標題: [健康資訊] 坐月40天，20-30天 - 進補期的食譜 [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2015-8-18 05:19 PM     標題: 坐月40天，20-30天 - 進補期的食譜

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>  免責聲明  ) S' H4 C# z: r: ~
注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責tvb now,tvbnow,bttvb: y) ]& h* Q9 [, M  _1 L" D- P9 R
   
$ {2 I; o- I; C$ C解說 .:
* Z! r- K' ]. Z6 o: t! E6 Q1 i5.39.217.76必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了 ) I% u5 B: J6 Y4 U' }& b2 r
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我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主 % ]7 F/ H/ \3 Y* _& h# J) W

7 F7 ?: }: W) I, u公仔箱論壇進補食材盡量買品質較好的，別貪平
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在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材
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花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳
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# e8 X. X' T5 o3 r- Y( h公仔箱論壇代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好
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5 E9 L3 _# Q2 [' V/ N% T食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了
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$ D, D1 @& i" U9 b; z公仔箱論壇為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用
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糖水這時也以簡單滋補為主
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- `' f( Q  ]" L5 L) J湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好 : E/ b# K+ Z3 K

. B) F/ g% L. P8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C/ w) C( f. [  {0 Z/ v- m
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因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽
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代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗
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/ w- H$ _  K4 @4 \) `" q& e2 ~: P代茶要每天代替水飲用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {. L. h, [) V  L

& H3 V. ]7 ^  |. n餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G0 P7 z& n+ Y; ]& e" ?- F  `

7 f4 }) N  e  ?+ `/ Htvb now,tvbnow,bttvb食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應
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( j0 S; t6 G8 |' M* p  o不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒)   l; Z. w6 H  Y: U# h" x
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不要吃任何生冷食品及飲品 . O3 U- `. u- l$ B- N! P4 a

' i8 ]" `" W+ w  P' \' h! l# O, y( J公仔箱論壇這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收 ( Q* V8 k' E% T$ v( @* C+ C* O
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老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆  
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; `* R: `+ G4 Y5 ?8 l& R; D( v少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的  
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坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士: ' d& |/ X7 l5 Z& J# M; H- R/ l
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天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
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8 I7 Y/ D& k  o4 R1 Z5 ~4 q一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便
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藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺 5.39.217.76& R+ h! e6 _( Z0 O" C

. H2 S9 o# ~, `9 U! @公仔箱論壇預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常 3 Z% N) o4 f0 |, C
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不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:
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9 B7 ?* P3 O& d# ?' t; H【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O1 e( ^, i2 m. j& N1 r
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蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是: 1 t. R( n0 C5 b7 Z- G
淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g5.39.217.76, E, ?8 g9 h: b1 n
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做法: 5.39.217.767 Q# h' D3 ^% n
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時
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* Z( }/ ~5 J6 P" K& v- [( X公仔箱論壇北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是:
: b% ]2 H1 \* ?) o% P1 v# x+ X北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J% W. c/ ]. v4 h
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做法:5.39.217.765 ]; ~. b; B$ h' }0 j# j
黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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沙參玉竹燉烏雞
/ e7 L& }3 t! Y8 D6 u! d用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.5.39.217.762 C' Q( h4 g* H; g* ^5 \" L+ D% R

: |& T  u( N, L, Jtvb now,tvbnow,bttvb做法:. a3 b( \5 U9 |) L; X' n( p+ ~
沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V, `7 C; u; |  M8 n

( V7 ?! [0 L) q1 b  K' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

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