標題:
[健康資訊]
側睡、不用安眠藥,名醫教你終結打呼５撇步～～～～～
[打印本頁]
作者:
lovelymickey
時間:
2015-9-21 04:02 AM
標題:
側睡、不用安眠藥,名醫教你終結打呼５撇步～～～～～
在台灣,許多人有打鼾症狀,但多數打鼾的案例苦的都不是病人自己,而是夜夜伴著鼾聲入眠的枕邊人。有些人醒著時明明沒有鼻塞,但一入睡總是覺得睡得不安穩、甚至有時睡到一半被自己的打呼聲吵醒,或睡醒時總被別人控訴自己的「罪刑」。
& Y& S7 g% u7 Q+ K* stvb now,tvbnow,bttvb
8 h: ?' m% A( V( }% G3 x0 r5 }" a; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
耳鼻喉科醫師劉博仁在＜＜完全根治耳鼻喉疾病：眩暈、耳鳴、鼻過敏、咳嗽、打鼾＞＞書中指出,打鼾是因呼吸氣流受阻,造成軟顎和舌根振動,就會產生鼾聲。打呼若不影響生活倒不打緊,但有時打鼾情況過度嚴重，會影響夜間睡眠,導致嗜睡情況.恐有罹患睡眠呼吸中止症的疑慮,如果身邊有親友有這些狀況,一定要盡速就醫。
公仔箱論壇9 B( O3 C+ S# L2 W( G& q" E
5.39.217.76. v/ B" \! |( m3 B( G
造成打鼾因素
tvb now,tvbnow,bttvb5 {6 U. W8 T: E- j# M
& P" M8 y/ U4 ^, N$ B6 S; ^* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鼻部問題：鼻中膈彎曲、鼻息肉、鼻腫瘤等病症,會因為鼻塞而造成患者張口呼吸,氣流振動鬆弛軟顎,造成打呼。
8 t5 b8 T/ }/ T4 n8 ?' dtvb now,tvbnow,bttvb
7 I5 C% m/ S9 i l( E+ O9 d
口咽問題：扁桃體過大、短下顎、巨舌症、口咽腫瘤等,也會造成打鼾症狀。
5.39.217.769 Q# @1 B0 ^' _/ Q" a- [4 ~6 ?
2 b' o4 F8 g" P
喉部問題：會厭軟骨軟化、喉狹窄、喉腫瘤等因素。
% a! ~- s5 M/ y7 I
- }/ S8 ~3 A9 d! Z$ {5 E7 Q$ O4 Ptvb now,tvbnow,bttvb
減鼾的生活小處方
5 F L7 f& {6 w$ G公仔箱論壇
l: |0 j0 d& Y$ `, v8 G1 B公仔箱論壇
１．適當規律的運動
tvb now,tvbnow,bttvb& m4 u9 R! I( P0 g: S" {
5 r" x8 P: S8 z2 ] Q( ], ^1 k公仔箱論壇
運動不僅能減輕體重,還能維持睡眠時咽喉呼吸道的肌肉張力,降低打鼾和呼吸中止的程度。
+ s* C9 P: Y: ?0 ?" Q公仔箱論壇
$ e1 B. f* M3 R8 |tvb now,tvbnow,bttvb
２．不喝含糖飲料
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r5 s* k/ j' p; K
tvb now,tvbnow,bttvb' H! _% j* g7 y" L" d
市售飲料不但糖分含量高、喝了易發胖,冰品還會使得鼻黏膜腫脹,加重打鼾。
k1 c! m3 m/ R0 l" v- Y% t
5.39.217.760 P' y- M$ l0 I& e1 N4 }! S
３睡眠充足
5.39.217.76- G2 W" t9 R6 _$ k) A- J" u
# J) l- J, e7 [% p6 v
培養良好睡眠習慣，能增進深度睡眠。
# V" {& n' w. o1 ~* B7 ?
F# I8 t3 m0 e& N$ R7 {+ p I v公仔箱論壇
４避免食用安眠藥、鎮定劑或抗組織胺藥物
公仔箱論壇1 K. ?5 T d6 B9 v' q3 \# R0 Z9 w
公仔箱論壇: n! o* T# Y& s
此類藥物會降低咽喉呼吸道張力，加重打鼾程度。
5.39.217.76# l/ ?( g: \6 r9 t. C6 D1 g+ d
# T/ D* F& A1 k& A1 X% ?公仔箱論壇
５側睡
! f/ z) D9 b0 s/ q! O$ M& I公仔箱論壇
5.39.217.76# Y$ h* Y& j4 ?9 @; O$ Z. }
仰睡舌頭會向後掉，加重打鼾，所以睡覺盡量側睡。有些病人採用在背後黏乒乓球的方式，睡著時也能避免仰睡。
9 p5 D3 @. {* `! ]
' p6 c1 F5 m# C+ ^" d8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
除了上述幾種方法以外，改善胃食道逆流和戒菸、睡前不喝酒，也都能有效減輕打鼾症狀。若打鼾已經影響到自己和枕邊人的睡眠品質，可以諮詢醫師開藥，而較嚴重的患者也能透過手術來改善打鼾情況。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
