標題: [健康資訊] KO冰品型水腫！脾經瑜珈操促代謝 [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2015-7-19 01:15 PM     標題: KO冰品型水腫！脾經瑜珈操促代謝

天氣好熱，忍不住想要吃冰消暑？當心！經常嗜吃冰涼飲品和生冷食物會損害脾胃功能，容易形成脾濕體質且導致水腫型肥胖，讓人看起來顯胖又顯老。養生瑜珈老師建議，除了注意飲食，也要養成多做脾經伸展運動的習慣，促進淋巴循環和水分代謝，才能更快擺脫水腫。tvb now,tvbnow,bttvb1 a/ A/ q9 t$ Z8 t1 W, X$ P

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9 q1 @( c% a9 {" u養身瑜珈老師Sisii建議，每天花20至30分鐘時間伸展腿部內側的脾經，有助改善水腫。* Y% d! \+ B! `- \; H

( \4 _, N, D* w中醫養生觀點認為「脾失健運，濕由內生」，日常飲食若偏好冰飲或生冷寒性食物，例如冰涼飲料、冰淇淋、生菜沙拉、生魚片、西瓜、水梨、橘子和蘆薈等，容易影響脾胃運化功能且損傷五臟六腑的陽氣，造成身體代謝機能下降，多餘水分容易滯留導致脾濕水腫型肥胖。此外，脾臟也掌管女性內分泌功能，失調時易導致月經失調。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w( z  ^) V" m. D$ j
想要擺脫水腫型肥胖和改善女性內分泌失調，女性朋友除了注意平日飲食、少吃冰冷食物之外，養身瑜珈老師Sisii建議，每天花20至30分鐘時間伸展腿部內側的脾經，配合腹部呼吸，有助提升脾經氣血循環，連帶啟動全身動能，消除水腫，減少肥胖。5.39.217.766 U  m0 S5 t4 g$ O1 U5 c2 b1 o, w

) `* v% T0 d1 b公仔箱論壇
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【招式1／脾經伸展操基本式】
. G: d: _0 e3 m1 I: V* S★動作說明：
+ W4 R, f  q) p, W# _公仔箱論壇坐於瑜珈墊上，雙腳打開約120度左右，右膝彎曲，腳背貼地，腳趾朝向後背。
" B& R( X9 m2 R5 `) m9 K5 ]左手放於右大腿內側底部。1 x2 n; t4 @" b7 Z
吸氣，右手伸直朝頭頂置於右耳旁；吐氣，身體倒向左側，右手抓住左腳腳尖，加強側身延展，且減緩後背疼痛，按摩腹部臟器。tvb now,tvbnow,bttvb. d  Q$ z( ?' i# V; S8 G+ p2 {
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★養生觀點：
. J( `' Y1 }, ^2 s' Htvb now,tvbnow,bttvbSisii老師提醒，脾經伸展操有不錯的消水腫效果，但在伸展過程中不要講究速度，而是要慢慢地延展頸肩背腿，配合呼吸放鬆緊繃的肌肉，讓大腦有意識地感受身體的運作，調節身心，啟動健康的能量。5 X% f2 X5 S* O9 F6 D& @

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# f6 E) |1 Y1 X8 W) h# Z# F9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。單腿鴿式變化式。tvb now,tvbnow,bttvb9 k, M% X0 F( o
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9 u7 O/ Q  h1 o6 L* B5 r( r* a5.39.217.76【招式2／單腿鴿式變化式】) `2 J# y7 z8 \# Q
★動作說明：
7 ]- ?) X* r9 b4 R" m4 L) ~下犬式預備，即模擬狗狗趴地伸懶腰的動作，雙膝跪於瑜珈墊上，雙手與肩同寬撐於地面，肩膀放鬆。
" e( B% d& [1 G) k. T- d5.39.217.76吸氣，右腳膝蓋彎曲，往前靠近右手手腕處，髖關節向正前方，身體重心不要歪一邊。吐氣，左腳向墊子後方延伸伸展，腳趾踩地，髖部盡量向下貼近地面。5.39.217.76/ G: Q5 j' ~, g9 v7 G% P2 v
吸氣，雙手舉高高過於頭，停留5至8個呼吸。換另一邊施作練習。
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★養生觀點：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m+ f% [9 w4 P5 |( |2 k
鴿式瑜珈可以幫助伸展緊繃的臀大肌、雙腿外側肌群，尤其對於平日缺乏運動、久坐的上班族，可促進下半身血液循環，避免廢物囤積和水分滯留於下半身，防止大腿外側馬鞍肉的堆積，且改善下半身水腫。
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