4 h ]6 }8 R2 ^5 n1 [8 b2 w現時職場競爭激烈,精神壓力倍增,加上晚餐進食習慣的改變,促成文明病“火燒心”的發生。近年營養學家倡導營養補充應偏重於早午餐,午睡應避免或不宜過長,儘可能晚餐時間不要與就寢時間接近,亦避免過飽。飽餐後不宜馬上臥床休息,巧克力、碳酸飲料、高油脂食物、辛辣食物或煙酒,甚至是蕃茄汁,都會影響食道括約肌鬆馳促進食道胃逆流,亦建議不宜過量,更不適宜於睡前食用。飯後一支煙不可取,但飯後嚼食一下口香糖卻值得一試。 1 c* w H5 P' d( c$ I( R