標題:
[健康資訊]
香蕉、優格晚上吃更好！5食物瘦身助眠又防中風
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2015-7-19 10:29 AM
標題:
香蕉、優格晚上吃更好！5食物瘦身助眠又防中風
近年來，優格、味噌、納豆等發酵食品，以及蔬果所含的各種植化素，對於身體的各種好處都深受各界推崇。你是不是也搭上了這波健康飲食的風潮，每天多吃蔬果，也嘗試過優格、納豆這些以前可能不敢吃的食物了呢？
如果只敢吃一點點，也沒有關係！日本健康網站「Self Doctor NET」表示，只要吃對時間，香蕉、味噌湯、優格、納豆、葡萄柚這5種知名的健康食物，都有你所不知道的驚人奇效。而這個最重要的時間點，就是「晚上吃」！
% ^7 i* e4 G; \( @* M- [
1. 香蕉
0 f; \, Y: @" k2 o( c% }/ h6 Ltvb now,tvbnow,bttvb
我們體內分泌的成長荷爾蒙，具有抗老化及燃脂的作用，而香蕉成分之一的「精氨酸」，正好具有活化成長荷爾蒙的作用。因為成長荷爾蒙在晚上入睡時（半夜11點到凌晨1點）分泌得最旺盛，晚上吃香蕉更有助於美容瘦身。
+ h. [1 q2 H0 N- `3 y0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2. 味噌湯
" O6 z! r' j$ X2 x0 F5.39.217.76
味噌所含的胺基酸，可以促進人體分泌有「睡眠荷爾蒙」之稱的褪黑激素，因此晚上喝點味噌湯，不僅有助眠效果，更有益瘦身。此外，整夜開燈入眠也會讓體內合成的褪黑激素「見光死」，對情緒及免疫力都有不好的影響，應多加注意。
2 f; f/ I' _. |
3. 優格
公仔箱論壇' z! j& y! G2 O. n+ i0 T" x/ E
腸道最活躍的時間是深夜11點到凌晨2點，所以晚上吃優格、補充腸道好菌正對時！因此吃優格的最佳時間大約是睡前3小時左右，若直接吃優格太冰涼，還可微波溫熱至與體溫相近的溫度，幫助腸道有效吸收。
" Y5 `/ q$ s/ n- q
4. 納豆
, _4 l( h* z+ G# ], A7 q) D3 P' f
u" K( k5 Q# z9 {9 b+ L0 v9 L/ R; _ K
納豆含有名為「納豆激酶」的酵素，在攝取之後10～12小時之內，都能發揮其溶解血栓（血管中產生之凝塊）的作用。由於人體在入睡後6～8小時最容易產生血栓，容易因此引發腦梗塞等情形，晚上吃納豆最能達到預防效果。
, E4 E5 g* B& Z# c% |4 X% o$ D9 S4 ^tvb now,tvbnow,bttvb
5. 葡萄柚
# o& |4 }) {& L5 i公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb: M% Q& J" p8 |$ @
許多女性為了美白，喜歡喝檸檬、柳橙、葡萄柚等柑橘類果汁來補充維生素C，然而別忘了這些水果也含有容易吸收紫外線的感光成分！想要避免喝了果汁之後，馬上出門曬太陽而長出一臉斑點，建議晚上食用葡萄柚會更好。
% p" p9 U3 ]& J6 `0 P5.39.217.76
Z3 }$ k( o1 y
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
