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標題: [健康資訊] 從睡夢中讓脊椎得到健康 [打印本頁]

作者: pkktam 時間: 2015-10-2 01:53 PM 標題: 從睡夢中讓脊椎得到健康

現今都市人每天三分之一或以上的時間都是在工作，工作一整天後，帶着疲累的身軀回家，匆忙地完成晚餐和洗澡，終於可以舒舒服服地躺在床上好好休息。良好的睡眠質素，是補充身體每日消耗了的活力、修復內臟機能及脊椎勞損的主要關鍵。而睡眠寢具亦是影響睡眠質素的問題之一，若能為自己選擇適合的寢具，擁有良好的睡眠質素，這樣就能從睡夢中讓脊椎得到健康。公仔箱論壇4 F6 N5 }% m' J7 [! H
這次先教大家選擇其中一樣最貼身的寢具──床褥。
許多人都會忽略床鋪的重要性，反而客廳裏的餐桌比床鋪更為講究、更昂貴。為了個人健康，我們必須要認真選擇適合自己的床褥。市場上各種不同質料的床褥有：彈簧、泡沫塑料、氣墊、水床等等，有軟有硬任君選擇。究竟睡硬的好還是軟的好？其實太硬的床褥或是太軟的床褥都不利於人體健康睡眠。正確的床褥應該是高彈性、觸感柔軟，透氣性好並且可維持人體生理曲線。tvb now,tvbnow,bttvb8 e* k: H' R6 J
過軟的床褥雖然睡下去感覺很舒服，但其實支撐力度不足，整個身體都陷入床褥裏，反而更會造成肌肉緊張、腰痠背痛。至於硬床褥，當平躺在硬床褥時，你就會發現腰部位置會有懸空的狀態，得不到任何有效支撐，並處於受力的緊張中。如果床褥過度柔軟，由於人體重量的壓迫，不但增加了腰背部臥側肌肉的張力，而且也導致頭頸部的體位相對升高，日積月累就會導致局部肌肉韌帶平衡失調，影響頸椎的生理弧度。
在選擇床褥時，最好讓自己躺在床褥上來感受一下。如果感到腰部懸空沒支撐，則代表床褥太硬，理想的床褥應是感覺到身體是貼着床褥，而脊椎骨則是保持自然放鬆狀態。另外，不要認為床褥愈硬愈好，最佳選擇應該是軟硬適中的。- q( f, R. E) _) g. M$ a6 z' m
此外，把床褥豎直立起，看看是否能直立起來，如果彎曲變形或不能直立，就說明床褥造工比較粗糙，最後就是要觀察床面的縫處是否有跳線情況。希望這些資訊能幫助大家從睡夢中讓脊椎得到健康。tvb now,tvbnow,bttvb! A. ^# g% L4 F0 t9 y

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