標題: [健康食品] 早晨食雞蛋嘅驚人好處！！ [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2015-8-24 01:15 PM     標題: 早晨食雞蛋嘅驚人好處！！

一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，可是有諸多好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f( {  Y5 h+ S+ q% B
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9 x* _* D% w( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充優質蛋白質：
( X( ?3 l: d2 L; s, m2 _2 y4 J蛋白質是一切生命的物質基礎，雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k; D9 u6 I  u4 E% A
　
# l' V9 r% x% n" `5.39.217.76增加飽腹感：
6 e2 h' l, }2 P# d雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，延長餐後的飽腹感。5 Z; V/ n6 k! Z. s2 v  T

, d  ~& w6 s% J: ]' t" H有助減肥：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }! R0 W8 v7 b. ~" ?5 B
早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。公仔箱論壇; N0 Z, R+ k# o

# o$ R, e# b! \- m5 l提高記憶力：9 s: F1 H6 m, D/ j# y' I5 o2 R2 n
雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維他命A、維他命D及B族維他命。多吃雞蛋有助於提高記憶力，使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，早餐吃一個雞蛋非常有必要。tvb now,tvbnow,bttvb7 q# Q% d& @2 W% F6 e
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提高警覺性：
* t; Q' j" [. V4 d5 R' g$ ^5.39.217.76雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。tvb now,tvbnow,bttvb" ^4 V1 b$ l& L  F

2 i1 L- Z( o$ i0 {. d: r3 n公仔箱論壇保護視力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v. m) ?6 j% n& E0 l) \
蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。tvb now,tvbnow,bttvb$ s! X; _( w+ G" c9 O9 o* j+ X

4 K6 W/ ?! X; I雞蛋怎麼吃有營養？tvb now,tvbnow,bttvb9 T# C9 K4 ^! ^
有益心臟排行榜5.39.217.76) e" V) F7 Q- i( E# {# s
第一名：帶殼水煮蛋tvb now,tvbnow,bttvb4 j; R5 Q4 b, @, E& Q
不加一滴油、烹調溫度不高、蛋黃中的膽固醇也沒接觸氧氣(膽固醇一旦被氧化，就會成為最嚴重的心血管健康威脅之一)，因此是對心臟最有益的吃法。5.39.217.767 F( j9 i+ D" n2 T
第二名：水煮荷包蛋, \# c& A$ D0 d, E/ ^1 {
第三名：蛋花湯和蒸蛋
: u' E  a, H2 h第四名：煎荷包蛋! q; x4 O+ ]! a# a
第五名：攤雞蛋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n5 Y; A9 z8 R; \& D) |, [
指用少量的油，小火煎成的蛋餅，因此蛋黃中的膽固醇氧化不多。4 t4 I, Z2 A& v, W, {
第六名：炒雞蛋
) `# G9 \  g3 c7 K公仔箱論壇雞蛋打散後再炒，蛋黃中的膽固醇和空氣接觸較充分，氧化較多。雞蛋比較吸油，用油量也較大。公仔箱論壇; R( L5 |, ^2 Z& O' v
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, j; P! @, n+ X2 |* r公仔箱論壇蛋白質最好消化排行榜公仔箱論壇$ s' o  S* L: `( h  a$ H
第一名：帶殼水煮蛋
3 D0 u. _7 _: }, m有研究顯示，水煮蛋的蛋白質消化率高達99.7%，幾乎能全部被人體吸收利用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^5 }( W: p. v  i% R7 D
第二名：煎荷包蛋和攤雞蛋公仔箱論壇2 A) ~! S  e$ D+ E' I0 H
這兩種做法的蛋白質消化率為98%。公仔箱論壇) Q! [/ y/ g& w- [7 q
第三名：炒雞蛋tvb now,tvbnow,bttvb; l( A  F1 z* V/ c3 l! h4 Y: Q
蛋白質消化率為97%。
. N6 R9 |) r3 w7 vtvb now,tvbnow,bttvb第四名：蒸雞蛋
# R" C" U5 n  L9 ]& x5 F+ {2 V: R公仔箱論壇蛋白質消化率92.5%。公仔箱論壇/ B9 U) ~# o& q* Y& c
第五名：生雞蛋
) H! M: b! ?9 U( K8 F: v' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質消化率僅為30%—50%。tvb now,tvbnow,bttvb/ c$ [5 H" r# x: E
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: A# Z) n+ n8 k" @7 |% p& ~5 N維他命保存排行榜
9 v# d6 Y% U/ n# q+ Z6 V( ~* u+ K第一名：帶殼水煮蛋tvb now,tvbnow,bttvb, F  `/ L, g" V" Z* c" E& ^) V% |% o
加熱溫度低，營養全面保留。
! W; V; a) [( U. m8 C5.39.217.76第二名：蒸蛋5.39.217.76( k5 ]! ^" n" Y' _" C
加熱溫度較低，核黃素、葉黃素等水溶性維他命損失少。1 f5 F" O. X  K3 ?  }! O$ B  ?/ h& x* s
第三名：水煮荷包蛋
9 j0 o$ Z+ F5 t! E+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加熱溫度較低，水溶性維他命有少許損失。
3 G2 z/ V6 \0 U  E+ N第四名：煎荷包蛋公仔箱論壇, b  t% [: ~2 f! f
加熱溫度高，維他命A、D、E、K等脂溶性維生素和水溶性維生素都有損失。
6 P2 N. e- S: N- K# K& W" X5.39.217.76第五名：攤雞蛋5.39.217.760 a7 O2 ~! r. K+ G8 {1 ^! R
加熱溫度高，所有維他命都有損失。; `4 S) x( B3 J( H( U$ N
第六名：炒雞蛋tvb now,tvbnow,bttvb! C! j: d! U) [( m- l! A
加熱溫度高，維他命損失較多。5.39.217.76) `' K% J7 A) W* I3 L5 J5 f
原來吃雞蛋有那麼多好處。早上不妨來一顆水煮蛋吧！
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