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標題: [健康資訊] 護目小錦囊 [打印本頁]

作者: pkktam 時間: 2015-7-6 01:46 PM 標題: 護目小錦囊

香港每年的6月至10月之間，陽光中的紫外線強度比其他月份高出10%至20%，就算不是直射到身體上，皮膚及眼睛可以不知不覺地吸收，導致皮膚曬黑、灼傷、早衰，甚至皮膚癌；如果在烈日下暴曬6小時，就有可能引起眼睛的急性角膜炎，而長期積聚紫外線的話，會引發黃斑病變及白內障，令到視力模糊、畏強光，近視加深，嚴重的可以導致失明。tvb now,tvbnow,bttvb( [. M' O" N6 Q; _7 n
雖然夏日炎炎，但仍阻擋不住我對戶外活動的興致，而太陽鏡及太陽油則是我必備之品；對於太陽鏡的選擇，我是很嚴謹的，在3種鏡片：偏光鏡片、染色鏡片及變色鏡片之中，我選擇了偏光鏡，因為它可以有效地濾去99%刺眼亂反射光及96%有害紫外線。
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中醫在護眼方面，首先要養肝，因為中醫五行學認為，肝屬木，與眼睛、綠色及情緒有密切的關係。人生氣的時候會形成肝火，這團火向上升，就如從眼睛噴出來一樣引起眼紅及其他熱象。肝火影響眼睛外，肝血虛時，會出現兩眼乾澀，視物模糊的症狀，所以要明目，就要清肝養肝。
常用明目中藥中，屬於清肝火的有桑葉、菊花、夏枯草、決明子、穀精草、密蒙花、木賊、金蟬花等；補血養肝的則包括杞子、女貞子、石斛、菟絲子、沙菀子等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e8 O% U* K/ f6 J5 ~! r8 f
歷代養生學家都認為養神可以養目，推祟「目不久視」、「目不妄視」，認為久視可耗血傷神，我們要避免長時間使用電腦、觀看手機或看書，盡量每小時閉目養神3至5分鐘，再遠眺5米以外的物件，晚上用毛巾熱敷眼部。
以下的穴位按摩及護眼操，有助減輕雙眼疲勞，增強視力，防止早衰。1.按摩眉的外、中、內位置的穴位：用雙手無名指按着（眉頭尖）攢竹穴、中指按着（眉中）魚腰穴、食指按着（眉尾梢凹陷處）絲竹空穴三指輕輕用力原地打轉按壓，同時閉上雙眼，眼珠向上、下、左、右四周先順時針再逆時針轉動。2.雙手中指按着睛明穴（目內眥角稍上方凹陷處），食指按着承泣（瞳孔直下，與眉中的魚腰穴成直線），輕輕用力打轉按壓1分鐘。3.雙手食指按着瞳子髎穴（目外眥旁，眼眶外側邊緣），之後雙手互搓40次，待掌心發熱覆蓋着雙眼，閉目養神3至5分鐘。4.運目︰瞪大雙眼，使眼球不停轉動，先從右向左轉10次，再從左向右轉10次。然後用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反覆5次。運目可以調和眼部氣血，消除眼睛疲勞，增強視力，減輕眼瞼下垂。

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