標題:
[健康資訊]
肉食男VS菜菜女 隱性飢餓大威脅
[打印本頁]
作者:
yuki1219mylove
時間:
2015-7-20 11:37 AM
標題:
肉食男VS菜菜女 隱性飢餓大威脅
【華人健康網記者張世傑／台北報導】據統計，台灣高達99%的成人都處於隱性飢餓的風險
(註1)
，每日攝取食物未達衛生福利部建議的6大類標準，其中，男性需要特別強化維生素B、鎂、鋅；女性則需要特別強化鈣、鐵，及維生素C。隱性飢餓導致健康失衡，長期會造成身體的損害，千萬不可小覷。
. Q6 G& Q/ s2 ?5.39.217.76
隱性飢餓的風險，男女大不同。
& {5 O9 a7 {; ^. stvb now,tvbnow,bttvb
隱性飢餓 容易導致的6大健康風險
+ N: Y U& e6 X7 P7 Z
許多人以為自己吃得飽、吃得好，營養就足夠。事實上，台灣民眾外食比例高，飲食精緻化，飲食失衡情況嚴重，油脂、醣類等空熱量食物攝取過多，微量營養素如維生素、礦物質卻攝取不足，是「隱性飢餓」的高危險族群，要當心隱性飢餓容易導致的6大健康風險，包括：
# j: y; G7 F* |. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
肉食男VS菜菜女 隱性飢餓大威脅
2 }1 w$ q! w, u, U7 ztvb now,tvbnow,bttvb
L-M-CEN-P-15-221-2
+ r, X) Y# M! `
1.抗氧化力不足：
可能缺乏維生素C、E
公仔箱論壇6 w/ I; ~" `0 |4 T/ ^
2.代謝力不足：
可能缺乏泛酸、鎂、碘、鋅
& k& }! ~* N! x+ y2 H9 u
3.氣血不足：
可能缺乏鐵、葉酸、B12
tvb now,tvbnow,bttvb" R/ r: G/ I5 [5 e1 S7 w2 m4 X
4.精力不足：
可能缺乏鋅
5.39.217.76+ d5 q+ b* z3 o! a" R; {- h1 |
5.夜間視線模糊：
可能缺乏維生素A
) m2 T" y" z N+ ]1 x7 g8 e7 y
6.體力不足：
可能缺乏維生素B群
3 \7 r, [* w3 D' z1 T' }
均衡完整的營養攝取，是解決隱性飢餓的根本辦法。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o$ W) B. y$ b! d g) l% ^: ?
男女生理構造不同 隱性飢餓也不同
: g' p" I3 u4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
男女因生理構造的差異，對營養的需求也不同。例如，一般來說男性肌肉量比女性多，需要更多鎂來促進代謝效率，更多維生素B，以補充日常活動所需活力；活動量大、流汗較多易流失鋅，因此需要加強補充鋅，來維持生殖功能。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R. ^- U7 H3 |- ?1 p. z: m3 `9 ^% u
而女性，月經失血，鐵質流失多，長期缺鐵將導致氣色差。另外，女性基礎代謝率較低，需要更多維生素C，提升抗氧化力， 35歲以後，鈣質每年流失約1%，需加強補充鈣質。
: R- t+ p4 J* d6 s; C8 D
要解決隱性飢餓，均衡攝取營養很重要。
$ f; n! p2 M0 }tvb now,tvbnow,bttvb
完善營養不馬虎 補充維生素顧健康
公仔箱論壇+ s4 I1 T$ c/ v3 y& r8 y! u
專業營養師建議，要解決隱性飢餓，最根本應從日常飲食的多元、足量做起。包括均衡攝取蔬菜、水果、全穀根莖、豆魚肉蛋、乳品、油脂與堅果等6大類食物， 以補足各類營養素。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d6 T1 H9 V* @
但有不少營養素，例如維生素A、維生素B1、B2、B6、葉酸、維生素C、維生素E、鉀、鈣、鐵、鋅、鎂等，人體無法自行合成製造；民眾若因外食或飲食習慣，難以均衡完整攝取各類食物，則建議透過保健食品適度補充。
B/ B3 W6 }+ r$ X0 l5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
專家建議，每日補充針對男女不同的營養需求調配的綜合維他命，補充23種人體無法自行製造的營養素的同時，重點加強男女最需要的營養成分，解決男女不同的隱性飢餓，提升男性活力與代謝力，補強女性的氣色與骨質。
: M& H8 r4 I D# J5 l# f8 c5 ktvb now,tvbnow,bttvb
註1：
衛生福利部建議之6大類飲食指南標準，根據2015 2月全台飲食認知行為調查，657份問卷中僅有9人達到衛生福利部所建議之6大類飲食指南標準，佔調查總人數1%。
tvb now,tvbnow,bttvb, T. Q9 _( H. O' T3 L4 U
註2：
衛生福利部食品藥物管理署 食品標示宣傳或廣告詞句涉及誇張易生誤解或醫療效能之認定基準。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
隱性飢餓的風險，男女大不同。
肉食男VS菜菜女 隱性飢餓大威脅
要解決隱性飢餓，均衡攝取營養很重要。