標題:
[健康資訊]
預防痔瘡復發，多吃富含纖維的食物
[打印本頁]
作者:
forcesofnature
時間:
2015-9-7 04:59 PM
標題:
預防痔瘡復發，多吃富含纖維的食物
痔瘡是在肛門周圍外部或內部發現的腫脹靜脈。它們是由盆腔和直腸靜脈壓力增高引起的，與便秘、腹瀉和排便有關。很多人會在他們的一生中遇到痔瘡，而痔瘡會令人非常不愉快。好消息是，有一些方法可以用來預防和治療痔瘡。這些方法能夠減少痔瘡復發的幾率，並緩解痔瘡所帶來的疼痛。
7 k* a6 e! Y# P4 D/ r1 u f( b5.39.217.76
4 ]$ A5 ~8 ]0 x/ A# h7 l: i
[attach]3185094[/attach]
7 Z; Q" ]8 h0 H4 Q" f% ^
8 |& X0 C! b2 p& o' t7 stvb now,tvbnow,bttvb
1.多攝入纖維
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t0 X4 G! h2 W; _, j
多吃富含纖維的食物是預防痔瘡的一種簡單方法。富含纖維的常見食物有：
1 _) M: k' Y1 W
漿果和其他水果，特別是那些表皮可以食用的水果，如蘋果和葡萄。
5 A7 v4 A P) j1 p6 V, s
深色的綠葉蔬菜，如羽衣甘藍、芥菜、甜菜根以及瑞士甜菜。
tvb now,tvbnow,bttvb! K }, C6 t6 B; q9 U+ S
其他蔬菜，如西蘭花、菠菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍、朝鮮薊和青豆。
. r: l/ ?6 {' h1 r) }公仔箱論壇
種子和堅果，如南瓜、芝麻、向日葵或亞麻種子以及杏仁、胡桃和美洲山核桃。
* C- l7 X4 j( H8 C9 _3 Z6 jtvb now,tvbnow,bttvb
大豆和其他豆類，如腎豆、菜豆、鷹嘴豆、花豆、利馬豆、白扁豆、扁豆以及黑眼豌豆。
" [+ X( C7 B9 Q, Z' c4 p
未加工的穀物。麥片穀物往往含有最高的纖維。如果您購買盒裝麥片，請閱讀標籤，以確保您選擇的是高纖維的產品。
! C( A, o! I4 ~ s7 Z
& t' q/ C- N+ ^9 @: \+ }2 E K) d
2.避免問題食品
$ v; m% N; v. F+ [( y
雖然高纖維的食物可以幫助預防痔瘡，但人們更有可能攝入其他食物。儘量避免薯片和其他不健康零食等各類“垃圾食品”。除此之外，當你吃加工或過鹹的垃圾食物時，也會增加出現痔瘡的風險。儘量避免辛辣食物。
& _) t& X: J+ l0 A% Mtvb now,tvbnow,bttvb
) {; s, C& _$ }9 S
[attach]3185095[/attach]
4 t9 y4 v. y& K3 y% h9 a3 Y5.39.217.76
' X$ P" b' G. \2 R) b& X
3.多喝水，多運動
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S* Y! L e5 e5 t" J( s
增加你消耗的水量有助於保持大便柔軟，這能夠減少排便時對直腸靜脈造成的壓力。每天應該喝多少水，專家們並沒有給出一個硬性規定。最常見的建議是每天喝大約8杯水。每個人可以根據自己的情況，找出最適合自己的飲水方案。
w) T; q; B8 P
你並不需要培訓十項全能。增加你的運動量就是一個預防痔瘡的簡單方法。只需將停車位選在遠離目的地的地方，或更多地步行到街角商店。甚至只是減少坐著的時間也對預防痔瘡有效。如果你的工作允許，每隔半小時左右站起來走動一下。
（摘自“自然力量”）
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
