標題: [健康食品] 早晨食雞蛋嘅驚人好處！！ [打印本頁]

---

作者: nt1972    時間: 2015-8-24 01:15 PM     標題: 早晨食雞蛋嘅驚人好處！！

一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，可是有諸多好處。
2 |; j! Y8 w- W" b* S* n3 a2 y% n( S5.39.217.76
/ v. }" X6 J% L& ]' |
: Z# x5 D! X3 X+ A. _6 t5.39.217.76補充優質蛋白質：公仔箱論壇, b* _" R" k) r8 m" G9 v" z
蛋白質是一切生命的物質基礎，雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。9 h' c7 z! l; P- _' x
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f- p+ F" C& [* J/ s+ d
增加飽腹感：- X- P8 t5 b5 t! e1 [  F
雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，延長餐後的飽腹感。
9 i( c: O# S: d) x+ l2 @8 q公仔箱論壇% @& l6 v* [5 C
有助減肥：5.39.217.769 l0 \; e6 ]  t( J- Z- d
早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。* A8 q# e- i; M" }" [  M- ^
. v0 j6 m2 S2 W, D' J0 e+ v: j
提高記憶力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H1 g! |  B7 J/ d3 I- Z/ q" S
雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維他命A、維他命D及B族維他命。多吃雞蛋有助於提高記憶力，使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，早餐吃一個雞蛋非常有必要。公仔箱論壇0 H" k7 z6 D7 [4 G; i" \' J
: N* U( E! J& r7 c& M. B
提高警覺性：
: Y7 n% D& s! M& A* a' j5 Q雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。
* j' @+ c# N$ e  e  C- O) p) H7 P: D. p- O8 t% I! g2 V" H2 c
保護視力：" W# e9 W9 j) e1 h
蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。
& T+ b6 \) S9 H1 h) J# T+ J2 Y+ T- N2 K) ~
雞蛋怎麼吃有營養？, K3 D9 v( R+ |
有益心臟排行榜
# g% Q3 D3 c! c0 F/ ?) Xtvb now,tvbnow,bttvb第一名：帶殼水煮蛋tvb now,tvbnow,bttvb3 [7 Z5 W5 B0 `
不加一滴油、烹調溫度不高、蛋黃中的膽固醇也沒接觸氧氣(膽固醇一旦被氧化，就會成為最嚴重的心血管健康威脅之一)，因此是對心臟最有益的吃法。6 T5 D, x8 s- R* q# g
第二名：水煮荷包蛋
+ P  N$ [3 |- m第三名：蛋花湯和蒸蛋
* F1 A( `! V; Ptvb now,tvbnow,bttvb第四名：煎荷包蛋
: j( D  O* Z7 \& `: s3 n% F5.39.217.76第五名：攤雞蛋5.39.217.76: A7 Z# Z7 _7 c5 T
指用少量的油，小火煎成的蛋餅，因此蛋黃中的膽固醇氧化不多。
# P7 `9 N+ r' w$ ?+ w: c2 |公仔箱論壇第六名：炒雞蛋
; c" D$ q& |0 ]9 a: qtvb now,tvbnow,bttvb雞蛋打散後再炒，蛋黃中的膽固醇和空氣接觸較充分，氧化較多。雞蛋比較吸油，用油量也較大。" }. s5 g& P' c% ]; r2 _8 G

  N& B* y8 G, A. s9 r* F
. Y' `# A" [$ d( Y; `# f! a公仔箱論壇蛋白質最好消化排行榜
2 s. Y- Q' ?: }( \, Y; K6 w3 f; R& B5.39.217.76第一名：帶殼水煮蛋# L' a% X) H7 j3 M% W: p  o
有研究顯示，水煮蛋的蛋白質消化率高達99.7%，幾乎能全部被人體吸收利用。  t" g9 m! K$ y7 Y, V' Q; d
第二名：煎荷包蛋和攤雞蛋5.39.217.76) c& A* o" b/ B$ f& ^' q
這兩種做法的蛋白質消化率為98%。
# h! }0 g4 T: x, c+ l5.39.217.76第三名：炒雞蛋
  o1 `/ o+ i6 x( d2 L5.39.217.76蛋白質消化率為97%。: V  q% I( F! ]* Y
第四名：蒸雞蛋
9 ?2 g5 C0 s  ?& g5 z# ^8 ^2 m  T蛋白質消化率92.5%。tvb now,tvbnow,bttvb, b: A7 W8 q4 _7 G
第五名：生雞蛋
* q. p0 a) w8 s' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質消化率僅為30%—50%。公仔箱論壇0 J  I; \3 j/ m' k' p8 }1 s

2 x; w+ O! ]" I4 A- b! r. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y) Q/ P' z# ~7 r+ S5 C& n
維他命保存排行榜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \& @5 @, ?. p5 w4 i0 ^0 B" M
第一名：帶殼水煮蛋- o' @4 c2 [3 d$ |
加熱溫度低，營養全面保留。
- p& ]1 f% ^7 [4 k3 k1 f第二名：蒸蛋3 g, C# B% Q0 ^$ t' }' K
加熱溫度較低，核黃素、葉黃素等水溶性維他命損失少。
1 K* P, F% {/ o+ M7 b  w第三名：水煮荷包蛋
+ V0 [3 Y7 ?7 x8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加熱溫度較低，水溶性維他命有少許損失。
$ H% J) A0 J) ?& M公仔箱論壇第四名：煎荷包蛋; b# t! E: c) N/ b
加熱溫度高，維他命A、D、E、K等脂溶性維生素和水溶性維生素都有損失。
( d' B3 A& [4 m1 y% A0 S; H8 y- Htvb now,tvbnow,bttvb第五名：攤雞蛋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }# c' p4 U! [* v5 E$ ^
加熱溫度高，所有維他命都有損失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j1 `% H# v8 u; e! U/ X
第六名：炒雞蛋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W2 h, q0 A- M
加熱溫度高，維他命損失較多。5 {) J( d8 _; F9 e& W; x& q
原來吃雞蛋有那麼多好處。早上不妨來一顆水煮蛋吧！
! e4 L0 E: D3 ^8 z% k0 B+ o5 I% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0