標題: [健康資訊] 處暑時節 養生全攻略 [打印本頁]

---

作者: nt1972    時間: 2015-8-21 02:36 PM     標題: 處暑時節 養生全攻略

處暑是七月中氣，交節時間一般在新曆8月22－24日，這時太陽到達黃經150°。今年處暑交節時刻為8月23日18時37分。
0 j/ R8 {* l1 t& U. K9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 r0 m  o; S) q* Itvb now,tvbnow,bttvb3 C- w$ ~1 r* }% C1 c& c# I2 C- A
處暑節氣就要到來，意味著炎熱的暑天結束了，秋涼之意漸漸升起。需要注意的是，處暑一過，氣溫也變的反覆無常。
3 C' e1 ], x* w. L3 \! U5 g) M& Z公仔箱論壇
' a* W# g" h1 j+ B/ q+ [公仔箱論壇一場秋雨一場寒，氣溫下降，晝夜溫差大，可能會遇到感冒，咳嗽，腸胃炎等小麻煩...
1 Z: z( A- a+ q
6 Y' V% S4 g# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。處暑生病怎麼辦？
2 e6 v  a& h. T9 s公仔箱論壇感冒：生薑紅糖茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j* \# U/ d' |3 ~! l; r( {) }# l
做法：4 }  i" t6 u; t: L/ S( n) M% {# y
生薑三片，紅糖適量，開水泡飲。
  p( s& N. Y4 r. [+ \- U5.39.217.76功效：
' W1 U7 R- ^  `* B' G, Htvb now,tvbnow,bttvb生薑發汗解表，紅糖補中益氣，主治風寒感冒。公仔箱論壇: \/ P0 t1 h$ [7 T

; c" a, v! J2 r- T" K) L6 {4 o6 b
- r7 h. w4 _& u% q6 q  Xtvb now,tvbnow,bttvb咳嗽：按摩太淵穴tvb now,tvbnow,bttvb1 d/ @3 z, p. q2 {9 B
定位：
- N3 p, O- F* l+ A( t0 E. X; d公仔箱論壇掌心向上平放在腿上，在大拇指根部，會發現有一塊突起的骨頭。用右手的食指、中指和無名指同時放在這裏，像號脈一樣，會感覺到有一處地方在跳動，這個跳動的地方就是太淵穴。
; Y& O3 s1 C5 B" i% ]
5 \4 h$ Q8 z; g% U功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]# w: Y1 l$ ~( B6 y
止咳化痰，通調血脈，散化水濕，輸送肺氣。喉嚨發幹，甚至咳嗽、咳血都可以通過調理太淵穴進行緩解。
1 k. M; ^! n( o) R. W5.39.217.76
# y9 N# G% M# A  W' ^  d" z9 o按摩方法：( b1 W1 k, U) v! V6 W( M- X
用左手拇指尖端按壓右手太淵穴，垂直用力，向下按壓，按而揉之，然後緩慢屈伸活動右手腕關節，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，持續20～30秒後，漸漸放鬆，再輕揉局部，如此反復操作。  r- ^6 q) Z' j; o5 Q
公仔箱論壇9 Z. C6 g+ F3 ^
5 }* k9 Y1 |! T
腸胃炎：飲食清淡，避免辛寒
6 ]7 [# X8 {5 X4 I+ H0 U5.39.217.76①飲食清淡。: ?) K2 D! ]8 s/ Z
通常在腹瀉或嘔吐平息後的數小時到一天內，便可以開始進食，但需慢慢來，因為初愈的腸胃仍虛弱，從易消化的食物開始，可以吃些小米稀粥、麥片等。
+ M' e2 j" |0 j* R* R( x0 {
$ U% |" V: N# ^0 E9 u+ Y公仔箱論壇②避免高纖、辣味、酸性、油膩、寒涼生冷、乳品等食物。
0 I7 f$ a8 r4 n6 P' R- i2 _+ ^# |
- \; V5 M/ E( Z: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以免刺激胃腸，引發病情反覆。
" \/ S! v$ k8 b* [- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @3 ~( F" I% y3 \- ~: ], w
公仔箱論壇  e* b7 L& W$ d. [+ m1 c
& O5 V( m" W4 v& ^  z3 r
秋乏% }0 c$ G; z' {5 z
⑴多睡
2 ~, h' [; Y7 [! B" w8 P9 Htvb now,tvbnow,bttvb保證充足睡眠，爭取晚上10時前入睡，每日睡眠宜增加一小時。
# j' i+ ~6 `; S5 y& u公仔箱論壇% t( e$ S. P2 A' w* B
處暑後每日中午最好都睡一小時。
5 v8 v# B5 @' y' A3 J" S2 z4 Gtvb now,tvbnow,bttvb
& Y- d! R) H8 Ktvb now,tvbnow,bttvb
+ A% k. v' R' ^, ~' f: J' e0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑵喝茶tvb now,tvbnow,bttvb. Z9 U: S: ~0 C7 k
適當喝些綠茶、咖啡，綠茶在防“秋乏”的同時還可以起到防“秋燥”的作用，需要注意的是，有胃腸道疾病的人群不適合飲用咖啡。) G' _) G  r0 ~9 B7 k
tvb now,tvbnow,bttvb1 f/ ~# X( U3 ?
tvb now,tvbnow,bttvb! ~% m# Q3 L' E0 N/ x, Z
⑶伸懶腰% C2 q) l3 \) M
平時多伸懶腰也有解秋乏的效果。因為，伸懶腰能適當增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。tvb now,tvbnow,bttvb5 v* {: g# H$ N/ Q, C6 E

( u/ F1 M; I% ]0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! P& z9 X* H" K7 c9 x⑷曬太陽
! G5 ?' d2 q! ?7 k( ?公仔箱論壇適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂鬱的心情。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性。/ I" C' m2 f2 E7 F* U5 p
公仔箱論壇1 ~: D8 g& D: m+ ^+ ~( x0 J
( }, S. O# Z+ ?& W' k) h! `+ I& \5 }6 Y
⑸養植物tvb now,tvbnow,bttvb, N6 h( y6 t5 ]' e$ F8 \4 k
“秋乏”狀態與人體缺氧有一定關係，因此，室內可放一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。如柑橘、吊蘭、文竹和綠蘿等。" Y5 I% I  E2 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p( c6 ~. ^  x% e2 O, Y' S8 m/ I
& u( Q! _: L' O+ m6 i! R
5.39.217.76- g  j! D& S, g! W* o

8 G5 P/ f4 \# \( Q1 \5.39.217.76處暑怎麼吃？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O( e5 ]* v" }& |0 u3 Q+ p! W
沙參百合鴨
* u# e9 R" V4 j$ L& \: [- @tvb now,tvbnow,bttvb老鴨味甘性涼，因此民間有處暑吃鴨子的傳統。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f2 C. R+ ?/ w- [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L( r. t# I  ]0 X( N; |+ a
做法也五花八門，有白切鴨、檸檬鴨、子薑鴨、烤鴨、荷葉鴨、核桃鴨等。
: ?/ _3 r, S1 [4 p. O! j/ K! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# {( R' N8 r7 F% r
北京至今還保留著這一傳統，一般處暑這天，北京人都會到店裏去買處暑百合鴨等。tvb now,tvbnow,bttvb! a) I+ @  L( C8 ^0 \" D
% C% C+ t, \1 c+ {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O( |+ f8 o3 k. v
材料tvb now,tvbnow,bttvb& h" j- M2 W% P' d2 p) ^. V
北沙參30克，百合30克，肥鴨肉150克。公仔箱論壇0 o) {# |, v" L5 u3 |/ ]) Y

; c9 N& j5 ~% O. {- _: ?6 ~) ptvb now,tvbnow,bttvb做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {8 X2 i! F3 U4 z& s
將北沙參、百合、鴨肉分別洗淨，一同入鍋，加入適量。先用武火燒沸，再用文火燉至鴨肉熟爛，飲湯吃鴨肉。5.39.217.76! L' K4 h7 H! \" y. M

9 I' o7 N4 K8 s; I公仔箱論壇功效
( K5 H( z( Q8 O% n5 h養陰潤肺、清熱化痰。適用於肺熱陰虛所致的咳嗽咯痰，口燥咽幹，肺結核咳嗽等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R4 t% a2 c8 M+ ?* A' U; {$ ^: ~

% c2 [6 W5 x8 v" x3 V; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w, L/ k* L; D3 N) d
燕麥南瓜粥
1 s& B0 _  v2 ~6 ^- d6 ?材料
  m5 S/ b6 j# ], Itvb now,tvbnow,bttvb燕麥30克，大米50克，小南瓜1個。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s- j% W$ @8 {  s; L' g* x

1 y# n/ V2 I2 B/ J做法tvb now,tvbnow,bttvb5 a5 h; R8 \1 a. N6 q5 _/ S
①南瓜洗淨，削皮，切成小塊；大米洗淨，用清水浸泡半小時。
) W0 r+ X8 D$ V! \' ?4 P
+ x6 B- U  T2 N: v- L. g②鍋置火上，將大米放入鍋中，加水500克，大火煮沸後換小火煮20分鐘；然後放入南瓜塊，小火煮10分鐘；再加入燕麥，繼續用小火煮10分鐘。
  X& P. Z) @9 B* Q- z5.39.217.76
. `1 K0 m8 T2 Y6 h; c/ C6 U% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% `8 |. |6 t1 _; K8 U, ztvb now,tvbnow,bttvb功效
& k. L4 B. L1 o! s公仔箱論壇南瓜被稱為秋季第一瓜，可以降脂、降糖，促進腸道蠕動，幫助人體排出氧化自由基和其他代謝的廢物。tvb now,tvbnow,bttvb/ A3 K/ ^# L( d) l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [% q+ v# A3 @1 ^* ?1 r7 D
燕麥能有效降低人體中的膽固醇含量，而改善血液迴圈。5.39.217.76. ~% j9 r) K8 \0 F' H; R
tvb now,tvbnow,bttvb  f8 `2 |2 I* x2 T! t% T
tvb now,tvbnow,bttvb/ V. N! E5 X& o. a7 i' v* F
芝麻菠菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c' J; M* ?+ W& c+ Q
材料tvb now,tvbnow,bttvb- P& c2 U* \' }  ^, [
鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。& g  n) R( c$ n& m. S, ]

! i! o2 i6 z! _5.39.217.76做法
8 ]3 y0 k8 [" f: f3 W6 Z6 x菠菜去根洗淨，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼後撈出淋幹水分，切成段，放入盤內，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。tvb now,tvbnow,bttvb/ L% q0 {. i, \8 z
7 e. e0 A- ^. C' V$ W& P/ Z
功效
% q# l! p. ^8 {, w0 U) w3 v補肝益腎，開胸潤燥。! @$ S7 K/ L7 k9 ~0 n9 @0 q7 D# K7 Z

1 L& k7 c& U& n2 N5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb5 z7 V9 v( W, a* F" J

7 J4 n! g& M* T; h* b6 E* B& n- s0 w# Ptvb now,tvbnow,bttvb處暑養生小妙招
' ]: v3 {* Y& U吃鹹，潤肺8 e" A2 J6 Q/ L2 b+ ~# |' ]
飲食調養方面宜益腎養肝，潤肺養胃。
$ @( r. I* O0 F$ y- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! V+ s0 m/ q# ^飲食上宜多吃鹹味食物如馬蹄、沙葛、粉葛等。
) `0 w2 H0 d7 v0 {1 x5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J' s7 U% f9 z* H# C$ a9 ^1 [* X/ a
處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、芹菜、菠菜等，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。
6 l+ A6 g8 i4 G) M3 {7 vtvb now,tvbnow,bttvb多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳等。
+ q) w; _' ]- P! z7 t, c公仔箱論壇. d& }4 M9 n* A7 v! u

$ e. e; J3 z! y: ]* q; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茶水，去燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K6 U% k! A6 G, s
想去秋燥必須養陰，而養陰的重點在於留住水分。除了多吃平潤的食物外，水分的攝取也不可少，早上起床後可喝一杯溫水。# x$ e7 a! N/ D8 c8 V1 C

  K7 A' w1 {9 @/ Ntvb now,tvbnow,bttvb除此之外，可適量喝些金銀花茶，菊花茶等，清熱解毒，滋陰潤燥。
8 [9 g4 f* \" c& W6 f4 Dtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.761 ?1 ]* v2 o8 p( K

$ j3 A. u$ _  [& ^, f# u5.39.217.76多喝蜂蜜少吃薑公仔箱論壇0 ~) z; E6 ~% T4 A+ T9 ^+ [
營養學家說，季節進入秋天，要多喝蜜，少吃薑。因為秋天氣候乾燥，燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。
8 V: I( A  B  z) A$ i* ?/ f8 G( I& z1 t2 Q" @" v
蜂蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。
7 I: Q9 }6 l. a公仔箱論壇
5 ]/ T1 K/ \, _1 R  L, `$ H% J5.39.217.764 N+ q4 o/ @% y7 x$ `5 |
精神調養
$ }$ P9 O8 V8 Etvb now,tvbnow,bttvb處暑時節“宜安靜性情”，時至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時人們容易產生悲傷的情緒，因此在精神調養上，處暑時節要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的課外活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F0 |9 e; a) C+ p, ^* I- ?, i

. q; s# s" _7 D) C( x) P  P
$ f' z6 _) V: W. U3 ~/ x( B" ]5.39.217.76輕鬆運動公仔箱論壇2 }# d1 u1 u* _; S+ o
秋高氣爽，到戶外進行跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步等，可以迅速使機體消除“秋乏”的感覺。尤其是舒展肢體的活動還能促進脾胃功能恢復。要注意的是不宜進行高強度和劇烈運動，鍛煉時應以微汗為適，切忌大汗傷及津液。公仔箱論壇$ v4 |4 C) |: X

9 S1 R  q1 z8 ]& ltvb now,tvbnow,bttvb避免過早添加衣物
: Y! N- Z/ Y- M7 G# |5.39.217.76常言道，“春捂秋凍”。是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。
# R) @1 |2 C) z公仔箱論壇
, {* R. i5 H$ N' l* k, W5 v7 W1 y. w公仔箱論壇因為熱往外走之時，必有寒交換進去。
/ ~* i4 q0 @9 q$ }4 t5.39.217.76" w' Y: h  v  [5 _
但是，夜裏外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。
: j3 Q7 D  C( ?+ w3 {+ i

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0