標題: [健康資訊] 坐月40天，20-30天 - 進補期的食譜 [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2015-8-18 05:19 PM     標題: 坐月40天，20-30天 - 進補期的食譜


  B7 K9 R' e! L>  免責聲明  5.39.217.76+ b& {: I& X3 V4 T, _& R
注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責
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解說 .:
8 `7 @; O3 ~6 R2 |4 v必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了
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我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主
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+ x- N! _0 A4 S  t) r1 \5.39.217.76進補食材盡量買品質較好的，別貪平
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在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材 tvb now,tvbnow,bttvb* h+ C0 N$ m2 y/ \* Y4 Y0 I% c0 X
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花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳
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代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好
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  X) T- v3 i9 [; e7 h+ h食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用
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糖水這時也以簡單滋補為主
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湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好 5.39.217.76, O* ?( U, W- O* j0 D" e8 B6 h( P; l
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湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多
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因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽
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代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?- D8 u: X3 }7 K
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代茶要每天代替水飲用 5.39.217.76; Y$ A' h" P! ^
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餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽 ! l: m7 r& q* D: [4 o

* {# ^/ o; R1 S: w; T' u5.39.217.76食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應
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4 T  S: k! h' a0 r+ Y* Z不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s4 @4 q8 x* _& d4 K6 H

! V5 f0 ]# v8 H0 ~6 X  o( _tvb now,tvbnow,bttvb不要吃任何生冷食品及飲品
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. s+ K5 }$ ~$ \: q; g+ etvb now,tvbnow,bttvb這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收
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: i$ i4 M& l8 Z3 Q+ Otvb now,tvbnow,bttvb老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆  
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3 v9 q2 [5 o+ ^5 {5.39.217.76少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的  tvb now,tvbnow,bttvb6 M) L. {; J% J/ b
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坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士:
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天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
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一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便 tvb now,tvbnow,bttvb5 U' |" V0 W, e; U
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藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺
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預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常 , X& u5 j# p, E# a

# x1 ]+ V) K  S  ?' Gtvb now,tvbnow,bttvb不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:
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: c+ |3 S8 q1 G+ f' _3 Y公仔箱論壇【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
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蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
  p9 w/ @& N; A0 x$ j! h9 O8 f淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g
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+ S% }3 z5 k" v- R  _做法:
3 k1 n( s; o; ~9 V8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時 ' x" Q- y. i- V  E1 g% M
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北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: 公仔箱論壇# {1 A1 k+ [1 l! P& n3 s0 g
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊' K5 t" A# O  H

* U* f6 e) Q" h2 l0 ^做法:
( U# N, E) g2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 tvb now,tvbnow,bttvb0 `8 @" ?6 U* y$ \
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \2 }* k; ?) A) C0 d" P$ b

. s; P/ x; w! S3 T6 s; e公仔箱論壇沙參玉竹燉烏雞1 u" G6 @* r5 Y  B% r
用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.
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% e3 Y9 J/ v# l- p做法:8 Y* b! k# E# d! x( \# e2 {" o) X
沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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