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標題: [健康食品] 早晨食雞蛋嘅驚人好處！！ [打印本頁]
作者: nt1972    時間: 2015-8-24 01:15 PM     標題: 早晨食雞蛋嘅驚人好處！！

一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，可是有諸多好處。
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4 o3 h6 x% }# D! Mtvb now,tvbnow,bttvb補充優質蛋白質：
# |8 g, Z* q  G) Y& I9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質是一切生命的物質基礎，雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。
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5 A1 y; w! H0 L( N8 {增加飽腹感：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m9 o1 C2 ]2 G- o* S8 c/ R
雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，延長餐後的飽腹感。
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# H5 f/ n$ P: M% E; ]1 f1 @: o5.39.217.76有助減肥：
* r7 ]7 g/ q: y; Ktvb now,tvbnow,bttvb早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。公仔箱論壇3 M9 o# _/ G- U6 i6 F: n
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提高記憶力：5.39.217.76( }  x5 ^6 q9 ?' j6 r7 R) X. T
雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維他命A、維他命D及B族維他命。多吃雞蛋有助於提高記憶力，使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，早餐吃一個雞蛋非常有必要。" {5 k* Q$ \" w" z6 c
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提高警覺性：6 B8 e* U  i2 z. W3 G
雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r: z6 q" x( j

6 Q' n; J: q, q5 y+ x% Q8 Z/ P0 R: N, j保護視力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l9 p% E" U" B1 N% q0 l& w
蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。5.39.217.76$ H/ a" j& _+ p+ V& i7 k

0 Y/ s/ q8 N1 l6 C雞蛋怎麼吃有營養？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g/ z. s( }4 [* Q/ P( N
有益心臟排行榜
* T; }% n$ f/ O+ ^tvb now,tvbnow,bttvb第一名：帶殼水煮蛋公仔箱論壇: n- J, M* Y9 |; R2 D3 p! C: k+ D
不加一滴油、烹調溫度不高、蛋黃中的膽固醇也沒接觸氧氣(膽固醇一旦被氧化，就會成為最嚴重的心血管健康威脅之一)，因此是對心臟最有益的吃法。
; l6 g4 Q6 ~/ K- k+ Z5.39.217.76第二名：水煮荷包蛋
5 X* }0 v- U$ E3 J, O公仔箱論壇第三名：蛋花湯和蒸蛋
) G$ z- e* h! X7 U7 D! D% x5.39.217.76第四名：煎荷包蛋tvb now,tvbnow,bttvb& ~8 {( H* t# r6 s0 A5 e; p3 \
第五名：攤雞蛋
5 i1 Z# }) m% p! ]指用少量的油，小火煎成的蛋餅，因此蛋黃中的膽固醇氧化不多。5.39.217.769 {' \: x$ P) n- k  v( f
第六名：炒雞蛋tvb now,tvbnow,bttvb! U7 |! T9 a  ^. W3 e# x
雞蛋打散後再炒，蛋黃中的膽固醇和空氣接觸較充分，氧化較多。雞蛋比較吸油，用油量也較大。5.39.217.76- w: P& \2 I, i7 m) ]1 Y

7 d( F0 b# c+ o公仔箱論壇
& [/ j0 _9 ]& \! p& |# b+ {6 y, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質最好消化排行榜
, H) W8 d* e$ T1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一名：帶殼水煮蛋tvb now,tvbnow,bttvb0 O1 i6 U/ I/ G$ v& W
有研究顯示，水煮蛋的蛋白質消化率高達99.7%，幾乎能全部被人體吸收利用。
! z- a4 P. m% K- R+ k公仔箱論壇第二名：煎荷包蛋和攤雞蛋公仔箱論壇6 h7 y" z0 q) z, Z/ O8 f5 V
這兩種做法的蛋白質消化率為98%。
7 J, X0 n4 P% E1 a3 o1 \4 n公仔箱論壇第三名：炒雞蛋tvb now,tvbnow,bttvb2 h" m7 Y+ v1 w& P/ m1 V
蛋白質消化率為97%。
$ i, }0 L! N: B! Z/ _5.39.217.76第四名：蒸雞蛋公仔箱論壇3 `# G3 p% \, ]" I8 n) j
蛋白質消化率92.5%。% f. M7 s* `7 [6 Q$ R
第五名：生雞蛋
* n' o% I, @  w( h9 a0 z8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質消化率僅為30%—50%。
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3 A+ l) ^" y3 j' y5.39.217.76維他命保存排行榜: }. {* d4 [5 P: a9 G
第一名：帶殼水煮蛋
/ a! j" `6 c  {8 g6 _加熱溫度低，營養全面保留。tvb now,tvbnow,bttvb& W3 |4 f' q0 H. A
第二名：蒸蛋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _4 |8 p3 P" U4 \* ~
加熱溫度較低，核黃素、葉黃素等水溶性維他命損失少。2 i$ R4 P" r/ Z) [1 e' r9 h! |5 n
第三名：水煮荷包蛋
- S. h; g  j& k  XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加熱溫度較低，水溶性維他命有少許損失。
3 p: o- G  \$ _2 i/ y公仔箱論壇第四名：煎荷包蛋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y( Q# f6 Z& _! C3 m
加熱溫度高，維他命A、D、E、K等脂溶性維生素和水溶性維生素都有損失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a! u. d1 y- l3 T: [- i. D' E2 B- j  s
第五名：攤雞蛋tvb now,tvbnow,bttvb2 _: U8 y# c# z! N: P8 ^1 I
加熱溫度高，所有維他命都有損失。
" Q/ e( U) a! W4 g* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第六名：炒雞蛋/ Y' x  o  p  Q7 N
加熱溫度高，維他命損失較多。, E+ j0 M3 ]$ a8 o
原來吃雞蛋有那麼多好處。早上不妨來一顆水煮蛋吧！1 e. Q4 u2 L* ?8 @7 l( ]




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