Board logo

標題: [健康資訊] 高纖蔬果助排便健康腸道瘦得快 [打印本頁]

作者: nt1972    時間: 2015-9-17 04:59 PM     標題: 高纖蔬果助排便健康腸道瘦得快

養成易瘦不復胖,原來就在腸道好健康!惡性節食減掉的都是肌肉與水分,只要一恢復正常飲食就會讓肥肉又長回來,減肥期只要選擇對的食物,對於卡路里不用錙銖必較,更重要的是保養好腸道,才是養成易瘦不復胖體質的大關鍵!  P" k7 U- o( i0 {; S  ]
5.39.217.76- o. y) `# \' F

4 e: M9 x  s6 ~& ]很多人會問我:「怎麼吃才能減肥?」,我通常會反問他們:「你的排便正常嗎?」吃對了食物,對瘦身當然有幫助,但如果沒有正常排便,食物的殘渣、廢物與毒素一直累積在身體裡,代謝功能無法正常運作時,吃得再好也沒有用。
/ J9 q! _# \* `# m: v! p) r- M- P  `' z5.39.217.76
2 a+ S. O; E, m. n- ]/ r) JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要甩油?瞭解怎麼排更重要!9 a  P0 x8 j& ~1 R9 s' q8 [9 I5 {
現代人生活太過忙碌,每天早上總是匆忙出門,下班回家又累得想馬上休息,一天裡很難抽出時間好好放鬆上個廁所。有時好不容易有便意,又因為手上有事情正在忙,因此常忍著不上。別以為今天先忍住不上廁所,明天好好上就沒問題。有便意卻沒有馬上排便會讓便便乾掉,之後想要排便會更困難。6 f! g  `4 {9 k$ g
/ j  A& B5 L! e2 @
糞便裡的廢物、毒素、阿摩尼亞一直留在體內跟著血液不斷循環,除了造成身體倦怠、口臭,還會提高直腸癌、大腸癌及乳癌的罹患率。每天正常的排便量及形狀,就像二根香蕉,而且必須呈現金黃色,且會浮在水面上。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }) ?, _" i( j0 \* C" ~; [

% g8 c$ s) A  \, ^) O/ ttvb now,tvbnow,bttvb如果便便顏色黑黑的甚至會黏住馬桶,應該是腸道裡的壞菌太多;若便便沉在水裡,則表示肉吃太多了。一般人的宿便有7~11公斤之多,只要做到多吃高纖蔬果、多喝水、補充必需脂肪酸、每餐吃七分飽,這樣腸道才有空隙慢慢地把宿便給排出來,減輕不少負擔呢!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?3 x2 v" c$ H: s* Q( U' y4 N- M/ U

$ n( `7 ?, W( a- ]; p; LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道活躍代謝好 自然瘦得快TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S+ t5 d- K. B) |8 u
「腸道好,人不老」,這不只是一句廣告台詞而已,也是影響瘦身成效的關鍵。我們每天吃下的食物都需要經由腸道消化、吸收,再將養分送至全身,把不要的毒素及廢物排出體外。如果腸道不夠健康,全身器官都無法得到適當的滋養,代謝會出現問題。
/ m% [9 |+ m& S: e4 A! X; D7 B- v% x: W0 d3 R
我們人體85%的免疫蛋白都在腸道裡,好菌壞菌共存,當好菌數目多時,免疫力就提升,如果壞菌過度繁殖增生,免疫力就會下降。常吃健康高纖食物,就能維持腸道順暢,把壞菌排出體外,好菌留在體內,反之如果選錯食物,毒素跟廢物老是留在腸道裡,想要不變老不變肥也難!
* e- ]4 R$ J, k# _9 A4 nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H0 X5 W, F5 P1 X5 b7 x
越好吃的美食 易卡腸道
6 O8 K6 Y1 [  i3 ^9 C; s" m, B可惜現代人飲食精緻缺乏纖維質,而且總是吃得太多吃得太飽,所以很多人的腸道就跟臭水溝一樣,腸道老是被食物消化後的殘渣塞得滿滿的,蠕動非常困難!以前我在醫院服務的時候,曾經見過禁食3~5天的病人,即使這麼多天沒吃東西,還是可以一直排便,可見平時有多少食物殘渣卡在腸壁裡!( c+ P0 @2 G& C0 \' R

2 {6 Y4 @: ~' R9 n: FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道有縫隙才利於蠕動,想要守住健康美麗,多吃高纖蔬果,每餐吃七、八分飽,才能讓腸道活躍起來,腸道功能健全,身體機能跟代謝也會增強,自然就會瘦得比較快。tvb now,tvbnow,bttvb, t& F# m; ?  v, C3 d  U
  d8 j" t6 ~4 n0 l4 U: Y% w+ h( D, M
膳食纖維延緩血糖上升 排便順也減肥公仔箱論壇% ~' {% d4 A' d6 l7 C( @5 d
膳食纖維可以延長食物在胃部停留的時間,也能減緩葡萄糖被吸收的速度讓脂肪不易形成。此外,膳食纖維能促進腸道蠕動,對於排便很有幫助。纖維質不會被吸收,又能防止血糖快速上升、潤腸通便、提升代謝,減肥時怎麼能少了這個好幫手!
0 A% @/ o6 U) W2 K2 N& Utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* b; Y4 p( y; b
蔬果永遠是膳食纖維的最佳來源,建議大家最好每天攝取7~9份,不過即使吃這麼多還是無法滿足一天所需的膳食纖維總量,因此必須從全穀類、菇類、豆類與核果種子類等膳食膳維含量較豐富的食材來補強,才能達到一天20~35公克的建議攝取量。
; M1 ~8 R* |% y8 U% |: @# |. d
- Z: ~2 k$ O6 h9 b7 g公仔箱論壇營養師瘦身建議6 y1 Z" w& T0 A# j5 H+ D' N
很多上班族有便祕問題,我經常建議大家多吃蔬果外,也可以早上空腹喝一、二匙含有Omega-3必需脂肪酸的油脂油潤滑腸道,不敢直接喝油的人,可以加進蔬果汁或拌入沙律中一起吃,促進排便的效果也很好。tvb now,tvbnow,bttvb/ ?+ ^7 _' r, u0 i

4 ~6 M8 J+ h, l% U  V6 h  d公仔箱論壇高纖食材比一比(單位:每100公克含量)
- t; f* Y, T' z1 ]+ s' g+ Z1 G+ d( {tvb now,tvbnow,bttvb" q6 U5 o- v& [, K& g% P/ G
7 N2 N" ^1 Q" a- a  s* H

+ _7 t; U. `9 w) S+ R. Q公仔箱論壇8 b7 _9 Z4 z  n9 G1 U' h* P6 D* u
公仔箱論壇" F: B% K" F& a9 h' N8 T1 j
5.39.217.76) Y! }0 _! s1 j9 c( o* A

" [$ [( ?& P4 X$ `" N$ q* a, O
4 n  Y0 G1 X3 X. B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S  v  W$ Q$ a; M. Z5 F# r

  h+ Y: ^8 [4 Itvb now,tvbnow,bttvb
; p7 Q. c. G$ D3 i7 `tvb now,tvbnow,bttvb
; q! O) x+ U. L+ nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。註:每100公克含2克以上膳食纖維才屬於「高纖」食物。公仔箱論壇' J, q/ D( |0 R9 O# t8 @" x& `





歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/) Powered by Discuz! 7.0.0