標題:
[健康資訊]
如何提升保護力
[打印本頁]
作者:
yuki1219mylove
時間:
2015-7-30 08:04 AM
標題:
如何提升保護力
你是容易生病一族嗎？每當流感來襲，你總是很容易中標嗎？當心！這是身體發出的警訊，該好好注意健康了！台北醫學大學附設醫院蘇秀悅營養師提醒，想要提升身體保護力，日常正確飲食才是關鍵唷！健談圖文帶你瞭解怎麼吃更健康。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |8 ?2 C( m" O3 h5 J- v! k
6 i; s! L! x$ ]% i- }! K4 _ a5 O7 ]
5.39.217.76! n4 [5 `% G8 M! @# ]. X
9 s9 S* L1 S a; q! \' V( P4 ]
?( r$ P" W+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1. 每日均衡攝取六大類食物營養，維持良好保護力
; U V' m, G8 Mtvb now,tvbnow,bttvb
營養與身體保護力有著密切的關係，因為身體表層屏障需要源源不斷的原料供應，以維持身體的保護力，因此均衡飲食是增強保護力的最基本要求。每天攝取六大類食物，包括全穀根莖類、豆魚肉蛋類、低脂乳品類、蔬菜類、水果類及油脂與堅果種子類，提供足夠熱量及各種必需的營養素，來維持身體機能及健康狀態。
b2 Q4 S! M- R. d
4 ~! i E5 A8 q" s. G
2. 適量食用輔助免疫調節認證產品，有助提升保護力
) e4 a, ?! d Y( P0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
目前台灣通過衛福部健食字具免疫調節功能的產品有40多項，產品分類包括蛋白質類、蕈菇類的抽取物、腸道益生菌、綠藻、綠茶、人蔘、蜂膠等，其含有不同的營養成分，可強化身體保護力。
tvb now,tvbnow,bttvb% h/ J3 u0 X- Q+ l( B
5.39.217.76* d0 h' t6 e0 w% v! }% P6 [
(1) 蛋白質：
蛋白質是提升身體保護力的主要原料，蛋白質類的產品，如奶粉、雞精等，除了提供身體足量的蛋白質外，補充特殊蛋白質，如乳清蛋白、免疫球蛋白等，也可強化身體保護力。
7 h7 c) O8 B L, D+ E5 o
公仔箱論壇; ? n) j* O4 A9 S1 R5 j
(2) 蕈菇類：
如靈芝、樟芝、冬蟲夏草等，主要是以特殊多醣體來增加身體的保護力。
公仔箱論壇' `6 q' t& m- L. L
8 t B w7 c3 j$ y" I& o公仔箱論壇
(3) 腸道益生菌：
腸道細胞的完整性是身體防禦機制的基礎，而好的益生菌可減緩身體不良反應，幫助身體保護力的建立與維持。
& U! y$ O3 S5 b公仔箱論壇
( j4 Q) X G: `3 Ktvb now,tvbnow,bttvb
(4) 藻類：
藻類含多種營養素，如部分藻類的蛋白質具親醣性，並含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B12、C、E、菸鹼酸等，都能提升身體保護力。
$ J* {- w" \ W- f, I
公仔箱論壇/ ]- O3 f- \& h
(5) 其他：
如綠茶的兒茶素、人蔘的皂苷、蜂膠的酚類及黃酮類物質等，都能提升身體保護力。
tvb now,tvbnow,bttvb( f7 r/ H1 y6 i- a" x
9 `0 u; Q) I% ?; I' l公仔箱論壇
身體保護力需要的是整體的平衡，非一朝一夕，或單吃某種營養素就可以改善，尤其每個人的生活型態與健康狀況不同，應先了解影響個人保護力不足的原因，如：營養不均、疾病、生活壓力等，找出問題根源，才能全面提升。除了均衡飲食外，若想搭配保健食品來調節保護力時，應先了解自己的身體狀況，產品的特性及其適應症，選擇適合自己的產品，並且要當心過度補充，可能造成不良的影響。
公仔箱論壇0 x" Z9 h9 }$ u+ A. X* w
8 e, s' ?4 X0 k3 n7 N$ Z
4 r# V9 @$ ~/ `( ?3 _tvb now,tvbnow,bttvb
專家諮詢：台北醫學大學附設醫院 蘇秀悅營養師
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
5.39.217.76! n4 [5 `% G8 M! @# ]. X