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標題: [健康資訊] 秋分時節如何養生? [打印本頁]

作者: nt1972    時間: 2015-9-23 01:17 PM     標題: 秋分時節如何養生?

秋分,二十四節氣中的第十六個節氣,每年的新曆9月23日前後。5.39.217.76! h$ c5 g/ e5 I5 r) {- [7 B2 j

9 E" \2 v9 L2 ~# ]2 }1 O, CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 ]6 q7 |4 }: [* `: z5.39.217.76秋分之「分」為「半」之意,正如春分一樣,陽光幾乎直射赤道,晝夜時間的長短再次相等,可以說秋分是一個相當特殊的日子。
1 U: v& b7 G! V0 J) G8 btvb now,tvbnow,bttvb從氣候上講,秋分是一年中的冷熱交界線,是冬天的前奏,一過秋分,就意味著夜晚慢慢變長,天氣逐漸寒冷起來,養生保健也要格外重視起來。中醫養生講究「陰陽平衡」,因而在精神和飲食上要注意調和。
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主要的是培養樂觀情緒,保持神志安寧。老人可減少說話,多登高遠眺,讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。同時,秋分後,氣候漸涼,是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感,患有慢性胃炎的人,應特別注意胃部的保暖。3 l* k4 a4 I( q" p; z! {
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俗話說「傷春悲秋」,也有「秋風秋雨愁煞人」之言。在精神養生方面,由於秋季天氣的變化,人們的情緒也容易受到影響而產生「悲秋」之感。所以秋分過後人們應保持神志安寧,減緩秋肅殺之氣對人體的影響,以適應深秋容平之氣。" I) |" w) Q5 F8 v, F/ S5 j6 l( A

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9 @* v0 U4 ^0 I* H1 ]5.39.217.76日常生活中,首先要注意適當的體育鍛煉,增強體質。此時正值天高氣爽,也較宜進行戶外活動,不妨開展一些運動量不是很強烈的戶外活動,如登山、慢跑、散步也都是不錯的運動之選。因氣溫逐漸下降,會開始有秋涼之意,更會有秋燥的感冒。要防止涼燥,就得堅持鍛煉身體,增強體質,提高抗病能力。公仔箱論壇2 b: f/ k3 Y( D% w. t7 _6 H

% s* S9 j) T) p' x/ j4 h) J8 d公仔箱論壇但秋季鍛煉一開始強度不宜太大,應視身體狀況逐漸增強,切不可過度運動,否則將會增加身體的疲憊感,反而不利於身體恢復。
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1 [8 I5 D, c  r- N1 q  ]: |1 _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其次是充足的睡眠。睡眠不僅能恢復體力,並要遵照人體生物鐘的運行規律,養成良好的睡眠習慣,做到起居有常。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M+ e/ I% ?7 ^& z# |- M9 v, d
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最後,是注意營養。
- p9 y' L  d$ _一是保持飲食清淡,不吃重油膩味的食物,這類食物不僅會加重腸胃負擔,還會使體溫、血糖上升,會使人萎靡不振,產生疲憊感;3 J5 t% m$ e7 z; |* _1 ~( ~1 j
二是多吃富含維生素的食物,如蔬菜、水果,因維生素能促使體內疲勞時所存積的代謝物儘快排除;
9 @) @% w5 n% k+ e# g三是多吃含鉀食物,如乾果、豆類、海產品等,它能維持細胞水分,增強其活性,有助於機體恢復生機;9 N# |& H/ A, e8 m' M2 s  d! |
四是多吃含咖啡因的食物,如茶、咖啡、巧克力等,它能增強呼吸的頻率和深度。6 B5 X6 I/ q+ ~0 e
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5 o/ |9 M/ ?8 G( y5.39.217.76秋分節氣的氣候,正是自然界的陽氣由疏泄趨於收斂、閉藏,人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化。因此,秋日宜收不宜散,還要防止涼燥,飲食調養方面,應多喝水。
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在飲食上,因秋屬肺金,酸味收斂補肺,辛味發散瀉肺,所以秋日宜收不宜散,要儘量少食蔥、薑等辛味之品,適當多食酸味甘潤的果蔬。) o* E7 X1 Q9 [& L9 ?8 J
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+ {  S1 A2 C0 B7 W同時秋燥津液易傷,除了使用必備的護膚品來預防口唇和皮膚乾燥之外,也應多食潤肺生津、養陰清燥的食物,比如銀耳、百合、秋梨、芝麻、藕等。諸如老鴨湯、鯽魚湯、豬肝湯等湯品也是秋季居家養生之佳品。5.39.217.769 i0 ^, O. R3 \" `/ _
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食療方面,以下推薦數款最適合秋分節氣的養生飲食:
9 _" U- W- h/ D. ftvb now,tvbnow,bttvb1、玉竹百合瘦肉湯* u: ^( j: {: k, D* W
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材料:玉竹、百合各30克,豬瘦肉300克,生薑3片。1 U5 o4 N) j6 C; j
功效:玉竹補陰潤燥、生津止渴,善治肺胃陰虛燥熱之症;百合具潤肺止咳,清心安神之功;豬瘦肉有填精補五臟的功效。諸物合用,具有滋陰潤燥,調和五臟的作用。
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) O; O( U: u. {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、菊花大棗枸杞粥
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材料:菊花、杞子各10克,大棗5粒,瘦豬肉200克,米200克。
3 q! T+ C1 L& X% N- R  m/ ytvb now,tvbnow,bttvb功效:補氣、除燥、解毒、止咳化痰、通便秘、治失眠、降低血壓、補氣益血。
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3、綠豆薏仁鴨湯3 a, ~: f' P" O  k0 R3 B
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材料:鴨肉200克、薏仁30克、砂仁5克、陳皮10克,生薑10克。tvb now,tvbnow,bttvb9 `; o  o* x) t- R3 l
功效:大補虛勞、滋陰養胃外,還可消毒熱、利小便、退瘡癤,利水消腫。) u. m9 L- u$ h+ H% S% v

% o4 r. ~8 Q) t0 f: x0 N3 b5.39.217.764、絲瓜炒蝦仁
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材料:絲瓜200克、蝦仁30克,生薑10克。
* B8 V. l+ E% `& m! [) k4 b4 w* C功效:調理月經、清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤膚美容、通經絡、行血脈、下乳汁、清熱、化痰、通絡。tvb now,tvbnow,bttvb/ E$ j3 ]& ~, j' j

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% }3 Y% n" x. k5 L+ u  e3 qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料:蓮藕300克,豬排骨200克,黃酒、生薑、蔥、鹽少許。5.39.217.76. X+ f5 \( b; T; H9 g: q
功效:熟藕性味甘溫,可開胃、滋補、生肌、止瀉、固精、養胃滋陰、健脾益氣的功效,此湯可幫助人們緩解秋燥。4 f# J3 W+ R( _& B

+ w; }! o$ P5 P5 f! j5.39.217.76泡腳——秋天簡單的保健方法+ Z$ B/ H. I# A. |4 u$ q/ _

  |5 F" d! o& X1 B- E% j5 I7 g5.39.217.76秋分之後開始真正進入秋季,氣溫驟降,天氣乾燥。所以,王醫師給大家推介秋天最簡單的保健方法——泡腳。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H4 z5 |4 K/ Z/ F
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因為足浴能促進血液迴圈。腳有人體的第二心臟之稱,腳離人體的心臟最遠,負擔最重,因此這個地方最容易血液迴圈不好,故古典醫學記載「人之有腳,猶似樹之有根,樹枯根先竭,人老腳先衰」,特別是那些經常感覺手腳冰涼的人,足浴是極好的保健方法。
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8 U/ Y* x0 Q6 v. ~- n# u! Atvb now,tvbnow,bttvb足浴能夠刺激足部的穴位、反射區及經絡,人體的足部是多條經絡的彙聚點。如果在泡腳水中加些中藥,如生薑,黃茋、桂枝等,益處更加明顯,因中藥泡腳對很多疾病的治療有很好的輔助作用。' `7 _4 K( q" v' z

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