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標題: [健康資訊] 處暑時節養生全攻略 [打印本頁]

作者: nt1972 時間: 2015-8-21 02:36 PM 標題: 處暑時節養生全攻略

處暑是七月中氣，交節時間一般在新曆8月22－24日，這時太陽到達黃經150°。今年處暑交節時刻為8月23日18時37分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S+ L0 e! Q: C8 V

處暑節氣就要到來，意味著炎熱的暑天結束了，秋涼之意漸漸升起。需要注意的是，處暑一過，氣溫也變的反覆無常。tvb now,tvbnow,bttvb* N7 U2 t+ @# R0 {4 C" \) {
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一場秋雨一場寒，氣溫下降，晝夜溫差大，可能會遇到感冒，咳嗽，腸胃炎等小麻煩...tvb now,tvbnow,bttvb7 k0 F9 a: l8 M$ `, u
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處暑生病怎麼辦？
感冒：生薑紅糖茶
做法：3 ~: o, d) Q" Y% ~0 z
生薑三片，紅糖適量，開水泡飲。  {7 y1 F- [1 a+ L9 g
功效：tvb now,tvbnow,bttvb, G' L; Y5 t, r+ C9 {. p2 Y
生薑發汗解表，紅糖補中益氣，主治風寒感冒。- u( E4 h0 M0 D1 w/ o/ Y, w8 L( y

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咳嗽：按摩太淵穴5 n' p# ?% @+ y  n$ _9 I) h
定位：5 A: m5 k1 i- s; N3 ?2 V+ E
掌心向上平放在腿上，在大拇指根部，會發現有一塊突起的骨頭。用右手的食指、中指和無名指同時放在這裏，像號脈一樣，會感覺到有一處地方在跳動，這個跳動的地方就是太淵穴。9 i+ K# G$ B1 s6 i. R/ `2 Q

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止咳化痰，通調血脈，散化水濕，輸送肺氣。喉嚨發幹，甚至咳嗽、咳血都可以通過調理太淵穴進行緩解。5.39.217.76. F3 G3 w& Y% |1 P/ M- Q( o

按摩方法：
用左手拇指尖端按壓右手太淵穴，垂直用力，向下按壓，按而揉之，然後緩慢屈伸活動右手腕關節，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，持續20～30秒後，漸漸放鬆，再輕揉局部，如此反復操作。
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腸胃炎：飲食清淡，避免辛寒
①飲食清淡。
通常在腹瀉或嘔吐平息後的數小時到一天內，便可以開始進食，但需慢慢來，因為初愈的腸胃仍虛弱，從易消化的食物開始，可以吃些小米稀粥、麥片等。

②避免高纖、辣味、酸性、油膩、寒涼生冷、乳品等食物。

以免刺激胃腸，引發病情反覆。9 K4 U1 G- h* f
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秋乏tvb now,tvbnow,bttvb7 G. s1 j* e. B4 q8 a0 O
⑴多睡# e8 ?# G! Y* C# l( j* R5 K
保證充足睡眠，爭取晚上10時前入睡，每日睡眠宜增加一小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P0 }  X9 R; Y1 H

處暑後每日中午最好都睡一小時。公仔箱論壇" K+ U2 }, J" X$ U+ q9 d
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⑵喝茶; z4 u+ j- _! M- o' c
適當喝些綠茶、咖啡，綠茶在防“秋乏”的同時還可以起到防“秋燥”的作用，需要注意的是，有胃腸道疾病的人群不適合飲用咖啡。

⑶伸懶腰tvb now,tvbnow,bttvb+ x5 A5 v. ~. u( }6 o7 o/ z3 m- w. A
平時多伸懶腰也有解秋乏的效果。因為，伸懶腰能適當增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。

⑷曬太陽
適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂鬱的心情。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性。+ x" f' K7 o. d6 ]
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⑸養植物tvb now,tvbnow,bttvb+ ^* V$ N' P  d$ X3 E4 I, V
“秋乏”狀態與人體缺氧有一定關係，因此，室內可放一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。如柑橘、吊蘭、文竹和綠蘿等。
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處暑怎麼吃？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J) r3 @; I' A7 i$ [$ a$ M9 ?$ r
沙參百合鴨公仔箱論壇& S2 u# P. R7 D. B+ X, z  \
老鴨味甘性涼，因此民間有處暑吃鴨子的傳統。
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做法也五花八門，有白切鴨、檸檬鴨、子薑鴨、烤鴨、荷葉鴨、核桃鴨等。

北京至今還保留著這一傳統，一般處暑這天，北京人都會到店裏去買處暑百合鴨等。, y; s5 G  Q7 ~( |
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材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s) L% M, |, q3 C; z9 D
北沙參30克，百合30克，肥鴨肉150克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O8 b  b5 i( D, M6 U

做法
將北沙參、百合、鴨肉分別洗淨，一同入鍋，加入適量。先用武火燒沸，再用文火燉至鴨肉熟爛，飲湯吃鴨肉。公仔箱論壇. V, m1 m0 t$ `" Z! B2 J! S

功效
養陰潤肺、清熱化痰。適用於肺熱陰虛所致的咳嗽咯痰，口燥咽幹，肺結核咳嗽等。

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燕麥南瓜粥5.39.217.762 X0 ^- A+ v) c
材料5.39.217.76. ]  {. u6 S, {- V$ j
燕麥30克，大米50克，小南瓜1個。( ]2 I$ @7 y% ]3 h( \& q/ o
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做法
①南瓜洗淨，削皮，切成小塊；大米洗淨，用清水浸泡半小時。! P# K* Q+ ^0 J

②鍋置火上，將大米放入鍋中，加水500克，大火煮沸後換小火煮20分鐘；然後放入南瓜塊，小火煮10分鐘；再加入燕麥，繼續用小火煮10分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D; Z5 @5 j4 A$ O# ^! z
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功效
南瓜被稱為秋季第一瓜，可以降脂、降糖，促進腸道蠕動，幫助人體排出氧化自由基和其他代謝的廢物。, W8 p& `5 N# J) J
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燕麥能有效降低人體中的膽固醇含量，而改善血液迴圈。

芝麻菠菜
材料5.39.217.76! r" o% B( _4 T' Y* w: o0 i% {
鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X4 K0 F! q) T4 k1 c$ f
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做法
菠菜去根洗淨，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼後撈出淋幹水分，切成段，放入盤內，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。tvb now,tvbnow,bttvb8 `* f) l8 ^2 g- j0 X0 A4 b

功效
補肝益腎，開胸潤燥。公仔箱論壇2 J  d+ ^7 F2 z' I; u

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處暑養生小妙招TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J$ n* p, |( h3 P4 j$ z. A
吃鹹，潤肺公仔箱論壇5 @: g0 t& b0 S' X
飲食調養方面宜益腎養肝，潤肺養胃。

飲食上宜多吃鹹味食物如馬蹄、沙葛、粉葛等。

處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、芹菜、菠菜等，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。5.39.217.767 }( w9 g' O: p  s: }- V9 `
多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳等。tvb now,tvbnow,bttvb  U% M/ ~6 d+ G  @$ t6 t! r

茶水，去燥5.39.217.766 f" G( a5 j% u3 ^, W2 {* I& W
想去秋燥必須養陰，而養陰的重點在於留住水分。除了多吃平潤的食物外，水分的攝取也不可少，早上起床後可喝一杯溫水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d# R! O; H2 `; o

除此之外，可適量喝些金銀花茶，菊花茶等，清熱解毒，滋陰潤燥。
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多喝蜂蜜少吃薑
營養學家說，季節進入秋天，要多喝蜜，少吃薑。因為秋天氣候乾燥，燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。公仔箱論壇" j& g: F! Z# D1 N/ W; H
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蜂蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。
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精神調養5.39.217.76  ?8 v# o8 W* \( f& B
處暑時節“宜安靜性情”，時至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時人們容易產生悲傷的情緒，因此在精神調養上，處暑時節要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的課外活動。
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輕鬆運動
秋高氣爽，到戶外進行跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步等，可以迅速使機體消除“秋乏”的感覺。尤其是舒展肢體的活動還能促進脾胃功能恢復。要注意的是不宜進行高強度和劇烈運動，鍛煉時應以微汗為適，切忌大汗傷及津液。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z7 H& A% y$ n7 l9 G; ]
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避免過早添加衣物tvb now,tvbnow,bttvb2 @2 L, T  G! s4 ?; z  L
常言道，“春捂秋凍”。是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。
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因為熱往外走之時，必有寒交換進去。tvb now,tvbnow,bttvb& \* L: k! Z3 D/ q5 o

但是，夜裏外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。

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