標題:
[健康資訊]
入秋易咳常腹瀉？！ 秋之養生簡易入門
[打印本頁]
作者:
pkktam
時間:
2015-8-29 05:36 PM
標題:
入秋易咳常腹瀉？！ 秋之養生簡易入門
立秋雖過，但天氣仍然熱辣辣，很多人也是繼續凍飲、雪糕不離口的消暑，然後，發現自己經常無端端肚瀉，又容易有幾聲咳……不想再給這些小毛小病困擾，以下的入秋簡易養生食療貼士，懶人如我都有信心做得到，建議細讀。
4 [, p& e% b l; h, R. K公仔箱論壇
& `, I6 b" Y9 b" g' N. x! f6 j
易咳嗽常肚瀉有原因
公仔箱論壇, |- \* q2 k b6 e" H
8 w# Q; _' _5 c5 W
入秋，天氣開始乾燥，間中有幾聲咳，可能你會認為幾正常，但肚屙呢？你可有想過自己近期飯後何以常會肚瀉不適嗎？
) x% h( O# l- b! O6 S7 M: n/ X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O/ Y9 l) u8 E
國際藥膳食療學會會長、註冊中醫師侯平解釋，由春夏到入秋，大自然氣候是春天陽氣不斷上升，至夏天最熱陽氣最盛，到立秋步入秋天，陽氣慢慢收而陰氣漸長，隨氣溫濕度下降燥氣上升，人容易缺乏水份，很自然容易出現口乾、舌燥、皮膚乾燥及大便乾結等表現。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d! `; f0 Z7 F8 H' Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o! l2 o4 V3 \* ]
「而容易肚瀉的情況，很多人誤以為自己食錯嘢所致，但其實原因大多數都是『食錯凍嘢』先真。事實當下暑熱未收，不少人忍不住口仍會大啖啖的吃雪糕、大大杯的喝凍飲，這樣過吃生冷的飲食習慣，不單易傷脾陽（脾胃陽氣），更會令人體內在熱毒透不出來（溫熱內蘊），當毒滯留體內，便易有肚屙的肚瀉反應，大部分病例都會吃生冷後沒多久便肚痛肚瀉，亦有個案會大便不通數天後再瀉。」
* }* [, k2 A5 \" O+ U9 D; {
# H+ h# D* [* V" }7 r1 ~
這樣的吃生冷後肚瀉徵狀，我估很多人都有試過，只是從沒探究原因，過後更不會知有「扶正脾陽」的需要。「除非身體抵抗力較好，否則體弱者肚瀉過一次，很容易會再瀉，如肚瀉兼有發燒表現，切記要求醫，因為已有演變為腸胃炎感冒的可能。沒發燒徵狀者，肚屙後最好扶正脾陽，宜選溫熱食材適當的給身體清熱解毒，例如簡單以薑、葱、甘草滾瘦肉吃（飲用 2-3 次），或是餐食多加薑葱，都可適度有助脾陽恢復，減少身體再有容易腹瀉的情況。」
$ V. t/ h W8 {* U# U3 `% d- \
: E6 T6 U0 i; n7 X: }
秋季養生：潤燥+養陰
' C' B% U5 B F9 A$ p6 L% A: |tvb now,tvbnow,bttvb
7 b, x+ }' [" i2 L. X5.39.217.76
撇開肚瀉問題，論秋季的養生重點，侯醫師強調是「潤燥」及「養陰」。
6 G( P" S3 |8 u5 S2 O4 P5 r; ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J& p: Z5 c2 [; p6 }6 k
「所謂養生，最主要目的是適應自然。因此由當下至 10 月 24 日霜降前（步入冬季的節氣），整體氣候都是乾燥、濕度低，人要按自然養生，水份補充便一定要足夠，而『潤燥』的關鍵，正正就是要增加身體水份。」解說潤燥方法，他指一要提醒自己多飲水；二可多吃甘潤食物如蜂蜜、芝麻、番薯，以及生果如啤梨、雪梨等。「甘潤食物有潤大腸作用，其中像蜂蜜性平、味甘，功效兼可清熱補氣、潤燥解毒及防止動脈硬化等；而芝麻性平、味甘，也可補肝腎、益精血及潤腸燥。這些食物秋後多食用，對增加身體水份很有幫助，可有效防治燥咳、皮膚痕癢等不適徵狀。」
; ^) n% R" {/ o9 c* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 {; G4 ?0 v1 ytvb now,tvbnow,bttvb
至於秋季養生的另一重點「養陰」，簡單理解原來即是要養血。「因為入秋肺燥，人容易咳，所以在增加身體水份之餘，更要養陰增加身體血液，以預防血燥引致咳嗽，故建議日常飲食可配合補血食物，例如百合、蓮子、蓮藕、核桃仁、枸杞子等。簡單者可一人分量以百合、蓮子各一両加冰糖煮糖水吃，一家大小的亦可以蓮藕加西施骨各半斤煲湯飲用，一周食用約兩次，已可達致養陰作用。」下為各食材的性味作用：
5 D! r# R+ z3 E7 c* c9 gtvb now,tvbnow,bttvb
5 z% u) _) |& l# z
‧百合：性平、味甘微苦，作用可補肺潤肺、清心安神、消除疲勞及潤燥止咳。
5 C/ @0 t3 ^7 f0 I! s# B
- @$ Q) w. v& r0 Y. B( r7 u
‧蓮子：性平、味甘澀，作用可養心、益腎及補脾。
公仔箱論壇! E9 j: `( R0 O! r- l! Z
/ d. M. t6 h* Q3 M. J/ J4 x1 f
‧蓮藕：熟藕性味甘溫，作用可健脾、開胃及益血。
! w! \7 |4 {; t1 W2 j1 p5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~0 k$ D# g1 e6 u4 e/ h
‧核桃仁：性溫、味甘，作用可補腎固精、溫肺定喘、益氣養血，以及潤燥潤腸。
9 `6 r& ~/ F& c1 @( _" j+ @; j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o; u; I, B" F* a b0 J
---------------------------------
" H/ D/ ]; p0 S1 Y' z
公仔箱論壇" N$ @6 X' p% k1 y0 l6 u
入秋生活作息調整
5.39.217.763 F7 ?4 g( j9 w: v
tvb now,tvbnow,bttvb% y, W+ f6 U$ O$ h8 |
增加運動：建議多做帶氧運動如跑步、踩健身單車等，以提升血液循環及魄力，增強抵抗燥氣的能力，否則腸胃差抵抗力偏弱者很容易肚瀉。
# h/ i; A; f+ y5 l6 W0 F& p& k; l
; P" G, I& ~0 m9 N1 Q9 `* S- ]; v
常備外套：入秋後早晚溫差較大，加上都市人常處身冷氣環境，如感冒着涼便容易引起燥咳，故宜常備圍巾或外套，多注意身體保暖。
, ?, W4 V7 L' a8 m
tvb now,tvbnow,bttvb6 ~ W! `9 j7 n# d% {9 J1 ?- }
早睡早起：天色漸見日短夜長，人也應順應自然，調整作息減少捱夜，盡量早睡早起以適應秋高氣爽的大自然氣候，最好晚上 11-12 時已應入睡。
$ M) }8 l* Z' S2 ^5 K! c% Q
# ?8 g$ ~& h6 G. k6 q* q5.39.217.76
減少辣食：秋天最建議食用的是甘潤食物，淡鹹食物亦可。至於辛辣食物因會令人出汗，更揮發人體水份使人乾燥傷陰，故在秋燥當下應減少吃辣，而酸食雖可生津，但亦只適宜少量進食，否則過吃會對肝臟無益。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C" l+ }1 D6 f$ p
) A, e" o5 @& P n
多吃米粥：米粥可益氣生津，秋後不妨多吃。
5 R: V2 j; C5 ]; \
( Y7 m. W6 k: f: w# x/ D7 l
生果適量：生果水份高，但日常食用 2-3 份已很足夠，過吃也有可能傷脾胃陽氣。
/ v' A! R; E9 R4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& u4 r5 Q' B. Z. K' C" v) m0 U0 S) W公仔箱論壇
---------------------------------
5.39.217.76: K) t4 b0 x7 ?! C
公仔箱論壇; _# e; M: p$ S+ r; K
懶人養生推介
tvb now,tvbnow,bttvb* P. U% K$ f, [1 x1 F* t5 o4 n0 ~* }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @0 ~% I/ @3 `( k7 G$ q/ N* c
早晚飲兩杯：晨早飲杯淡鹽水，晚上則飲杯蜂蜜水，就這樣簡單的「飲兩杯」，已可增補水份、防便秘的作用，有養生及抗衰老之效。
tvb now,tvbnow,bttvb3 ^( w4 P& I2 U, h3 a
tvb now,tvbnow,bttvb( E6 u$ x/ o: u; r1 |' b
枸杞子焗水：枸杞子性平、味甘，單一味用焗杯焗水飲用，已有滋補肝腎、養陰潤肺功用，焗飲時加點冰糖，更加再增滋潤效果。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
