞損而致痛。但不說不知，雖然人體全身都有骨骼，最普遍的青少年增高期骨痛位置，原來是頸及背……
2 K4 x# \5 V) i+ N! K7 ^ L+ S
tvb now,tvbnow,bttvb- r# r. `; E+ B) E3 B
2-3 成發育期病例求醫
5.39.217.764 G; s: }4 F, l6 j3 |: W) Q
& {) g$ y. G; P' y2 y3 h% T
事實骨骼跟肌肉軟組織的生長速度，並不會同步，且普遍都是骨骼生長快過肌肉，但這不代表所有青少年都會有增高期骨痛。
" T. \. x2 F3 A8 w5 D! `, y
2 _5 V5 ] k0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
註冊脊醫合何梖榮表示：「一般處於發育階段 8-14 歲青少年，會因骨痛問題求診者約佔 20%-30%，而當中大部分個案及其家長，都不知道無端端頸背有大範圍的痛症，其實跟增高期骨痛有關。」而痛處多在頸背，又較大範圍面積的原因，原來跟寒背這壞姿勢又有關。「智能用品普及引發的低頭行為，當然是其一誘因，但更重要是一旦肌肉骨骼生長速度不同，尤其頸背肌肉生長追不上骨骼生成時，青少年愈會容易因頸背肌肉繃緊、扯實而慣性有頭部前傾表現，變相也是促成寒背姿勢，令更易產生痛症。」
& d! d% p6 G6 h8 N
tvb now,tvbnow,bttvb0 X9 X6 u c& A- o6 X* k. Z% A
影響環環相扣，外國研究指，在出現痛症的青少年學生中，有 17% 都是處於發育增高期，都有於半年內增高超過 2 吋的情況。顯見家長要正視青少年的肩頸痛表達，有需要應提醒子女改善姿勢、每日做伸展運動及適當配合按摩減痛，而不要只單向認定都是孩子「成日打機上網才搞到肩頸膊痛」、或是「扮痛不想返學」咁簡單。
9 [/ n9 ]; ]1 k( o公仔箱論壇
5.39.217.76) E { n/ J' ?! O/ T
勞損痛症易影響情緒
6 r, i+ P- t+ f6 b1 N5 J$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 _" V. a: @. w9 j1 w
從力學角度分析，他以頭部約 10-12 磅重量為例，指正常頸椎是要用 10-12 磅的力去承托頭部重量，但若頭部每前傾多 1 吋，頸椎承受的重量就會增多 10 磅，亦即頸椎要負荷 20-22 磅甚至更多的重量。「當條頸要用多咗力去負荷頭部重量，加上發育期青少年普遍肌肉未必很夠力，肌肉便更易勞損形成痛症。你可以想像，當頭部前傾低頭幅度達 60 度，頸椎其實要用上 60 磅的力，負荷重量是正常的 5-6 倍，持續時間一久，有頸痛肌肉勞損外，其實上背肌肉亦一樣要用力受牽連，這亦解釋了何以青少年容易有較大範圍的頸背痛表現。」
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x3 ]. g+ a2 N: X
tvb now,tvbnow,bttvb: h" }6 x* s* y& S3 v [: r0 R
成年人頸背痛慣了，很可能已習慣成自然，但青少年通常初接觸增高期頸背痛，很可能不大清楚是甚麼一回事，但日常活動就總覺得「周身唔安樂」，除了外觀上可能慣性有寒背、頭部前傾、背部突出、經常扭動頸背腰、扭動頭部時有啪啪聲、坐立不安等青少年脊椎出問題的常見表現外，情緒及專注力方面的影響亦不容忽視。「其實有寒背有姿勢不當，就算不是增高期骨痛，肌肉出現痛症的機會也會較大。而當情況持續，青少年每低頭做功課溫書都感到不舒服，自然會減低專注力，連帶情緒亦容易經常顯得有不耐煩表現，或甚影響睡眠質素。」
# x& W9 n" I( P
/ w7 K7 l- q1 Z8 M& F4 C5 m
另外，在青少年增高期骨痛個案中，通常女生比例較男生多，一般相信原因一是部分女生怕發育期尷尬，容易有縮膊寒背的傾向，令寒背姿態影響可能更大，要鼓勵矯正姿勢亦較有難度；二是女生普遍運動量不及男生，以致肌肉力量相對較弱，引發痛症可能性亦更大，這方面也值得有女初長成的家長們留意。
; {& F5 C$ J+ Q* Wtvb now,tvbnow,bttvb
. T7 z# @2 l; b& l- k5.39.217.76
---------------------------------
公仔箱論壇2 h( e/ x \3 U
0 n0 ^1 s/ w/ `' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
熱敷+按摩
1 x( O2 d: U2 V4 m; ?
7 M4 e9 w7 u0 `6 l* O8 `公仔箱論壇
一般要紓緩青少年增高期骨痛，可在痛處配合熱敷 20 - 30 分鐘，以助放鬆肌肉。而熱敷加速血液循環後，再能配合自我按摩，效果會更理想。何梖榮指針對頸背痛，建議按摩大概範疇有三：
公仔箱論壇& ~6 b& ^% O; X1 J0 S2 ?( J& ?
" t7 I/ s! l4 F/ y% V
一、後側頭骨底窩入處附近。
: F+ N# F9 I- k8 W( U! x公仔箱論壇
E! W7 G8 p- F$ _5.39.217.76
二、頸膊之間中綫的正中處附近。
公仔箱論壇& j$ r! X* n0 K# ^! ], n
* ~- N) J- d9 _, W! \* u" s$ l5.39.217.76
三、肩胛骨上沿內側附近。
2 K1 i# D a: \ _( Etvb now,tvbnow,bttvb
5 C3 {" H* X5 u) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
「位置會是『附近』，原因是肌肉勞損位置基本是人人不同，所以重點是在附近範圍找出個人的痛處，這激痛點亦即肌肉繃緊、已拉到實哂的位置，只要適當用手以輕力按柔打圈 10 秒，按至有輕度冤痛感，可慢慢逐少按返鬆嚿肌肉，對紓緩頸背痛很有幫助。」
公仔箱論壇2 B( g' Z5 g- \
) `, U) R' ^4 f+ M* B* `) e! `公仔箱論壇
---------------------------------
2 s, F2 M/ m, U' G; d, I, _
5.39.217.76" L. H0 |+ ]) X1 O
3式伸展建議
" U- D/ J6 ]: Y& X5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H' W4 `$ n+ V
動作１——動態伸展：目的在放鬆頸背肌肉，動作順次序由頭向右轉→頭向左轉→頭返中間後低頭→抬頭→左手按頭側向左肩→再右手按頭側向右肩，每個角度都盡量伸展到盡處，停住 5 秒。
4 D: X S9 l* w0 w- {4 `) @ V1 @公仔箱論壇
q! j: E$ c# g: w1 e5 \9 a0 G! _
動作２——伸展深層肌肉：主要伸展頸椎深層肌肉，動作是頭部斜向左側、下巴盡量下壓，維持 10 秒後，可轉右側再做，建議有時間便多作練習。
) y! @# h% d6 r D) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' R3 d+ J8 r/ _9 C$ G; B
動作３——肩膊伸展：作用在拉鬆肩膊繃緊肌肉，動作是膊頭向上縮起後，前後肩打圈各 10-15 次。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
