標題: [健康食品] 促進排便好食物　 [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2015-10-1 01:10 PM     標題: 促進排便好食物　

通菜，又名空心菜，是夏秋季節主要綠葉菜之一，含有豐富的維生素A、維生素B2、蛋白質、鈣等營養成分。尤其，通菜中的粗纖維含量豐富，能加速腸蠕動，有助排便。常吃通菜對身體相當有助益，今天中國醫藥大學營養系陳宜娟營養師要來教大家如何挑選通菜！5.39.217.762 N) A% J+ `& B2 T' n
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  K0 K$ ^: `# ^5.39.217.76通菜中的粗纖維含量豐富，能加速腸蠕動，促進體內毒素和有毒物質的排泄。
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中國醫藥大學營養系陳宜娟營養師，教我們如何挑選「通菜」。& J2 Z+ z- W  ?7 Q, i
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【這樣挑選通菜】tvb now,tvbnow,bttvb( \. R" e7 Y: K/ w& V+ E- f7 }& I: Z
1.選擇全株完整、沒有鬚根者為佳，葉子越綠越新鮮，而且沒有黃葉或破損、水傷等狀況。
9 u! e) i8 u. \9 g: \tvb now,tvbnow,bttvb2.注意莖管底部切口沒有腐爛或變色，太乾燥、缺乏水分也比較不新鮮。" V$ [) j: W+ t. K4 D$ H
3.莖管較細的通菜，口感比較細嫩，若喜歡較脆的口感，可買莖管較粗的通菜。* z! Z& s1 Q% O  h: |: I& `( v
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【通菜保存方式】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \$ R! c3 `$ X: H
1.通菜買回家時，若外表還濕濕的，應先攤開晾乾後，再以牛皮紙包起來、放入冷藏，由於葉菜類不易保存，最好1~2天內盡快食用完畢。5.39.217.76* i' M- y) V% ]: V
2.通菜易因失水而顯得疲軟萎縮，料理前，先泡在水中約半小時，即可恢復鮮綠的質感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O3 ~+ z9 O* j% a

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【通菜營養價值】
" h& i( P  E: f, b1 R0 m1 o% n公仔箱論壇通菜中的粗纖維含量豐富，由纖維素、半纖維素、木質素、膠漿及果膠等組成，其含有豐富的纖維素，能加速腸蠕動，促進體內毒素和有毒物質的排泄。屬鹼性食材，有助於腸胃道酸鹼平衡，通便解毒作用。可清腸胃、潤腸通便、緩解口臭及大便乾燥。除此之外，通菜也富含人體必需的碳水化合物、脂肪、蛋白質三大營養素和多種礦物質、維生素C、維生素B2等。
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【注意事項】
; G# h" K9 d- x  k; |% `; N5.39.217.761.體虛及腸胃功能較差者，多吃容易腹瀉。公仔箱論壇* g, o, e( W( v: U$ m# \2 B
2.孕婦及女性生理期間也應避免攝取過量。
+ `3 Q  q0 r5 ?公仔箱論壇3.服用中藥等藥物前最好不要吃通菜，以免降低藥效吸收。
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