標題:
[健康資訊]
防秋燥先養生 3原則調整免疫力
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2015-9-20 11:22 AM
標題:
防秋燥先養生 3原則調整免疫力
時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。
2 D% x2 \6 v. Y) w1 b8 i, Xtvb now,tvbnow,bttvb
中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。
" z1 {! N: a9 W$ B2 Btvb now,tvbnow,bttvb
潤燥養肺 平潤膠質為主
: X/ G! \" _2 `4 W( Z) }( o, l% S
中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。
. z+ O3 i6 {+ k- i0 V6 W7 Q公仔箱論壇
建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。
tvb now,tvbnow,bttvb' y% L6 l: e# C, H. b8 g
平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o: d1 }0 L# \; D5 b9 t% J/ a
秋燥養生 3大禁忌
5.39.217.76% ~% i" p5 y# b4 d/ o+ z
1.忌過燥：
秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。
, ^- ^9 R/ ^% L& T8 R* L, L, V/ C& C
2.忌貪涼：
秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。
公仔箱論壇2 K; Q, C* a# O+ D$ W7 H' s
3.忌亂補：
秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。
1 m0 u( B5 f9 Y) v8 U. Z6 T! G
《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》
9 y2 c) m# N* o0 }* l* K6 q9 \
原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。
5.39.217.76( n- O# m, l2 `! U2 Y
重點：
3 B; m# K! n! X7 @
1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。
" [# _% j% ?' {4 s, H% c: T% b8 Gtvb now,tvbnow,bttvb
2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。
+ J+ M9 a( u+ \' D" C6 o$ Etvb now,tvbnow,bttvb
3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。
tvb now,tvbnow,bttvb# B9 `; R1 [( h7 F: A$ I
原則2：運動。秋季運動要注意。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V6 j# O, y8 X4 u7 P4 d
重點：
z+ {+ T1 R: P' ]+ [" [5.39.217.76
適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。
公仔箱論壇% `8 D5 g1 u9 c5 R& l3 Y1 z% @$ E
原則3：睡眠。秋季早睡早起。
% y1 I& z1 F7 Y6 W! D: K
重點：
+ }5 D' y2 \) j% T; u: H
跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。
; C# j0 }# @1 g( v3 R. x
《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》
o3 @+ q* g- a* Z2 A( R
1.肺經：
0 [$ u. f( u1 ]- ~7 `/ }/ g& w U
a.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。
# D8 o0 t9 ?( u8 h公仔箱論壇
b.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。
7 }1 ]4 J- a1 H& a
2 肺俞：
2 r7 ?+ |8 l9 a0 o! @0 o, h
a.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。
$ T( U; A# O, _1 a3 |" @: k
b.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。
) [8 f. a8 F G x! P/ a! U
c.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
