標題:
[健康資訊]
跨越更年期障礙！巧吃毛豆湯緩解
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2015-7-5 09:49 AM
標題:
跨越更年期障礙！巧吃毛豆湯緩解
停經前後，女性荷爾蒙「雌激素」的分泌會急遽衰退，因而出現各種症狀，稱為「更年期障礙」。具體而言，會出現焦躁不安、臉部潮紅、心悸、發冷、盜汗、頭痛、肩頸痠痛等，症狀的種類或程度則是因人而異，嚴重的話也可能會陷入憂鬱的狀態，也會提高骨質疏鬆症、血脂異常或肥胖等的罹病風險。
, a. s+ V# ~1 A3 a" y. \5.39.217.76
更年期障礙令人難受
7 g8 t3 f! I/ U# y, l! C/ M公仔箱論壇
1.更年期障礙是由於女性荷爾蒙「雌激素」減少所引起的。
& v8 Z2 t) C, b5 K! k' f; B1 c, w公仔箱論壇
2.可利用黃豆或黃豆製品中含有的「大豆異黃酮」舒緩症狀。
6 n' U7 ]" y( ~- h/ O! h5 A" t1 Z
3.番紅花中富含的「烯」，能有效平撫憂鬱或低落的情緒。
. d# a" @1 v3 N) `, l5 q
對策：透過飲食來調整荷爾蒙的平衡
% |& G! n) ^0 G" y0 d$ `. O公仔箱論壇
為了舒緩更年期的症狀，建議可以攝取大豆異黃酮。這是黃豆中含有的成分，能夠輔助雌激素的作用。也有增加骨質量、預防骨質疏鬆症的效果，和鈣質一樣，最好從年輕的時候就要積極攝取。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A- ^2 f3 g: ` y
另一個推薦攝取的是「萜烯」。做為黃色著色劑的香料「番紅花」中含有此成分，對改善更年期的情緒低落或憂鬱也很有幫助。
* ?! Z6 a5 Y/ X' H, t
營養處方箋：
tvb now,tvbnow,bttvb9 ~- K0 z" m& h5 [
大豆異黃酮
; z. X# |& {% v# @3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
多酚的一種，富含於黃豆或黃豆製品當中。能在體內發揮和雌激素相似的作用，因此有助於預防或改善更年期障礙。也有增加骨質量、強健骨骼和牙齒的效果。
; n% |: i* ?; _: b! Z5.39.217.76
萜烯
; c: Y5 E$ P+ x
將番紅花的雌蕊加以乾燥後製成、做為黃色著色劑的香料「番紅花」之中的成分。能夠調整子宮的狀態，對自律神經發揮作用，改善憂鬱、不安或失眠的症狀。
, ~& }6 i: l+ Z+ O& q3 L# q5 c% {5.39.217.76
讓效果更加提升：飲食搭配技巧
+ j a7 V* c! f" A# q
毛豆湯
: N: z' [6 s& b, [tvb now,tvbnow,bttvb
毛豆是尚未成熟的黃豆，也含有豐富的大豆異黃酮。如果做成湯品，就能充分攝取營養。毛豆用鹽水汆燙過，和高湯一起放入果汁機攪拌，再用鍋子煮一下即可完成。
tvb now,tvbnow,bttvb2 U4 j; o4 U& ]" X
馬賽魚湯
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L/ o8 K) s' s- k$ S
和肉、魚之類的脂肪一起吃，可以提高烯的吸收，所以充滿海鮮類的馬賽魚湯是最佳的番紅花料理。花枝和蝦子最後再放，開火略煮一下，這樣做的話口感會變好。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
