小時候媽媽總是說要多吃水果，補充維他命C，皮膚才會又白又嫩。長大之後才漸漸發現：除了水果之外，了解自己需要什麼甚麼營養素，適度補充也十分有效率！上網搜尋「維他命C+膠原蛋白」，不難發現，這兩種營養素也是女性提升美肌力的好幫手。這次為愛美的女孩們分析提升美肌力的營養素，不妨依照個人需求一次就補對！tvb now,tvbnow,bttvb# i. t0 h( h/ x! e: T
1 e0 a! A5 g6 V# `$ Q' A/ `5 g5.39.217.76營養素／維他命C 5 }% j/ ?' n+ B* W- S3 X1 h維他命C不僅能參與體內氧化還原反應，更有促進膠原蛋白吸收、形成，維持結締組織、骨骼生長、促進鐵質吸收的作用。漿果、柑橘類、蘆筍、牛油果、綠花椰菜、甜椒等蔬果，皆含有豐富的維他命C。 5 x9 B! I; A1 Y0 c+ w5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb e0 w l. x- u& x$ R( F+ u. i
營養素／維他命ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y% N$ j4 E9 I. O
維他命E具有抗氧化作用，適度補充有助維持細胞膜的完整性，以及皮膚、血球細胞的健康。適度食用全麥穀類、深色葉菜類、核果及種子、豆科植物、牛奶、番薯等食物，也有助補充維他命E。 2 b7 K, d; R6 Y; E5.39.217.76 " S9 `% o# }8 E% s# I7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養素／蝦紅素 8 V3 p5 Z4 {+ a) n5 F8 _0 S5 z- v有「超級維他命」之稱的蝦紅素可深入表皮，有助老化肌膚復原，以及恢復皮膚的膠原蛋白、減少皺紋，且蝦紅素的抗氧化力是維他命E的500倍、Q10的800倍，甚至是維他命C的6000倍，相當驚人。因此，攝取蝦紅素是讓肌膚保持彈性的選擇之一。9 R7 X/ I. L [6 {6 P$ R' T$ @7 W
5.39.217.76# @; p# Q/ E2 J . W4 n \4 R/ ?tvb now,tvbnow,bttvb想要保持肌膚的彈性、膨潤感及光澤度，Q10與膠原蛋白也非常重要。 ) G% Q& O2 v7 A2 h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T2 w1 ]6 d4 [3 B/ j
我要有彈性的水臉蛋□補Q10、膠原蛋白 3 P: `- V& V T: }" u4 L i想要保持肌膚的彈性、膨潤感及光澤度，單靠蝦紅素等抗氧化營養素還不夠，適度補充有助於人體細胞修復、支撐肌膚肌底層、維持皮膚彈性的Q10與膠原蛋白也非常重要。有研究顯示，每日食用2毫克的蝦紅素加上3000毫克的膠原蛋白胜肽，持續12周後發現，能增加肌膚緊緻度，以及減少水分流失。4 c$ u- r# Q* ~5 f
' k. z6 r' Y% w: u6 _營養素／輔酵素Q105.39.217.76+ a. U: v9 Z6 }+ F+ y
輔酵素Q10是一種類似脂溶性維他命的抗氧化劑，可以中和紫外光所產生的自由基，是肌膚天然的保護劑。因為肌膚老化的主因正是紫外線照射後產生的自由基，破壞真皮層中的膠原蛋白。然而人體中的Q10會隨年齡增長而減少，大多數人在30、40歲之後，皮膚中的Q10含量就會不足，建議可適度補充。肉類、堅果類或蔬菜種子等食物都含有Q10，例如花生、合桃、腰果、大豆，青花魚、沙丁魚、吞拿魚等海鮮，以及牛、雞等肉類，是補充Q10的好食物來源之一。5.39.217.76) h q' h" j0 L. u* G* Z% }
- {1 V1 S" N+ j" d; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養素／膠原蛋白 . y# a$ Z& ?1 G5 E r$ C) ]tvb now,tvbnow,bttvb膠原蛋白是人體皮膚、軟骨等器官組織的「支架」，有助維持肌膚支撐力及彈性，缺少膠原蛋白，皮膚就會鬆垮老化，出現皺紋、蠟黃等老化現象。適時補充小分子水解膠原蛋白，不只可以讓皮膚變美，更能幫助身體器官運作，但也要記得多攝取維他命C及鐵質，讓身體有足夠輔酶合成新的膠原蛋白，保持肌膚水潤。 ( l$ s+ D, C! b* @- r " T" N7 m" z3 H2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - H2 P1 R L! a想要有紅潤好氣色，鐵質補充不可少。公仔箱論壇/ w" m* s- B/ k% T6 M% t
