過去普遍認為一天要喝8杯水、約2000c.c.，才能補充身體所需足夠的水份，不過近來不少醫學報告都發現，2000c.c.只是基本的建議量，真正的喝水量還是要因個人體質與運動量而改變。根據美國《華爾街日報》（The Wall Street Journal）網站報導指出，在一項長達10年的研究追蹤裡，發現喝水與癌症（特別是膀胱、腎臟等代謝相關）的罹患率間有著密切的關係。公仔箱論壇2 c; d4 W' i1 u ?6 p; L
5.39.217.76& E% k5 q9 [$ W, i 0 t) u: A+ i/ Y( o- z. [水份可以幫助身體全身循環代謝，研究指出，對於預防膀胱癌也有幫助。 0 h0 P/ {- E8 K% D ^+ l& ]tvb now,tvbnow,bttvb4 Z% \) D% V1 l! j. E& |( p( x 多喝水降低心臟疾病風險 , A' J( F! T0 Y5 d2 b發表於「新英格蘭醫學期刊」上，包含4萬8千名受試者的一項研究試驗，發現每天喝的水量多寡，與膀胱癌的風險機率有關，每天喝11杯以上的水，可以降低5成的膀胱癌機率。 " Y r& g& t& h9 o! Q# W( C1 M公仔箱論壇 ) G1 I# }4 _/ [3 }$ C* Y而「美國流行病學期刊」（American Journal of Epidemiology）包括2萬人的研究中發現，每天喝足5杯水的人與只喝2杯水者相比較，在心臟疾病罹患率方面女性減少了41%，男性則減少了54%。5.39.217.762 k% M* W/ V! l0 j7 v% ^* ^
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有頭痛困擾嗎？多喝水可以有助減少頭痛發生的次數唷！tvb now,tvbnow,bttvb0 l4 B3 k: N. ]5 @& }1 }6 q4 d
9 }" U& Q' u1 p2 Stvb now,tvbnow,bttvb同樣地，在「美國腎臟病學會期刊」（Journal of the American Society of Nephrology）上也有研究報告證實，多補充水分有助於身體消耗熱量，增加皮膚表面、體內的整體血液循環。5.39.217.764 [5 r$ c. N8 A
. H0 Y8 H. w6 t2 A n, j! w) Q2000c.c.建議量 包含飲食在內/ I- y% V% q1 y( i! l6 m8 B
多喝水可以促進身體新陳代謝，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發流失的水分大約就是1800～2000c.c.，因此健康成年人每天需要再補充2000c.c.左右的水分才能平衡。 p6 b% {4 k1 _) {) L" U公仔箱論壇 & ?% ?9 ^$ _8 o7 M% L6 D不過，我們每天吃的各種食物內也含有很多水分，例如，大部份蔬菜、水果有9成以上都是水，雞蛋、魚類中有約7成的水份；因此這2000c.c.的水份應包含這些從飲食上補充到的水份。 2 X% o d6 |- s% w& n0 {7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6 a+ n3 x) W2 A" W( a, ctvb now,tvbnow,bttvb改善偏頭痛症狀3 U- j& J% q9 v- a$ C
喝水的另外一個妙用就是改善許多人有的頭痛困擾，荷蘭Spigt醫師於歐洲神經學雜誌（European Journal of Neurology）發表一篇初步研究，該研究將18位偏頭痛患者分為二組，一組被要求每天要額外多補充水份，另一組則是對照組，即按照平常飲水量即可，進行為期12週的研究觀察。試驗結果發現，試驗組病患每天平均多喝了1公升左右的水份，但是相較於對照組，僅過2周，試驗組患者平均頭痛時間就減少了21個小時，頭痛程度也減少13%。 ' O0 Y: F1 R, i+ n- ?1 v' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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