公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 側睡、不用安眠藥,名醫教你終結打呼５撇步～～～～～ [打印本頁]

作者: lovelymickey 時間: 2015-9-21 04:02 AM 標題: 側睡、不用安眠藥,名醫教你終結打呼５撇步～～～～～

在台灣,許多人有打鼾症狀,但多數打鼾的案例苦的都不是病人自己,而是夜夜伴著鼾聲入眠的枕邊人。有些人醒著時明明沒有鼻塞,但一入睡總是覺得睡得不安穩、甚至有時睡到一半被自己的打呼聲吵醒,或睡醒時總被別人控訴自己的「罪刑」。: [% B. U% a+ g9 f1 ?

耳鼻喉科醫師劉博仁在＜＜完全根治耳鼻喉疾病：眩暈、耳鳴、鼻過敏、咳嗽、打鼾＞＞書中指出,打鼾是因呼吸氣流受阻,造成軟顎和舌根振動,就會產生鼾聲。打呼若不影響生活倒不打緊,但有時打鼾情況過度嚴重，會影響夜間睡眠,導致嗜睡情況.恐有罹患睡眠呼吸中止症的疑慮,如果身邊有親友有這些狀況,一定要盡速就醫。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l9 A8 U! @/ ], \$ Q! D
造成打鼾因素

鼻部問題：鼻中膈彎曲、鼻息肉、鼻腫瘤等病症,會因為鼻塞而造成患者張口呼吸,氣流振動鬆弛軟顎,造成打呼。
公仔箱論壇1 k: D8 e: w% N8 r! q, I
口咽問題：扁桃體過大、短下顎、巨舌症、口咽腫瘤等,也會造成打鼾症狀。
5.39.217.766 t* U# I+ ?4 k6 C, Z
喉部問題：會厭軟骨軟化、喉狹窄、喉腫瘤等因素。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U7 m5 L; j( N! K
減鼾的生活小處方/ w6 M' h5 \7 D' |) j1 v9 M0 M0 ~

１．適當規律的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u, f% i6 q8 n+ ~# q1 d- j
公仔箱論壇$ V* V/ ^3 e q$ i
運動不僅能減輕體重,還能維持睡眠時咽喉呼吸道的肌肉張力,降低打鼾和呼吸中止的程度。+ `+ h, a( [3 V
tvb now,tvbnow,bttvb- r2 {8 u8 ]. p. \# V, H
２．不喝含糖飲料+ ]" O* x3 b# q7 }* P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W" c) \% E$ q% f
市售飲料不但糖分含量高、喝了易發胖,冰品還會使得鼻黏膜腫脹,加重打鼾。
5.39.217.768 x0 T/ K% K6 o
３睡眠充足

培養良好睡眠習慣，能增進深度睡眠。

４避免食用安眠藥、鎮定劑或抗組織胺藥物+ g: R" X9 K: n: ]
5.39.217.76# g% o- ?' R8 x N, ~( t6 w$ F) K
此類藥物會降低咽喉呼吸道張力，加重打鼾程度。

５側睡
* d% M- U: ^+ `% B4 ?6 F9 H+ X) O
仰睡舌頭會向後掉，加重打鼾，所以睡覺盡量側睡。有些病人採用在背後黏乒乓球的方式，睡著時也能避免仰睡。tvb now,tvbnow,bttvb0 s) p9 f7 M& _" o( k$ u5 J# H: Y

除了上述幾種方法以外，改善胃食道逆流和戒菸、睡前不喝酒，也都能有效減輕打鼾症狀。若打鼾已經影響到自己和枕邊人的睡眠品質，可以諮詢醫師開藥，而較嚴重的患者也能透過手術來改善打鼾情況。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)