Board logo

標題: [健康資訊] 14歲就一把老骨頭！吃哪些高鈣食物「存骨本」 [打印本頁]
作者: yuki1219mylove    時間: 2015-8-31 09:27 AM     標題: 14歲就一把老骨頭！吃哪些高鈣食物「存骨本」

14歲少年竟然骨質疏鬆？別懷疑，醫師指出，偏食、酗酒都是年輕人骨鬆的主要原因，平時多攝取牛奶、豆漿、小魚乾、紫菜、蕃藷葉、海帶等高鈣食物，積極「儲存骨本」，才能預防骨質疏鬆提早報到喔！
& G% z) h, f6 x  b5.39.217.766 k$ j, l3 ]1 `

; }0 X. N: ^; H; Z8 I8 V

多攝取牛奶、豆漿、小魚乾、燕麥、黑芝麻等存骨本


: G. l- u( [! U# D" |1 J
! k9 `2 z) H! R+ v* G5.39.217.76骨質疏鬆可不是老年人及更年期婦女的專利喔！1名14歲少年不吃正餐、蔬果，餓了就吃炸物、甜食，每天少不了可樂，因營養失調造成骨骼空洞化，宛如曬乾了的絲瓜，導致2次車禍都嚴重骨折，衛福部苗栗醫院骨科醫師汪家成建議，預防骨質疏鬆首重「儲存骨本」，平時應多攝取牛奶、豆漿、魩仔魚、小魚乾、燕麥、黑芝麻、紫菜、芥蘭菜、蕃藷葉、海帶等富含鈣質的食物，並適度運動、曬太陽，才不會年紀輕輕就擁有一把「老骨頭」了。
4 n5 M" e; @2 m. R6 U0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

豆腐含有豐富鈣質，攝取可以預防骨質疏鬆


5 N0 }8 d5 m' m' _+ m& E) v
1 ]+ n0 ?- D% J% T0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《飲食惡習，骨骼質量下降》公仔箱論壇: {2 Z( y/ B: ?5 l  T  M
汪家成醫師指出，骨骼的質與量在青壯年達到頂峰，而後逐漸下降，因此骨質疏鬆症常見於停經婦女及老年人，但家族遺傳、疾病（腎衰竭洗腎患者、長久使用類固醇治療氣喘、類風濕性關節炎及某些發炎性疾病）、不良的飲食或生活習慣（怕曬黑而不運動、日照不足）等，也是加速骨骼質量下降、造成骨質疏鬆的重要因素。' e  [' C& c1 G: V  R

每天攝取一杯低脂牛奶，補鈣還能預防骨質疏鬆

) o; O0 @$ q/ L2 H

3 d; N: P, j" Atvb now,tvbnow,bttvb《14歲少年竟骨質疏鬆》
! b0 g. V  o+ d; I汪醫師指出，身形削瘦的14歲少年，3年內發生2次車禍，造成大腿骨骨折，進行手術時，醫護人員發現其骨質缺乏膠質而呈現空洞，宛如曬乾了的絲瓜，經仔細詢問才得知，少年沒有吃正餐的習慣，餓了就吃炸物、甜食，不吃蔬菜、水果，卻每天少不了可樂，不知不覺中，骨質密度加速下降，提早形成骨質疏鬆。公仔箱論壇6 A  y& X4 e2 G

- v" @" F2 K3 R5.39.217.76汪醫師表示，有人懷疑，是否車禍撞擊力道過大，導致少年骨折，事實上，2次車禍發生時，少年都是後座被載的人，而騎士皆無大礙，顯然骨質疏鬆是關鍵因素。
$ M+ }; Y* ~7 b7 S: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

洋蔥能預防骨質疏鬆！

$ @+ n; W  Z# _$ G) A
tvb now,tvbnow,bttvb& f3 q; n5 o! b  v
《偏食、酗酒，年少骨鬆主因》公仔箱論壇. X6 A8 T/ `# ~# Y1 d/ v- }
他指出，骨質疏鬆通常沒有明顯症狀，因此被稱為「隱形殺手」，該名少年平日身體無恙，但小小車禍的碰撞就造成骨折，足見偏食對骨質密度造成極大影響。
" K4 B/ u" ^1 ~( k ' E& J# y5 c+ L: N
汪醫師指出，「酗酒」是另一個造成年輕人骨質脆弱的原因，這類患者經常出現粉碎性骨折，增加手術難度，導致無法固定、固定困難或固定容易失敗等問題，預後情形也不樂觀，容易有後遺症。$ |' p, I0 l4 Q2 f" J! R

小魚乾含有豐富鈣質


" t7 M' u: G" H/ x! d5.39.217.76
4 [( G0 H0 x3 N& F0 U2 P( G' p5.39.217.76《日照、運動有助骨質合成》
  o+ R6 u, k* `汪醫師建議，日常飲食應多攝取高鈣食物，如牛奶、豆漿、魩仔魚、小魚乾、燕麥、黑芝麻、紫菜、芥蘭菜、蕃藷葉、海帶等，並有足夠日照，促進身體合成維生素D，增進骨骼生長、減緩骨質流失，適度運動也有助於對骨質合成，及早「儲存骨本」才是預防骨質疏鬆的不二法門。
  y+ y! {3 |- @8 F# ]1 c公仔箱論壇公仔箱論壇5 A0 S1 p% q$ t
; W$ y$ r2 ]& W7 F$ \
【本文原始出處來自《台灣好食材》】



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/) Powered by Discuz! 7.0.0