標題: [健康資訊] 秋分時節如何養生？ [打印本頁]

---

作者: nt1972    時間: 2015-9-23 01:17 PM     標題: 秋分時節如何養生？

秋分，二十四節氣中的第十六個節氣，每年的新曆9月23日前後。
: x+ c+ G$ ?( E1 s( I% Y
  m2 |8 }1 N7 b3 P/ _( ^3 V: Z# |
! R5 Y. }4 H3 Z, K秋分之「分」為「半」之意，正如春分一樣，陽光幾乎直射赤道，晝夜時間的長短再次相等，可以說秋分是一個相當特殊的日子。
' s& q9 h0 H/ m0 N' `從氣候上講，秋分是一年中的冷熱交界線，是冬天的前奏，一過秋分，就意味著夜晚慢慢變長，天氣逐漸寒冷起來，養生保健也要格外重視起來。中醫養生講究「陰陽平衡」，因而在精神和飲食上要注意調和。8 c$ {. }7 b1 w6 M* d# V; @: i
5.39.217.76% n7 j: W, }' K
精神調養tvb now,tvbnow,bttvb) B% w% i# l6 J
5.39.217.76. r# b# c3 O2 h+ o
主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧。老人可減少說話，多登高遠眺，讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。同時，秋分後，氣候漸涼，是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖。
; `- c- O$ v- h. `tvb now,tvbnow,bttvb( V) G% _% Y5 B! \
俗話說「傷春悲秋」，也有「秋風秋雨愁煞人」之言。在精神養生方面，由於秋季天氣的變化，人們的情緒也容易受到影響而產生「悲秋」之感。所以秋分過後人們應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，以適應深秋容平之氣。
9 K3 B& d- w3 w1 d  Utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ l0 E! F( J2 B8 [0 D, w8 E( A& F; k
日常調養
/ g4 X* x6 I" b% b5 B, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `+ n! B7 y0 o# W6 t/ s
日常生活中，首先要注意適當的體育鍛煉，增強體質。此時正值天高氣爽，也較宜進行戶外活動，不妨開展一些運動量不是很強烈的戶外活動，如登山、慢跑、散步也都是不錯的運動之選。因氣溫逐漸下降，會開始有秋涼之意，更會有秋燥的感冒。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。
4 z6 r5 l1 I% V' @& m7 N7 t' ?) R$ a
  }" g& ]% a4 r0 U8 x但秋季鍛煉一開始強度不宜太大，應視身體狀況逐漸增強，切不可過度運動，否則將會增加身體的疲憊感，反而不利於身體恢復。
8 ^6 a5 d' g, T' z  L4 K# r! g公仔箱論壇
+ ^+ l+ G- u5 m1 J; G9 P
  ^" r1 L  A, i3 ttvb now,tvbnow,bttvb其次是充足的睡眠。睡眠不僅能恢復體力，並要遵照人體生物鐘的運行規律，養成良好的睡眠習慣，做到起居有常。公仔箱論壇4 A1 x; h$ s$ ^2 L* u4 n; u

. a& G% l  D6 @1 J: b# D, m' }最後，是注意營養。
5 }- ?& Y. n& {" o, l% i) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一是保持飲食清淡，不吃重油膩味的食物，這類食物不僅會加重腸胃負擔，還會使體溫、血糖上升，會使人萎靡不振，產生疲憊感；tvb now,tvbnow,bttvb/ a, X( u' }9 S. ?
二是多吃富含維生素的食物，如蔬菜、水果，因維生素能促使體內疲勞時所存積的代謝物儘快排除；
# k" }# a! z; b9 B. p. o% X/ ?tvb now,tvbnow,bttvb三是多吃含鉀食物，如乾果、豆類、海產品等，它能維持細胞水分，增強其活性，有助於機體恢復生機；
4 _4 h3 ?& Y+ G( f- q' {# E四是多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，它能增強呼吸的頻率和深度。5.39.217.76  S* t; \3 n5 E/ {* n3 b

" p% X, A7 i; P公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ a% S" q' g. N
飲食調養
% Z" M  j; K1 L. X. d+ j6 z& k0 T& Y- m; _# o6 |/ F
秋分節氣的氣候，正是自然界的陽氣由疏泄趨於收斂、閉藏，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化。因此，秋日宜收不宜散，還要防止涼燥，飲食調養方面，應多喝水。" {3 ]. K- X2 E2 W% w5 N
tvb now,tvbnow,bttvb  e) f; i; \2 m3 `) R
在飲食上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要儘量少食蔥、薑等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。5.39.217.76: ~& m5 C# c- @2 L8 y* Y4 l/ P

0 X) f% p: _' _6 X: Z; `6 g公仔箱論壇' N# f: O& p! O* U
同時秋燥津液易傷，除了使用必備的護膚品來預防口唇和皮膚乾燥之外，也應多食潤肺生津、養陰清燥的食物，比如銀耳、百合、秋梨、芝麻、藕等。諸如老鴨湯、鯽魚湯、豬肝湯等湯品也是秋季居家養生之佳品。
% J% n/ B) M* A: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, `! Q  w  U5 Q( E/ c

7 }3 C4 T) D( G: z& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食療方面，以下推薦數款最適合秋分節氣的養生飲食：
* G3 ?# Z3 N4 L- p/ t- c8 W! E1、玉竹百合瘦肉湯7 g1 U" p/ `  V; s3 i1 N+ E3 u. M7 c

% v2 r2 i5 n/ t& P5.39.217.76材料：玉竹、百合各30克，豬瘦肉300克，生薑3片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z. w3 V/ P2 O% L6 t! D+ x
功效：玉竹補陰潤燥、生津止渴，善治肺胃陰虛燥熱之症；百合具潤肺止咳，清心安神之功；豬瘦肉有填精補五臟的功效。諸物合用，具有滋陰潤燥，調和五臟的作用。
+ E* D& [# l7 I8 d$ g+ Otvb now,tvbnow,bttvb; w$ L& P9 G# _, Y6 a- R# x
2、菊花大棗枸杞粥
+ q: t0 e1 {& ~/ s5.39.217.76
& S, @5 \9 A+ v5 U7 p# H3 D) Y5.39.217.76材料：菊花、杞子各10克，大棗5粒，瘦豬肉200克，米200克。tvb now,tvbnow,bttvb& H2 p' |" z& h9 a: q
功效：補氣、除燥、解毒、止咳化痰、通便秘、治失眠、降低血壓、補氣益血。
# h" R9 L# O  V) {7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.764 ]/ n  k! r5 W% e# |+ T2 }
3、綠豆薏仁鴨湯
7 m$ z2 B, q5 Y$ K% b5.39.217.76
% T& b  X3 j& q. X' f; ]) Y9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：鴨肉200克、薏仁30克、砂仁5克、陳皮10克，生薑10克。公仔箱論壇) U, A! L" n1 A4 y; b, B1 O2 M& m
功效：大補虛勞、滋陰養胃外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，利水消腫。
$ g* z% ~2 q8 a$ V0 J5.39.217.76
$ n3 E3 _; K% k4 J4、絲瓜炒蝦仁8 l4 C% L7 V0 N, X; |5 r" \, ^
5.39.217.767 l4 m) j; c" C, h) V
材料：絲瓜200克、蝦仁30克，生薑10克。
8 [6 K7 G/ y. u( A5 S; g6 c0 ~/ l6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：調理月經、清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤膚美容、通經絡、行血脈、下乳汁、清熱、化痰、通絡。tvb now,tvbnow,bttvb0 q" a$ Z$ F* l" I

7 ~4 i& c5 {* }; ^: v5、蓮藕排骨湯
! j% D, g2 S2 O) a* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 K1 ~. `- t+ P; M6 }5.39.217.76材料：蓮藕300克，豬排骨200克，黃酒、生薑、蔥、鹽少許。
  U" \) g5 v7 d9 J3 g+ E! Mtvb now,tvbnow,bttvb功效：熟藕性味甘溫，可開胃、滋補、生肌、止瀉、固精、養胃滋陰、健脾益氣的功效，此湯可幫助人們緩解秋燥。
* n& X8 c9 w5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76& ^* ^. v" `9 e4 l9 {' u9 e6 A
泡腳——秋天簡單的保健方法
8 N2 K$ C( s! U/ z4 `5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb) o! S0 B0 H3 Y; V
秋分之後開始真正進入秋季，氣溫驟降，天氣乾燥。所以，王醫師給大家推介秋天最簡單的保健方法——泡腳。
7 c2 @: q' R+ S0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.765 G) S  u6 g7 H6 s1 ]( E: z
因為足浴能促進血液迴圈。腳有人體的第二心臟之稱，腳離人體的心臟最遠，負擔最重，因此這個地方最容易血液迴圈不好，故古典醫學記載「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰」，特別是那些經常感覺手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。
+ x: ?7 i; f' a- Z- d5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb% {; S; G5 V- y% H4 o" m# X
足浴能夠刺激足部的穴位、反射區及經絡，人體的足部是多條經絡的彙聚點。如果在泡腳水中加些中藥，如生薑，黃茋、桂枝等，益處更加明顯，因中藥泡腳對很多疾病的治療有很好的輔助作用。
( J/ c7 A: Y4 C$ P3 J2 k6 n0 s6 o* d3 w$ z  R" h

0 \0 {7 e- m9 F/ [# Q. u公仔箱論壇

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0