你睡眠品質不好嗎?日本身體調整師有吉與志惠表示,身體僵硬歪斜會使睡眠品質低落,造成身體疲憊。身體僵硬、睡眠品質不佳該怎麼辦?除了伸展消除僵硬外,有吉與志惠還提供了簡單小動作,只要活動膝蓋1分鐘就能消除僵硬,想提升睡眠品質的硬骨人不妨試試!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h: n0 c' @" e- i$ M x" a
5 C1 R: D3 s/ b# u% p7 K0 _4 F' FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰睡不適?可能是身體僵硬影響睡眠品質 " o( A: a$ y, V ( }+ W- B/ \* ^1 Q5.39.217.76有吉與志惠表示,身體僵硬歪斜會使睡眠品質低落。在正常情況下,仰睡會覺得不舒服的人,或是若充分睡眠,隔天卻還是覺得身體疲累,可能是身體某處歪斜僵硬所導致。因為身體歪斜僵硬,會造成睡眠中呼吸不順、無法好好翻身等問題,最終導致淺眠、身體疲憊。 ) E) ~" P2 x9 j$ s$ C. HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l* I! v' H3 _ g3 |) Y
此外,有吉與志惠也指出,若非要某個姿勢才能睡,可能是身體的僵硬歪斜導致。以下3種類型的人,若常覺得睡眠品質不佳,應多伸展放鬆肌肉關節,消除身體僵硬,提升睡眠品質。5.39.217.763 P+ c& N! x$ U$ s! z
# y) Y9 |6 L7 I2 M! a, U8 m3 \% Vtvb now,tvbnow,bttvb【TYPE1】躺著睡時,腰部過度懸空 1 F' g: c/ \$ t0 }& y5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^; z5 @4 m: ^3 s- R& @& }
此類型的人,原因多出在於腰部的腰方肌僵硬。應多伸展放鬆骨盆,和腰部周圍。此外,若是平常枕頭較高的人,頸部容易前傾,應該放鬆頸部和背部上方的肌肉。& Y! p. H, f A' r
l2 O4 \$ L1 @* W/ J1 q0 otvb now,tvbnow,bttvb【TYPE2】不側睡就睡不著TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }9 W J0 \; N5 J1 r; u
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此類型可能習慣扭轉胸部下方、腰部上方以及股關節。因此應多做胸部、腰部和股關節的伸展操。此外,長期偏某方側睡,易引發身體歪斜,應盡量避免。 : R" U) g6 q& }" H: @4 Z) J" utvb now,tvbnow,bttvb $ y6 z9 ?9 W& H/ S/ K2 U, X# p【TYPE3】不趴睡就睡不著公仔箱論壇# K' j# S; p1 T2 s0 W