標題:
[健康資訊]
坐月40天，20-30天 - 進補期的食譜
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2015-8-18 05:19 PM
標題:
坐月40天，20-30天 - 進補期的食譜
5 E( `7 A- i& Q/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
> 免責聲明
" Q9 [0 w/ H# H* Z
注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責
2 j& T6 _+ B& D2 j( C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z0 M; ^6 S6 m! ] w9 Z. `
解說 .:
. @4 E2 A: \ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了
- p) T0 [: ~ e
+ a$ O2 j+ T4 V+ V0 ?' {0 L0 W9 R! |公仔箱論壇
我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主
% x$ m! j( S+ E: y v# m% R" _ \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k H0 }+ G8 [2 P9 L% b
進補食材盡量買品質較好的，別貪平
- O" ^: w5 a8 M; M# E7 n
* W2 d8 B5 d% w: ^8 u3 s$ U$ p
在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材
tvb now,tvbnow,bttvb9 k' o$ \5 U0 q2 @& I
& D9 n0 o- c0 t0 s8 N! d' {- p
花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳
: p) j8 S% V! F: ?' u
: V# C) D5 W/ |* V' [& otvb now,tvbnow,bttvb
代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好
# _; q6 U3 l% e+ \2 B4 P5 S
公仔箱論壇- d; V6 I& |9 [0 `8 w6 b
食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了
tvb now,tvbnow,bttvb' v4 x+ Q" v. C& [6 [; H' K0 n. R
5.39.217.76& L* ^# \. }3 |$ _
為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用
5.39.217.76+ K/ o5 d& d0 j, [
' ^1 f3 F+ |- B- Y8 q# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
糖水這時也以簡單滋補為主
$ ^- w9 i) ^2 k3 ]tvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇/ S2 i& Z5 ?: F
湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好
! V* E5 c* c& x7 d" S
& E0 N/ Y% C4 U+ v' [
湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多
, N% h8 n$ r3 r2 i+ H1 F7 S) ]tvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o3 o5 I7 `- T- w5 `8 V4 d3 d
因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽
7 V/ S* @+ I9 P) k5 U# ?9 ~( A
6 C+ h$ ^1 H. I: z: \
代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗
& A; V( |* C! ktvb now,tvbnow,bttvb
8 M) Y- a9 f: u0 a2 o$ n3 `公仔箱論壇
代茶要每天代替水飲用
1 w' E1 d, m$ ?' W' }+ N: J0 `) |5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, g; f# k* f3 d% S
餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
' |. R0 l; v1 B( t$ b Q
: q$ w; p) n2 J2 `/ M7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應
5.39.217.76. D9 Y: b) \* s G3 k/ ^
: u$ W' j$ b% r8 Q: ntvb now,tvbnow,bttvb
不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒)
- Z' p) V; Z. o! u( ~* i公仔箱論壇
5.39.217.762 o6 I/ B# K# ]5 x% F$ ~
不要吃任何生冷食品及飲品
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g( l( \8 s/ g/ o) f u
2 ]1 A/ C( g3 P0 n
這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收
+ `, o' M. Z K2 Z5 f7 E公仔箱論壇
& ?3 e, F# c6 ^4 }0 W/ r
老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆
' E+ V5 |+ G% H1 G7 T" F1 i3 ctvb now,tvbnow,bttvb
5 c, C: D) c, y, m" s
少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的
* \0 K' y& E# S0 V5 T6 ~) m公仔箱論壇
; @! w' R$ o% F- e, a1 L* G, d公仔箱論壇
坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士:
# B2 y4 x9 J- x" Q- j1 F, u* I9 qtvb now,tvbnow,bttvb
4 o P0 o( O: _6 {3 P! O
天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
: f u( T% s8 }1 L公仔箱論壇
公仔箱論壇7 z1 t6 P9 Z( h! a
一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便
tvb now,tvbnow,bttvb- i5 ?) A* U$ i8 D; z
& G' g2 A: R& q$ p; x/ O; V' J- N
藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺
公仔箱論壇& D( A k! _: U, }+ `
( s7 g2 V1 Y8 Etvb now,tvbnow,bttvb
預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常
4 M3 h. _3 k. }6 ^0 q% b! p8 `* Htvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb+ b" f4 s w! y6 O8 ^
不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:
5.39.217.76) N9 r: y+ L& p# Z, G
公仔箱論壇9 Z/ r6 B5 h) w# K, W( v
【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
4 E5 D. j) n8 }
( g p: r5 T; ]* s; [# j公仔箱論壇
蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是
:
5.39.217.76- Y% _) H, t) I) ?7 r
淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g
tvb now,tvbnow,bttvb) W# `2 @) J1 _+ _1 y0 x
9 @. D, f- Z0 ?: P2 L: ^# G* }5.39.217.76
做法:
tvb now,tvbnow,bttvb. z& I+ b2 X2 H$ D. L, B
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時
: k9 Y" y* ~5 Z& h9 K( A& F
: M; x4 k! ], R5.39.217.76
北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是:
5.39.217.76( y8 S$ Q8 g6 e1 W9 k, X
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G- I% _* _$ Q
公仔箱論壇+ r& |/ \# l# m" T e1 z
做法:
tvb now,tvbnow,bttvb" g" F5 W( j/ z) z1 I8 [" P$ B
黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
tvb now,tvbnow,bttvb' a1 g/ {7 ^4 f9 E4 \5 e
5.39.217.76, ^1 g s+ a8 s- {5 U
5.39.217.76' A$ `7 [' N0 G3 |2 K
( s7 Y# T' e, U" q$ @ `
沙參玉竹燉烏雞
# A7 q3 o4 N4 U& d jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
用料是:
沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.
0 j3 Y3 B9 _# D
7 O4 ?# D$ l9 n( O8 {* E1 I
做法:
5 U& P% {, W4 b. W; O0 f5.39.217.76
沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
, r8 F1 u9 `! G( J& x
2 v$ V1 k: N6 Q, D' ~) l
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
