「吃的保養品」好流行，搜尋「維他命C+膠原蛋白」就可以看到相關產品百百款。但是應該怎麼選？提醒大家，首先要了解自己的需要，才能吃對保安康，另外，則須注意熱量與含糖量、有效成分含量，確保效果看得見又不發胖。使用時，注意別超過每日攝取量，並且注意使用時機，更重要的是維持均衡飲食、健康作息，以及固定運動，才是永續保健之道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s9 U) K( O0 A: m' Z7 Z
9 |6 k. p( p! T& {3 n. S ) t3 U8 h0 R P- v5 A& E維持均衡飲食、健康作息才是永續保健之道。 / ]/ }3 ~+ T7 b3 K7 @6 x o# b' N7 [& N& L& @% Q, F0 n$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏天熱浪來襲，面對陽光曝曬、出油出汗，更需要好好保養肌膚！最近幾年，「吃的保養品」受到矚目，例如膠原蛋白、維他命C、Q10、蜂王漿等，希望透過補充類似的飲品，讓肌膚有彈性又有水分。tvb now,tvbnow,bttvb% H( m# ]$ j7 O
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但是，市面上的相關產品琳瑯滿目，到底應該怎麼選？事實上，牌子有名、明星代言、大家都推薦的產品，不代表最適合自己。除了選擇有信譽的廠商之外，還可以留意以下幾點： ) s& O/ o- K: \% M公仔箱論壇 - A9 c' v& {: O& Ztvb now,tvbnow,bttvb● 符合自己的需要 8 u5 F z4 {9 N: _4 f; N$ l, m「亂槍打鳥，還是對症下藥？」這取決於是否了解自己的需要，才能補充適合的營養品。例如想要預防偏頭痛，平時可多補充維他命B2、Q10、鎂。若要緩解經痛，可攝取維他命B1、B3、維他命C、鎂。要預防中暑、夏日疲倦，可適度補充維他命B、維他命C，以及檸檬酸等。tvb now,tvbnow,bttvb t1 O5 H; O5 ?8 \1 n
2 l5 C6 z9 o* w( p& ?1 \' d5.39.217.76● 有效成分含量多寡5.39.217.76- n, F4 }# i) S/ [2 m
營養補充品的廣告文案好誘人，但到底效果如何？這取決於產品有效成分的含量，如果含量過低，可能吃進的只是糖、水，或者添加物，無法達到滿意效果。建議選擇有效含量「接近但不超過」每日建議攝取量的補充品。$ N. Q, f' k. ~$ ~
& v4 q1 |1 G* ]; A4 }6 p 9 B) y# P+ }' q$ ^7 ^. A5.39.217.76攝取營養品注意勿過量，以免為身體帶來負擔。 + M. u, B E- j: Q) i* j公仔箱論壇 : O a0 ~! e) w2 q6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 不超過每日建議攝取量 " x# a0 I# l* D" R6 y公仔箱論壇雖然要考慮有效成分含量，但營養品也不是吃越多越好！再好的東西，一旦攝取過量，對身體還是會帶來負擔。因此務必注意各種營養素，不要超過每日建議攝取量。5.39.217.76( n' k9 Y. f* t
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● 比價也要看有效成分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l0 O, E( v* V" x
有些營養品單價便宜、香氣誘人，但所含的有效成分卻相當少。在比較價格的同時，不只考慮每單位（例如每ml）的平均價格，更要考慮產品當中有效成分的含量，計算每單位有效成分（例如每mg）的價格，避免花錢吃虧。 3 f% B' @3 p/ O* B3 x9 X" u7 k5 B4 s+ `" Q& d, j6 r6 b, b
● 注意成分標示 , _- e. D$ o' L$ S+ t+ Mtvb now,tvbnow,bttvb有的商品標示印著「0卡」、「0脂」、「無糖」，但卻可能是誘人的陷阱。有時候商品號稱無糖，卻加入了其他添加物，例如人工甜味劑阿斯巴甜、糖精等。選購時，還是要睜大眼睛，仔細看清標示。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E) S. J( \1 H1 k$ ?, C! X5 ^
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● 避免過敏 ( M7 y& F. \; b! }3 `5 E5.39.217.76如果有過敏體質，則需要仔細了解原料來源，是否含有會導致自己過敏的成分？儘量選擇成分安全的產品，避免花錢卻過敏發作，反而得不償失。5.39.217.76! q0 E1 M" F* q* O0 x% c' h) @6 r
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● 使用時機很重要9 T. b/ n8 i1 W4 G* m* T# o
吃營養補充品需要考量特性與使用時機，例如哪一些適合空腹食用？哪一些需要在飯後食用等。另外，有些營養素會彼此干擾、影響吸收，但也有些成分一起攝取反而會產生更好的效果。例如，膠原蛋白或鐵質跟維他命C一起攝取，會帶來加乘的效果，因為維他命C有助膠原蛋白生成，也能促進人體對鐵質的吸收率。 - B; C* ?0 j7 s. O: btvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76( Y& x6 e5 e% Q1 y* q; L! J5 x, m. W ( T+ Z N0 v& Z+ c2 C( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維持均衡飲食、健康作息、養成運動習慣，才是長久保健之道。公仔箱論壇! B" Q2 |+ U6 a2 G7 u* ^ `5 E
; t) S3 S" K$ A8 Y% o● 維持均衡飲食固定運動tvb now,tvbnow,bttvb$ q) o" U, \5 I! N6 O2 N" s8 Z) E
營養品終究是協助的角色，想要擁有好氣色，不要只依賴營養品。必需維持均衡飲食、補充水份、保持健康作息、養成良好運動習慣，才是長久保健之道。# Z0 r6 [+ V& l8 y2 Y
