公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 女性與便秘 [打印本頁]

作者: pkktam 時間: 2015-7-25 05:18 PM 標題: 女性與便秘

女性多數都與便秘結下不解之緣。公仔箱論壇( ^- K: _$ {% m4 }

為甚麼呢？
5.39.217.768 w7 n% I2 d$ q. t( B
據說，近年十個女士十個都叫減肥，不管自己是否受得了，是以因減肥而造成便秘的情況，不斷在上升。
/ V/ F4 F+ P$ p \# }4 t
飲食的分量減少後，糞便量便不足，形成便秘是必然的事。此外，生活變得過分方便，令身體活動的機會減少，亦原因之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y1 Y/ v8 T& n# ^0 ~6 n0 R" A
5.39.217.76( Q/ u' o1 `4 }& t- o- g9 P9 c
排便是要通過大腸的蠕動來完成的，機體的運動量不足，大腸的蠕動也當然相對遲緩，自然出現便秘。5.39.217.762 @7 W- a/ G8 _. [
" [$ g4 O3 r8 f
女士們的腹肌力量原本就差，隨年齡增長就更加無力，所以，每日運動鍛練腹肌是不可或缺的。
3 q) S8 T$ k% B0 I/ W
不妨飯後靜坐一角，用手掌為腹部做順時針方向按摩八十個圈，可以強健腹肌、幫助消化、消除因消化不良而帶來的胃痛。. B9 P3 g- V) C
5.39.217.76% C9 ^3 n) y$ M+ S1 d! y. C3 X
之後，散步、拉筋三十分鐘，女性容易出現焦慮情緒，家庭、工作及步向更年期等等，都會使女性情緒不受控制，所以，培養樂觀態度有助消除便秘。tvb now,tvbnow,bttvb# ?6 n6 ?8 M* n9 ^2 v: V

女性在月事快來時，都會出現便秘，這是排卵日到下次月經開始期間，所分泌的黃體酮引起的正常情況。5.39.217.766 Y" h6 G* Z0 m7 {4 ^, Q

黃體酮分泌後，女性身體就會努力儲蓄營養，是以抑制了排洩能力，減弱大腸蠕動功能，於是出現便秘。所以，在這期間，應多進食綠色蔬菜，適當地攝取膳食纖維。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)