標題:
[健康資訊]
提升美肌力！營養素一次就補對！
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2015-9-4 06:23 PM
標題:
提升美肌力！營養素一次就補對！
小時候媽媽總是說要多吃水果，補充維他命C，皮膚才會又白又嫩。長大之後才漸漸發現：除了水果之外，了解自己需要什麼甚麼營養素，適度補充也十分有效率！上網搜尋「維他命C+膠原蛋白」，不難發現，這兩種營養素也是女性提升美肌力的好幫手。這次為愛美的女孩們分析提升美肌力的營養素，不妨依照個人需求一次就補對！
) u a; ~* J" X. e) n: I" ^# Rtvb now,tvbnow,bttvb
( u/ o/ @) \* L4 z3 u5.39.217.76
公仔箱論壇. h {! j0 q+ Z0 M. s, `) D0 y( u# H
攝取正確的營養品效果優於吃大量水果。
公仔箱論壇% N4 k' @- s W* A$ ^
3 x# U1 O! d _& L) r: ]0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
我要凍齡有活力補維他命C、E、蝦紅素
/ l2 v1 @, j% G5 n8 C! R$ M" u' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
肌膚最怕老化，抗老化最重要的就是保護細胞不要受到自由基傷害，平時多補充含抗氧化劑的食物，能幫助皮膚抵抗自由基侵襲，像是含有維他命C、E、花青素、茄紅素、兒茶素、蝦紅素等天然抗氧化劑的食材，都是不錯的選擇。
) K" y! Z9 x& F: l: u; H4 L5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb5 Z1 q P& f: b1 J1 O( q* f5 }7 O
營養素／維他命C
- l" N2 b6 p. e8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
維他命C不僅能參與體內氧化還原反應，更有促進膠原蛋白吸收、形成，維持結締組織、骨骼生長、促進鐵質吸收的作用。漿果、柑橘類、蘆筍、牛油果、綠花椰菜、甜椒等蔬果，皆含有豐富的維他命C。
* w3 W# y3 ~. n" c( E" A) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇 X) _1 Z+ n- T: D n5 c* e/ C. D
營養素／維他命E
0 v; L1 A7 Z2 N) {
維他命E具有抗氧化作用，適度補充有助維持細胞膜的完整性，以及皮膚、血球細胞的健康。適度食用全麥穀類、深色葉菜類、核果及種子、豆科植物、牛奶、番薯等食物，也有助補充維他命E。
5.39.217.766 J3 r9 Z5 ~- |% K( Y: ?
' ~0 y% N) d. X6 \( c% V
營養素／蝦紅素
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q- ?8 J! V ~
有「超級維他命」之稱的蝦紅素可深入表皮，有助老化肌膚復原，以及恢復皮膚的膠原蛋白、減少皺紋，且蝦紅素的抗氧化力是維他命E的500倍、Q10的800倍，甚至是維他命C的6000倍，相當驚人。因此，攝取蝦紅素是讓肌膚保持彈性的選擇之一。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j& j0 Q8 Z2 n9 f6 _% T m4 Q
公仔箱論壇, @3 p* {" G4 Q& k5 l7 L
/ o. @3 A/ M r0 N
想要保持肌膚的彈性、膨潤感及光澤度，Q10與膠原蛋白也非常重要。
( d: s+ E( H* K3 H& H5.39.217.76
( }" Y% k8 G1 f# F* ]- M
我要有彈性的水臉蛋□補Q10、膠原蛋白
6 c: X: i- z( b: }5 p' `- T9 U
想要保持肌膚的彈性、膨潤感及光澤度，單靠蝦紅素等抗氧化營養素還不夠，適度補充有助於人體細胞修復、支撐肌膚肌底層、維持皮膚彈性的Q10與膠原蛋白也非常重要。有研究顯示，每日食用2毫克的蝦紅素加上3000毫克的膠原蛋白胜肽，持續12周後發現，能增加肌膚緊緻度，以及減少水分流失。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I9 j5 M9 k, d0 C( J
$ G0 D# S1 t, m- E公仔箱論壇
營養素／輔酵素Q10
$ K4 |% h$ z9 T, t! K5 t公仔箱論壇
輔酵素Q10是一種類似脂溶性維他命的抗氧化劑，可以中和紫外光所產生的自由基，是肌膚天然的保護劑。因為肌膚老化的主因正是紫外線照射後產生的自由基，破壞真皮層中的膠原蛋白。然而人體中的Q10會隨年齡增長而減少，大多數人在30、40歲之後，皮膚中的Q10含量就會不足，建議可適度補充。肉類、堅果類或蔬菜種子等食物都含有Q10，例如花生、合桃、腰果、大豆，青花魚、沙丁魚、吞拿魚等海鮮，以及牛、雞等肉類，是補充Q10的好食物來源之一。
8 q+ O8 f0 M, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb" p5 R6 a8 J1 G& p' ~! W
營養素／膠原蛋白
4 y' b( B ^& c/ A1 X5 Q
膠原蛋白是人體皮膚、軟骨等器官組織的「支架」，有助維持肌膚支撐力及彈性，缺少膠原蛋白，皮膚就會鬆垮老化，出現皺紋、蠟黃等老化現象。適時補充小分子水解膠原蛋白，不只可以讓皮膚變美，更能幫助身體器官運作，但也要記得多攝取維他命C及鐵質，讓身體有足夠輔酶合成新的膠原蛋白，保持肌膚水潤。
4 A6 z6 u: y) R* Z* F, W6 ^. @
/ ~& F8 G v+ |) g7 b' h- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& e" L4 q# |7 O8 g
想要有紅潤好氣色，鐵質補充不可少。
& E8 R. }" Y; Z7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% b6 W! g$ P+ L2 g( |
我要紅潤好氣色鐵
公仔箱論壇- e9 `/ d) ^# s# E6 U$ ?1 _
女孩們普遍都有貧血的困擾，畢竟月經期間都會流失鐵質，想要有紅潤好氣色，千萬不能忽略鐵質的重要性。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M4 b. b3 P7 s6 V
% l- |$ f* P$ R! G
營養素／鐵
8 q; d2 |- C+ w: ^( i5 D8 Q+ U公仔箱論壇
鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素，對於每月要經歷生理期失血的女性來說，補充鐵質更為重要，否則容易有精神不佳、心情易低落等症狀。缺鐵不但會貧血，還可能讓人變得易怒、情緒化，每日男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜都是富含鐵質的食物，並記得適度補充維他命C以促進鐵的吸收利用。
5.39.217.760 h: p! U' }; f/ [
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
公仔箱論壇. h {! j0 q+ Z0 M. s, `) D0 y( u# H
/ o. @3 A/ M r0 N