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[香港]
糖尿天使倡外用膳講句「分開上」
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作者:
serrurier
時間:
2015-8-27 08:23 PM
標題:
糖尿天使倡外用膳講句「分開上」
糖尿天使倡外用膳講句「分開上」
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關注糖尿病人組織《糖尿天使》進行的都市人飲食習慣及健康意識問卷調查結果顯示，約
65%
受訪者表示每星期甜品攝取量高達四次或以上，以一份約
200
克的芒果布甸為例，每份約含
5
茶匙糖，相等於
25
克游離糖，以每星期進食至少四次的話，單單從芒果布甸所提供的游離糖總數已高達
100
克，即相等於一星期世衛建議攝取量之
57%
。
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3 H- E2 k7 F' K5 C4 \( b
至於含糖飲料方面，根據是次調查結果顯示，約
54%
受訪者表示每星期飲用含糖飲料次數高達
11
次或以上，以一杯約
300
毫升的凍檸檬茶為例，每杯約含
4
茶匙糖，相等於
20
克游離糖，以每星期飲用至少
11
杯的話，單單從凍檸檬茶所提供的游離總數已高達
220
克，即相等於一星期世衛建議攝取量之
126%
。
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即使利用世衛之強烈建議上限
50
克，亦相等於上限之
63%
。
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公仔箱論壇, `7 y! Z( c/ V' D I( {7 C
結果更顯示七成市民認為自已飲食習慣屬健康，但五成市民每星期出外用餐達到
11
次或以上，若以最多人選擇的早餐一份餐蛋治
+
一杯凍奶茶計算，其糖份已達到
24.5
克，單是早餐已達到世衛建議每天
25
克，若午餐再來一碟西炒飯
+
一杯凍檸茶，其糖份已達到
32.8
克，情況令人憂慮。
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營養學家吳文琦建議市民出外用膳時，盡量選擇湯粉面代替含醬汁之碟頭飯，即使有醬汁，亦須多講一句「分開上」
，減少攝取，飲品亦可選擇少甜或走甜，甚至減少進食份量。又建議政府應多投放資源加強推廣提高市民健康教育。
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