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標題: [健康資訊] 坐月40天，20-30天 - 進補期的食譜 [打印本頁]

作者: nt1972 時間: 2015-8-18 05:19 PM 標題: 坐月40天，20-30天 - 進補期的食譜

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>  免責聲明  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T' k* E+ k+ d% s
注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責tvb now,tvbnow,bttvb9 y  r8 C7 L2 ^1 ]

解說 .: 5.39.217.767 {4 Z, M0 U( {! G9 p$ B
必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了
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我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主
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進補食材盡量買品質較好的，別貪平 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n7 |0 L2 o3 m& u: v
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在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材 / d0 K" x+ G8 l9 ~
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花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳 5.39.217.76- ~# c) b* _6 ~- b/ r
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代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好 tvb now,tvbnow,bttvb' @3 n' b, E5 i* q* H

食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了 5.39.217.76; w( L" e/ B- H6 u1 S
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 # Q5 E+ z, Y+ P: \

糖水這時也以簡單滋補為主 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z$ R# X( {+ d' v! j" s0 b+ o+ [
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湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好 9 w3 x0 Q  P- e$ Z8 w7 D+ y
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湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山，黨參，令身體吸收更多
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因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽

代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗 5.39.217.76( Q3 S& K# D4 p5 H
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代茶要每天代替水飲用 tvb now,tvbnow,bttvb3 b$ {4 r. H( c7 P7 |7 E; H

餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  B* O8 w  Z8 L+ l& [" {5 a9 U7 w

食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J5 z5 U+ H+ Y% G
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不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒)
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不要吃任何生冷食品及飲品 3 Z0 D3 h/ t* ]# g# j
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這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收

老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆  5.39.217.767 u9 h* m6 P7 Y  b
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少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的

坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了小提士: tvb now,tvbnow,bttvb2 O2 K! Q( @; J4 C$ {0 S
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天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲 ! s3 J! T! J% m- A

一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便

藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺
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預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常
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不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:

【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A" b% V" v* X7 {% X# n" v+ |1 g

蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g, b7 L3 N* ~1 X& S& D6 \2 O

做法: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O/ c/ U' }2 }
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時公仔箱論壇( u2 j1 N* ^8 `0 L! @2 Y

北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: 5.39.217.76* _7 p' G4 p, E: {5 G% P
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊8 ]8 _9 Z+ l+ e2 G
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做法:tvb now,tvbnow,bttvb1 G" p1 c# h* @  ^% P
黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時公仔箱論壇* V2 u/ Z6 Z: g9 {# Q, z" v6 p0 G
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沙參玉竹燉烏雞tvb now,tvbnow,bttvb" ]! G) g- m& X2 @9 }$ _' n% q
用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.

做法:
沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時

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