標題:
[健康資訊]
處暑時節 養生全攻略
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2015-8-21 02:36 PM
標題:
處暑時節 養生全攻略
處暑是七月中氣，交節時間一般在新曆8月22－24日，這時太陽到達黃經150°。今年處暑交節時刻為8月23日18時37分。
' w" {! }( V+ g: g! |7 t. i5.39.217.76
公仔箱論壇5 I7 g0 q, P9 F7 W. ^
5.39.217.76" n0 Z0 h4 t( S q! U
處暑節氣就要到來，意味著炎熱的暑天結束了，秋涼之意漸漸升起。需要注意的是，處暑一過，氣溫也變的反覆無常。
" d+ Z0 q: U( _0 b a2 b+ w; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) k5 r# ]% p8 }) n公仔箱論壇
一場秋雨一場寒，氣溫下降，晝夜溫差大，可能會遇到感冒，咳嗽，腸胃炎等小麻煩...
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [+ L' O0 o. g, `
7 o; P. |, y. }4 n! h. x6 Ltvb now,tvbnow,bttvb
處暑生病怎麼辦？
公仔箱論壇* e. ` d, C% }; B9 v: \
感冒：生薑紅糖茶
3 R4 C: V# \4 I7 Q$ w2 L7 E. Etvb now,tvbnow,bttvb
做法：
5.39.217.76! |4 P+ U& P# x3 \; _4 f( @
生薑三片，紅糖適量，開水泡飲。
7 r6 k3 I5 u# q7 L
功效：
# h' i% T) }6 O( w& q
生薑發汗解表，紅糖補中益氣，主治風寒感冒。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V+ E& `8 I+ Y% e/ ]2 l
% G8 A. j# @* H3 F, T" }( ]tvb now,tvbnow,bttvb
5 T! S" B6 w. y o* M6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
咳嗽：按摩太淵穴
6 E$ x1 s2 b+ L# K2 ]" E/ c/ X: _
定位：
公仔箱論壇- \! P% _# N) U$ Z2 C- V; Q4 X9 q( S
掌心向上平放在腿上，在大拇指根部，會發現有一塊突起的骨頭。用右手的食指、中指和無名指同時放在這裏，像號脈一樣，會感覺到有一處地方在跳動，這個跳動的地方就是太淵穴。
, Y; M$ t/ k, W6 [$ A7 u4 v8 m
# c- \2 T/ x2 }& H5 c! _$ i/ B9 n
功效：
公仔箱論壇6 D# h8 l& f) a9 }# X& y# M
止咳化痰，通調血脈，散化水濕，輸送肺氣。喉嚨發幹，甚至咳嗽、咳血都可以通過調理太淵穴進行緩解。
3 R4 d. `; n5 l" _5.39.217.76
; S g `6 u9 R, v. R8 _. T5 `% ]8 \# D
按摩方法：
5.39.217.76% y$ N: v; g/ L }6 Y( t. g
用左手拇指尖端按壓右手太淵穴，垂直用力，向下按壓，按而揉之，然後緩慢屈伸活動右手腕關節，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，持續20～30秒後，漸漸放鬆，再輕揉局部，如此反復操作。
2 n) ]: J* U# m5.39.217.76
! r. A H8 m. Q" Q7 I- T0 V5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb9 q% Z* p6 Y1 t& R \3 }3 x
腸胃炎：飲食清淡，避免辛寒
8 B( X$ `, _! E公仔箱論壇
①飲食清淡。
5.39.217.767 n5 B% g [' d- @- o$ f
通常在腹瀉或嘔吐平息後的數小時到一天內，便可以開始進食，但需慢慢來，因為初愈的腸胃仍虛弱，從易消化的食物開始，可以吃些小米稀粥、麥片等。
! j4 }; M' A. P8 g Q
tvb now,tvbnow,bttvb$ v5 O8 y( z% Q; E, |' Y
②避免高纖、辣味、酸性、油膩、寒涼生冷、乳品等食物。
公仔箱論壇& X0 \$ A& H/ m4 G
! ~2 `7 c8 E6 V4 [ z5.39.217.76
以免刺激胃腸，引發病情反覆。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }/ B/ Q. _/ W+ a7 P, i! k8 O( t
- ?5 }& \/ Y- [! T4 K
9 h. V2 j8 H$ T9 U4 j* l& v
公仔箱論壇1 b; g% n( E1 r9 f
秋乏
" U5 d) w% t# S: h8 {
⑴多睡
) H/ o3 v+ m* n3 n" u8 _5.39.217.76
保證充足睡眠，爭取晚上10時前入睡，每日睡眠宜增加一小時。
) A" M8 s1 t$ v# Q( |( o2 I+ ^( k* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.767 P4 E$ I4 _' B* d
處暑後每日中午最好都睡一小時。
5 f9 e; U$ Y. U L
/ ?: u$ }, X/ j0 ~: F5.39.217.76
. Q7 H" r- s# I; ^ D2 Y* |3 Q
⑵喝茶
+ K3 |) N) k/ A8 w. `
適當喝些綠茶、咖啡，綠茶在防“秋乏”的同時還可以起到防“秋燥”的作用，需要注意的是，有胃腸道疾病的人群不適合飲用咖啡。
* R' h& Q6 P& D; ?$ }7 z+ w
$ }. d% f8 U9 n' a9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& ~# t- q$ l- ]+ Q( d9 m* L
⑶伸懶腰
' A# P; [" g, X j3 y公仔箱論壇
平時多伸懶腰也有解秋乏的效果。因為，伸懶腰能適當增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。
1 ^5 \6 l5 w1 P% ^公仔箱論壇
8 o. r9 Y0 _! M* E" M
1 K2 k9 l c! U( | V- I6 g
⑷曬太陽
5.39.217.76, w/ l& X- X: S& _
適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂鬱的心情。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性。
8 L: a+ c* ]( E! f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i& ^9 f$ e: p3 s
tvb now,tvbnow,bttvb' z: ?$ ^3 y2 D+ `
⑸養植物
& s _0 @- U! o ^
“秋乏”狀態與人體缺氧有一定關係，因此，室內可放一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。如柑橘、吊蘭、文竹和綠蘿等。
( N9 C& W% H7 O, q5.39.217.76
5 o& N- a" m7 Z( T; J" dtvb now,tvbnow,bttvb
& i. m) k' q5 W7 z" S B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L. K3 }5 t( P5 ?) e" D
5.39.217.76: f' m$ r& L, I8 `7 f
處暑怎麼吃？
; `/ f1 F; T( M
沙參百合鴨
- T; a" j. R+ t' y* n% v1 Z
老鴨味甘性涼，因此民間有處暑吃鴨子的傳統。
% N. p6 P9 h2 i" a
% K' P% I( k. ^6 g4 ~) J+ s; F
做法也五花八門，有白切鴨、檸檬鴨、子薑鴨、烤鴨、荷葉鴨、核桃鴨等。
公仔箱論壇! h+ M6 Y' x9 T
& G) u3 _7 \5 l* c8 [/ F$ D公仔箱論壇
北京至今還保留著這一傳統，一般處暑這天，北京人都會到店裏去買處暑百合鴨等。
( I' P7 j9 x2 ?2 H# R, Y
5.39.217.76( W. q9 }' `! R& N8 j! W6 }# m
- w' A' b' y3 \4 L9 atvb now,tvbnow,bttvb
材料
/ ~* A) ]) B) Wtvb now,tvbnow,bttvb
北沙參30克，百合30克，肥鴨肉150克。
5.39.217.76, ^3 t- i; F8 R" L& K6 s
tvb now,tvbnow,bttvb& D$ u5 f" s; k
做法
5.39.217.76; I# _% R! G4 a% v& G% ]3 b
將北沙參、百合、鴨肉分別洗淨，一同入鍋，加入適量。先用武火燒沸，再用文火燉至鴨肉熟爛，飲湯吃鴨肉。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V) G% z$ a4 h: W
% i1 _4 W2 G _) K2 A7 _$ l公仔箱論壇
功效
& S, }/ U; F) d' L
養陰潤肺、清熱化痰。適用於肺熱陰虛所致的咳嗽咯痰，口燥咽幹，肺結核咳嗽等。
5.39.217.76$ I- Y* q/ q5 V, s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X8 v2 x, [0 T
$ U* M6 o: @1 ]/ E8 m公仔箱論壇
燕麥南瓜粥
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y, R. h/ V$ X- I1 p, }
材料
tvb now,tvbnow,bttvb5 U. N3 l6 k0 x* M
燕麥30克，大米50克，小南瓜1個。
公仔箱論壇1 E/ V/ O, E/ z% [ s; T
" J$ e5 k/ L) ]; L/ v1 Otvb now,tvbnow,bttvb
做法
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h7 g6 j' k& t+ [# k
①南瓜洗淨，削皮，切成小塊；大米洗淨，用清水浸泡半小時。
8 p5 R- g, |0 ?+ _
5.39.217.76) {6 I V1 T" a" y. D& x6 M3 j1 q
②鍋置火上，將大米放入鍋中，加水500克，大火煮沸後換小火煮20分鐘；然後放入南瓜塊，小火煮10分鐘；再加入燕麥，繼續用小火煮10分鐘。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z/ A! Y0 E& N( C- I6 G9 o
( m' C3 v/ O+ A: d. `* H9 k公仔箱論壇
公仔箱論壇3 Z7 E9 P8 H2 n- D4 s T5 ~
功效
+ t1 E; t3 L9 e( Q9 f, p; {" y- _7 Btvb now,tvbnow,bttvb
南瓜被稱為秋季第一瓜，可以降脂、降糖，促進腸道蠕動，幫助人體排出氧化自由基和其他代謝的廢物。
5.39.217.76, [3 f& J$ r2 o7 V3 K
& I9 B. Z/ M( {" o7 W' h: R
燕麥能有效降低人體中的膽固醇含量，而改善血液迴圈。
tvb now,tvbnow,bttvb9 \; j8 i* R" H4 G) H; m, n
. n# J; c: e" E* m( n
0 ~& r/ I$ a$ V K$ u2 k |' v5.39.217.76
芝麻菠菜
9 _: v( F& j! s% G6 h6 E9 O- @
材料
" d. F2 e x8 j8 z o: J2 i& S* X M5.39.217.76
鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。
) ^- R5 Z8 J$ t6 e( |
- Z) j* F4 J( K$ F& @- K
做法
公仔箱論壇! o/ }$ E c$ ?/ ~8 g( Z
菠菜去根洗淨，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼後撈出淋幹水分，切成段，放入盤內，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。
8 v# ]2 U% W) a& Y( c/ f
tvb now,tvbnow,bttvb5 c6 O( N4 X; X; S" A3 F% w
功效
( x0 Y7 d ~* S5 {7 s2 S5.39.217.76
補肝益腎，開胸潤燥。
4 G1 Y/ U$ ]$ B. T; m5 c- U/ I% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 a9 g3 y }4 {公仔箱論壇
3 _& k2 Y0 a/ S9 i x" h
5 M7 J! o( ~. L公仔箱論壇
處暑養生小妙招
9 s" Q9 S) y8 y2 }( E: s; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
吃鹹，潤肺
; p) k* z2 V% W# I% E4 i; f5.39.217.76
飲食調養方面宜益腎養肝，潤肺養胃。
$ ~% B4 _ P: }) G0 f# d: {5.39.217.76
, l3 K+ Z( m$ ] ?# ^
飲食上宜多吃鹹味食物如馬蹄、沙葛、粉葛等。
& x. r _1 r1 i- E C9 u7 J
! ^+ n8 X7 c: a9 G6 O8 x' z% R
處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、芹菜、菠菜等，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。
. g) u8 n) o" ]1 d* T. U+ ]
多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳等。
2 G; R3 G0 x& ?" c8 q* x4 [5.39.217.76
% F" U7 t9 w, n; J
& g& \% x0 y+ l4 Z% {, K9 _5.39.217.76
茶水，去燥
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u* f; ~: G% ~) I
想去秋燥必須養陰，而養陰的重點在於留住水分。除了多吃平潤的食物外，水分的攝取也不可少，早上起床後可喝一杯溫水。
9 R( j- Z# k! h8 p( s) c/ B8 i+ `3 ~公仔箱論壇
8 L$ r) S# Y* n' M! A ~5.39.217.76
除此之外，可適量喝些金銀花茶，菊花茶等，清熱解毒，滋陰潤燥。
6 A4 u% [+ J, v b5 b* {1 Z3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ \# W6 | Q {5 J6 G. j( w9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& e* O/ m4 |+ _5 y1 Ltvb now,tvbnow,bttvb
多喝蜂蜜少吃薑
tvb now,tvbnow,bttvb+ O Z- {1 \5 `* V# B- W7 W
營養學家說，季節進入秋天，要多喝蜜，少吃薑。因為秋天氣候乾燥，燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。
公仔箱論壇6 }7 G1 j, a# n, o
3 a0 f- H8 S6 d5 X+ r$ O/ c: Z" g* M/ ?tvb now,tvbnow,bttvb
蜂蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。
2 @) a |. N* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
v; b7 Q# a$ h. t* d5.39.217.76
5.39.217.76: c4 C* s- y; B2 u+ q
精神調養
9 e7 N7 o- X2 H. H9 _/ L+ _+ W. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
處暑時節“宜安靜性情”，時至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時人們容易產生悲傷的情緒，因此在精神調養上，處暑時節要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的課外活動。
# C9 U$ e$ \/ E公仔箱論壇
1 z9 |9 \6 U! B9 L5 f! S公仔箱論壇
5.39.217.76% ~: }, o4 E2 n7 j; [: a
輕鬆運動
公仔箱論壇, U# s- x. S" }) q' G
秋高氣爽，到戶外進行跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步等，可以迅速使機體消除“秋乏”的感覺。尤其是舒展肢體的活動還能促進脾胃功能恢復。要注意的是不宜進行高強度和劇烈運動，鍛煉時應以微汗為適，切忌大汗傷及津液。
; ^& m8 x% t* L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H9 G; {4 j/ I" @% B! X L! y
避免過早添加衣物
w Y/ B9 Y# ?* L5.39.217.76
常言道，“春捂秋凍”。是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。
( O( O* _9 r( W2 ^
1 L4 h9 E, q, ^tvb now,tvbnow,bttvb
因為熱往外走之時，必有寒交換進去。
; s- u# z2 ]: E! z
, i# u& U6 R, { C) U% e
但是，夜裏外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。
- t* b$ T. C# G; i
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
5.39.217.76" n0 Z0 h4 t( S q! U
公仔箱論壇1 b; g% n( E1 r9 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L. K3 }5 t( P5 ?) e" D