公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 14歲就一把老骨頭！吃哪些高鈣食物「存骨本」 [打印本頁]

作者: yuki1219mylove 時間: 2015-8-31 09:27 AM 標題: 14歲就一把老骨頭！吃哪些高鈣食物「存骨本」

14歲少年竟然骨質疏鬆？別懷疑，醫師指出，偏食、酗酒都是年輕人骨鬆的主要原因，平時多攝取牛奶、豆漿、小魚乾、紫菜、蕃藷葉、海帶等高鈣食物，積極「儲存骨本」，才能預防骨質疏鬆提早報到喔！公仔箱論壇) ~+ \; a0 o( \3 A
公仔箱論壇1 M+ G# p1 {; [) d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u3 a3 P; c+ _. {# s; C# ~! Y1 v5 x/ X

多攝取牛奶、豆漿、小魚乾、燕麥、黑芝麻等存骨本

骨質疏鬆可不是老年人及更年期婦女的專利喔！1名14歲少年不吃正餐、蔬果，餓了就吃炸物、甜食，每天少不了可樂，因營養失調造成骨骼空洞化，宛如曬乾了的絲瓜，導致2次車禍都嚴重骨折，衛福部苗栗醫院骨科醫師汪家成建議，預防骨質疏鬆首重「儲存骨本」，平時應多攝取牛奶、豆漿、魩仔魚、小魚乾、燕麥、黑芝麻、紫菜、芥蘭菜、蕃藷葉、海帶等富含鈣質的食物，並適度運動、曬太陽，才不會年紀輕輕就擁有一把「老骨頭」了。

豆腐含有豐富鈣質，攝取可以預防骨質疏鬆

tvb now,tvbnow,bttvb9 {  k6 c3 Z) n' ~8 i/ `

《飲食惡習，骨骼質量下降》公仔箱論壇, O8 V3 x$ O5 n* S/ T  q  ?
汪家成醫師指出，骨骼的質與量在青壯年達到頂峰，而後逐漸下降，因此骨質疏鬆症常見於停經婦女及老年人，但家族遺傳、疾病（腎衰竭洗腎患者、長久使用類固醇治療氣喘、類風濕性關節炎及某些發炎性疾病）、不良的飲食或生活習慣（怕曬黑而不運動、日照不足）等，也是加速骨骼質量下降、造成骨質疏鬆的重要因素。tvb now,tvbnow,bttvb* R: k% T  z0 U5 a6 e2 r

每天攝取一杯低脂牛奶，補鈣還能預防骨質疏鬆

5.39.217.765 R8 n' X& @5 p& p5 G) e

《14歲少年竟骨質疏鬆》
汪醫師指出，身形削瘦的14歲少年，3年內發生2次車禍，造成大腿骨骨折，進行手術時，醫護人員發現其骨質缺乏膠質而呈現空洞，宛如曬乾了的絲瓜，經仔細詢問才得知，少年沒有吃正餐的習慣，餓了就吃炸物、甜食，不吃蔬菜、水果，卻每天少不了可樂，不知不覺中，骨質密度加速下降，提早形成骨質疏鬆。

汪醫師表示，有人懷疑，是否車禍撞擊力道過大，導致少年骨折，事實上，2次車禍發生時，少年都是後座被載的人，而騎士皆無大礙，顯然骨質疏鬆是關鍵因素。公仔箱論壇0 j! V: b) G2 V

洋蔥能預防骨質疏鬆！

《偏食、酗酒，年少骨鬆主因》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {7 |; C# V8 r: x
他指出，骨質疏鬆通常沒有明顯症狀，因此被稱為「隱形殺手」，該名少年平日身體無恙，但小小車禍的碰撞就造成骨折，足見偏食對骨質密度造成極大影響。' h! g" G. F0 w# Q3 `

汪醫師指出，「酗酒」是另一個造成年輕人骨質脆弱的原因，這類患者經常出現粉碎性骨折，增加手術難度，導致無法固定、固定困難或固定容易失敗等問題，預後情形也不樂觀，容易有後遺症。5.39.217.76, ?3 x) e9 c6 K) N$ p. T

小魚乾含有豐富鈣質

公仔箱論壇1 F) g: l( ?% P" { z, I
《日照、運動有助骨質合成》% _: U4 A$ Z, X: z
汪醫師建議，日常飲食應多攝取高鈣食物，如牛奶、豆漿、魩仔魚、小魚乾、燕麥、黑芝麻、紫菜、芥蘭菜、蕃藷葉、海帶等，並有足夠日照，促進身體合成維生素D，增進骨骼生長、減緩骨質流失，適度運動也有助於對骨質合成，及早「儲存骨本」才是預防骨質疏鬆的不二法門。tvb now,tvbnow,bttvb! `! u4 d1 r) N1 g- B& R3 r$ |

公仔箱論壇2 a4 O' b4 M9 L2 o: K: y
【本文原始出處來自《台灣好食材》】

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)