過去普遍認為一天要喝8杯水、約2000c.c.，才能補充身體所需足夠的水份，不過近來不少醫學報告都發現，2000c.c.只是基本的建議量，真正的喝水量還是要因個人體質與運動量而改變。根據美國《華爾街日報》（The Wall Street Journal）網站報導指出，在一項長達10年的研究追蹤裡，發現喝水與癌症（特別是膀胱、腎臟等代謝相關）的罹患率間有著密切的關係。 + z0 X, e; D+ W4 C9 o* O2 g公仔箱論壇 ) W. v% ^0 i- @) t! K8 I5.39.217.763 c+ k N9 h" [6 C& ~
水份可以幫助身體全身循環代謝，研究指出，對於預防膀胱癌也有幫助。 ( H% G0 Q+ K, Y2 c9 W$ F- o3 l5 S / I" E. X. ?6 ^, i, N& s7 D* stvb now,tvbnow,bttvb多喝水降低心臟疾病風險tvb now,tvbnow,bttvb, R, f1 r _# i) g0 O7 `* @* _
發表於「新英格蘭醫學期刊」上，包含4萬8千名受試者的一項研究試驗，發現每天喝的水量多寡，與膀胱癌的風險機率有關，每天喝11杯以上的水，可以降低5成的膀胱癌機率。 " p Y: }: ~! i/ C2 ?6 O. \tvb now,tvbnow,bttvb# K6 J5 E, d& T$ d$ m. `
而「美國流行病學期刊」（American Journal of Epidemiology）包括2萬人的研究中發現，每天喝足5杯水的人與只喝2杯水者相比較，在心臟疾病罹患率方面女性減少了41%，男性則減少了54%。5.39.217.763 A+ F, n2 ?% R& m+ P- L0 D8 E
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有頭痛困擾嗎？多喝水可以有助減少頭痛發生的次數唷！ 7 K" u% Z6 ?* g& K7 t; ?( p& k公仔箱論壇公仔箱論壇8 O+ C# k9 k7 {5 h; F, m3 ~2 p
同樣地，在「美國腎臟病學會期刊」（Journal of the American Society of Nephrology）上也有研究報告證實，多補充水分有助於身體消耗熱量，增加皮膚表面、體內的整體血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb8 l, Z5 t" R' _* Q" \: a b
tvb now,tvbnow,bttvb6 a- d! }, ~8 Z' S4 \ 2000c.c.建議量 包含飲食在內 5 q$ ]4 p7 W( Z }! d- Gtvb now,tvbnow,bttvb多喝水可以促進身體新陳代謝，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發流失的水分大約就是1800～2000c.c.，因此健康成年人每天需要再補充2000c.c.左右的水分才能平衡。 ; m9 c/ i' e1 ^tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 n. p8 E5 o, e
不過，我們每天吃的各種食物內也含有很多水分，例如，大部份蔬菜、水果有9成以上都是水，雞蛋、魚類中有約7成的水份；因此這2000c.c.的水份應包含這些從飲食上補充到的水份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N, W; H4 J. [; G0 W2 ?7 X- @0 |! d
: j# B+ N. S3 o, _9 Dtvb now,tvbnow,bttvb改善偏頭痛症狀 6 ^: a. ^. }8 c2 a喝水的另外一個妙用就是改善許多人有的頭痛困擾，荷蘭Spigt醫師於歐洲神經學雜誌（European Journal of Neurology）發表一篇初步研究，該研究將18位偏頭痛患者分為二組，一組被要求每天要額外多補充水份，另一組則是對照組，即按照平常飲水量即可，進行為期12週的研究觀察。試驗結果發現，試驗組病患每天平均多喝了1公升左右的水份，但是相較於對照組，僅過2周，試驗組患者平均頭痛時間就減少了21個小時，頭痛程度也減少13%。 7 ~. i, `, A! Y5 x+ T% r
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