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標題: [健康資訊] 秋分時節如何養生? [打印本頁]

作者: nt1972    時間: 2015-9-23 01:17 PM     標題: 秋分時節如何養生?

秋分,二十四節氣中的第十六個節氣,每年的新曆9月23日前後。
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秋分之「分」為「半」之意,正如春分一樣,陽光幾乎直射赤道,晝夜時間的長短再次相等,可以說秋分是一個相當特殊的日子。
$ m0 q5 q: o" mtvb now,tvbnow,bttvb從氣候上講,秋分是一年中的冷熱交界線,是冬天的前奏,一過秋分,就意味著夜晚慢慢變長,天氣逐漸寒冷起來,養生保健也要格外重視起來。中醫養生講究「陰陽平衡」,因而在精神和飲食上要注意調和。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m* M; F8 H7 ~# j6 a8 N, u

; \3 m1 t, [! q0 f; ftvb now,tvbnow,bttvb精神調養
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主要的是培養樂觀情緒,保持神志安寧。老人可減少說話,多登高遠眺,讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。同時,秋分後,氣候漸涼,是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感,患有慢性胃炎的人,應特別注意胃部的保暖。5.39.217.76( R, b! @* g! M
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俗話說「傷春悲秋」,也有「秋風秋雨愁煞人」之言。在精神養生方面,由於秋季天氣的變化,人們的情緒也容易受到影響而產生「悲秋」之感。所以秋分過後人們應保持神志安寧,減緩秋肅殺之氣對人體的影響,以適應深秋容平之氣。
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日常生活中,首先要注意適當的體育鍛煉,增強體質。此時正值天高氣爽,也較宜進行戶外活動,不妨開展一些運動量不是很強烈的戶外活動,如登山、慢跑、散步也都是不錯的運動之選。因氣溫逐漸下降,會開始有秋涼之意,更會有秋燥的感冒。要防止涼燥,就得堅持鍛煉身體,增強體質,提高抗病能力。tvb now,tvbnow,bttvb# D6 O0 I. \) w0 B2 l: X
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但秋季鍛煉一開始強度不宜太大,應視身體狀況逐漸增強,切不可過度運動,否則將會增加身體的疲憊感,反而不利於身體恢復。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h. J' x) w; |+ E  H
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+ Y3 K0 ~) O5 P5 O" ~. Vtvb now,tvbnow,bttvb其次是充足的睡眠。睡眠不僅能恢復體力,並要遵照人體生物鐘的運行規律,養成良好的睡眠習慣,做到起居有常。
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6 I/ i, e( v% v3 k/ }0 B5.39.217.76最後,是注意營養。
6 r; K3 I, C, {tvb now,tvbnow,bttvb一是保持飲食清淡,不吃重油膩味的食物,這類食物不僅會加重腸胃負擔,還會使體溫、血糖上升,會使人萎靡不振,產生疲憊感;- a3 M) O' `# s& N1 A$ l& h3 o
二是多吃富含維生素的食物,如蔬菜、水果,因維生素能促使體內疲勞時所存積的代謝物儘快排除;, I8 m. n2 |" |' `- h* u
三是多吃含鉀食物,如乾果、豆類、海產品等,它能維持細胞水分,增強其活性,有助於機體恢復生機;2 l2 N' S) v) f* n3 t
四是多吃含咖啡因的食物,如茶、咖啡、巧克力等,它能增強呼吸的頻率和深度。
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秋分節氣的氣候,正是自然界的陽氣由疏泄趨於收斂、閉藏,人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化。因此,秋日宜收不宜散,還要防止涼燥,飲食調養方面,應多喝水。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S  L. U/ r( @+ R
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在飲食上,因秋屬肺金,酸味收斂補肺,辛味發散瀉肺,所以秋日宜收不宜散,要儘量少食蔥、薑等辛味之品,適當多食酸味甘潤的果蔬。公仔箱論壇9 t4 u# k' j/ H4 l8 B

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同時秋燥津液易傷,除了使用必備的護膚品來預防口唇和皮膚乾燥之外,也應多食潤肺生津、養陰清燥的食物,比如銀耳、百合、秋梨、芝麻、藕等。諸如老鴨湯、鯽魚湯、豬肝湯等湯品也是秋季居家養生之佳品。
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食療方面,以下推薦數款最適合秋分節氣的養生飲食:tvb now,tvbnow,bttvb( q1 i: F  \4 P; s9 C
1、玉竹百合瘦肉湯公仔箱論壇% u/ M4 B, L! o# l" H9 g2 q# }
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材料:玉竹、百合各30克,豬瘦肉300克,生薑3片。5.39.217.76+ M3 D! ^! x  N: `1 J
功效:玉竹補陰潤燥、生津止渴,善治肺胃陰虛燥熱之症;百合具潤肺止咳,清心安神之功;豬瘦肉有填精補五臟的功效。諸物合用,具有滋陰潤燥,調和五臟的作用。tvb now,tvbnow,bttvb0 \6 Y* t# r5 r8 y0 B( q* Z  u  O- s

1 R. V% U/ U+ B6 F! r2、菊花大棗枸杞粥5.39.217.767 P' J0 ], t8 b9 ~/ E) i5 ^+ y
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材料:菊花、杞子各10克,大棗5粒,瘦豬肉200克,米200克。
) ~5 ?0 N1 `% m9 c# Ntvb now,tvbnow,bttvb功效:補氣、除燥、解毒、止咳化痰、通便秘、治失眠、降低血壓、補氣益血。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [4 h. |% m5 D9 `& }! U
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3、綠豆薏仁鴨湯TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [8 P3 Q5 R5 `* \" Q7 ]. j
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材料:鴨肉200克、薏仁30克、砂仁5克、陳皮10克,生薑10克。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m& d3 R! K" B8 J$ L& N. [
功效:大補虛勞、滋陰養胃外,還可消毒熱、利小便、退瘡癤,利水消腫。
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" c: k) ]" f4 PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、絲瓜炒蝦仁5.39.217.76, L% o( Z( r/ l6 Y4 J
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材料:絲瓜200克、蝦仁30克,生薑10克。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?% I& g' q8 M0 h: V9 E" S
功效:調理月經、清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤膚美容、通經絡、行血脈、下乳汁、清熱、化痰、通絡。
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5、蓮藕排骨湯1 E1 A- c6 j; l2 x: Y9 q" l0 K

+ N) D4 T/ e4 f/ {0 o公仔箱論壇材料:蓮藕300克,豬排骨200克,黃酒、生薑、蔥、鹽少許。
- Z$ Z: I7 v7 J  w功效:熟藕性味甘溫,可開胃、滋補、生肌、止瀉、固精、養胃滋陰、健脾益氣的功效,此湯可幫助人們緩解秋燥。6 s9 E/ r! p# G) J7 p

0 Q* U$ B3 k/ f5 q0 j公仔箱論壇泡腳——秋天簡單的保健方法
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4 }. P0 N% o2 {, u秋分之後開始真正進入秋季,氣溫驟降,天氣乾燥。所以,王醫師給大家推介秋天最簡單的保健方法——泡腳。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b! J0 [3 c% n
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因為足浴能促進血液迴圈。腳有人體的第二心臟之稱,腳離人體的心臟最遠,負擔最重,因此這個地方最容易血液迴圈不好,故古典醫學記載「人之有腳,猶似樹之有根,樹枯根先竭,人老腳先衰」,特別是那些經常感覺手腳冰涼的人,足浴是極好的保健方法。; g+ r  ]* H2 O% N

1 H- s: ~  H  `5.39.217.76足浴能夠刺激足部的穴位、反射區及經絡,人體的足部是多條經絡的彙聚點。如果在泡腳水中加些中藥,如生薑,黃茋、桂枝等,益處更加明顯,因中藥泡腳對很多疾病的治療有很好的輔助作用。
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