標題:
[健康資訊]
坐月40天，20-30天 - 進補期的食譜
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2015-8-18 05:19 PM
標題:
坐月40天，20-30天 - 進補期的食譜
, k3 w; r+ L- F7 _: Z+ r公仔箱論壇
> 免責聲明
公仔箱論壇: j8 W4 i' i3 O% H" {9 x
注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責
公仔箱論壇# i- l! ]7 s/ d0 C# {+ n5 _2 f( U% J
# k1 e3 }0 b2 h7 |; R! f2 G$ x5.39.217.76
解說 .:
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t& p* F0 ]) F
必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了
5.39.217.76/ u0 D9 }7 V. A$ q5 A
7 S4 l( m8 [0 s2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主
1 z( f h$ S( e) j5.39.217.76
5 }: b4 l: P/ ]' `; ^tvb now,tvbnow,bttvb
進補食材盡量買品質較好的，別貪平
# Q: U/ W ]9 P5.39.217.76
' d) x7 H# F# b7 ^" @+ C1 z
在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o* X E4 s% s
4 o& @ j7 J4 Rtvb now,tvbnow,bttvb
花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳
0 Q% m! ~7 D2 q/ R; b R5 V. X
/ |- p5 B3 I/ {7 e, I- [& ~; z& Y z
代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好
4 _4 j' b3 L# Q- b1 y7 s' ~9 Y( L
& S% J2 O$ G. L T
食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了
tvb now,tvbnow,bttvb# h, S( |: c3 W/ I* G' Y' {# U8 _
; w/ J! b* o4 K9 U! b$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用
+ J( x- o$ {+ _& xtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb$ a% A# M8 j+ V; j3 m$ ~+ E
糖水這時也以簡單滋補為主
+ J% d& K* N0 y+ P5.39.217.76
9 R- l2 L& e6 C. C5.39.217.76
湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好
公仔箱論壇4 T* ^" n$ r1 q2 ]) Q" k5 r# Q2 p; M
tvb now,tvbnow,bttvb1 v8 Q5 F" {) E! M: v
湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多
, \# Z4 \3 s6 K. T& @/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 u; }! M! o( L# k' V0 ^
因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽
5.39.217.76. H- Z) z% N8 W. s# A
tvb now,tvbnow,bttvb3 }% d* ?! }) ~0 k! F
代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗
tvb now,tvbnow,bttvb2 R. r8 ~2 t0 Q
8 v7 \, m5 P& gtvb now,tvbnow,bttvb
代茶要每天代替水飲用
tvb now,tvbnow,bttvb5 d) |$ v9 L o! R& I
( X8 L/ d5 [2 o$ n! W$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
2 Q. ^- ~0 i* C+ s+ f5.39.217.76
" D0 R3 u& A% P( q7 u
食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應
tvb now,tvbnow,bttvb& k7 h: d9 Z3 n+ c" e9 t3 _
tvb now,tvbnow,bttvb; E2 P$ j2 ]2 i* d! W! |4 }
不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒)
tvb now,tvbnow,bttvb# ^/ B; q9 Z( h, p0 @' P8 X/ Y
. |) |+ a3 ~1 a公仔箱論壇
不要吃任何生冷食品及飲品
/ Z# s: }+ y2 C' C, g4 e% E5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E J- G, C+ b2 u& C% j
這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收
5 j3 Q( T6 E: F/ @2 T+ I
0 x' b* M7 y6 f* P& L
老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆
3 D* u1 S p8 r6 U1 t: @; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" J* @8 G4 a% g' d1 r. e' _+ x0 u2 M. x
少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的
9 Q- B3 ^! k8 c- r' e
公仔箱論壇/ L w$ u9 |! j. k' s
坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士:
/ l; I( b1 c$ I0 d* C3 Jtvb now,tvbnow,bttvb
8 P$ |/ X+ l- }8 c1 \# h. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
; k9 j- R( s5 `: w# y5.39.217.76
' ]4 a% w1 k3 _6 W8 a* K
一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便
( ^8 Z. O+ e, ?2 W9 \" s+ r8 J! J' @* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V3 |0 ^3 l( D* I
藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺
/ Q, a$ \2 y: A; ^8 z/ }+ U" \
9 \# K# d7 O9 s( p$ S
預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常
( i B/ j' `% v% ~3 c公仔箱論壇
公仔箱論壇9 Y8 b, R1 A# }, B8 ~* i
不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:
0 t( R3 x; W" q. l& J
; ^8 h# n- y- Q- ?* T( n
【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
5.39.217.76" w( i9 X6 q' U
/ Z+ U6 q% q9 h& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是
:
- S0 [; A: J0 C/ B7 i" `+ t5.39.217.76
淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g
tvb now,tvbnow,bttvb: ], x9 z3 }4 j
( N7 Q- [9 F. v+ R1 r0 F; x3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
做法:
5.39.217.76/ ]: f& R9 \# O% z
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時
* H7 D) \; Q2 G5 X h
+ [2 E- y) R7 s" ?$ |* I+ x( e: _. t5.39.217.76
北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是:
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G- D# d- p1 T& O; G9 v Y- s3 m
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]4 ^' ~/ a0 w0 S
9 q* J) R# \6 F( |6 i: @0 L% j; ?# ^公仔箱論壇
做法:
2 R' t$ r' {* M# ]7 i' {9 V' u
黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
3 l# A W0 p" f$ @5.39.217.76
3 C) g8 S: d% y yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: H' D1 X% X% T. d$ ^5 W* ]
( F* m7 F' p1 ?$ n5 |; L+ Mtvb now,tvbnow,bttvb
沙參玉竹燉烏雞
' b# k. V; {! } A7 C, p
用料是:
沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.
- I6 x. ]+ M& O/ b2 h$ N8 j1 B) I公仔箱論壇
- D9 U; ^$ U( Etvb now,tvbnow,bttvb
做法:
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G$ j0 O/ [( i: x! [
沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
5 c# ~2 O8 f& p6 y8 D
5.39.217.76) G3 g" c/ H3 ]- C1 ^5 F
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
