標題: [西式食譜] 忌廉三文魚長通粉 [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2015-7-3 06:34 AM     標題: 忌廉三文魚長通粉

材料：（1人分量=469kcal）
* D7 |9 l6 C+ Z' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三文魚刺身.....6片公仔箱論壇3 ~2 y( Z4 e1 Q3 ?# L( ]
長通粉.....1碗公仔箱論壇( S3 W. b* f& h
低脂忌廉.....120毫升4 G) u9 O2 H- k. d- T$ m/ N
低脂芝士.....1片5.39.217.765 F9 D2 {/ @) g( {2 o
雞湯.....1/2 碗5.39.217.76  f6 |9 a  R( Z0 M
黑椒.....1/3 茶匙
/ s: Q4 A/ c) S5 y% h# Q( X! X' m公仔箱論壇香草碎.....1/2 茶匙
3 N, J) q3 u* f9 u# J3 Q3 qtvb now,tvbnow,bttvb油.....1茶匙
% J; ~6 G7 b8 Y/ O( I5.39.217.76蒜蓉.....1瓣
  K; {+ r+ \7 j. wtvb now,tvbnow,bttvb鹽.....1茶匙5.39.217.76) _$ o0 x+ I9 [. B

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) M$ p% f# m9 }5.39.217.76做法：0 m( j+ Y& h" `8 b. [0 K. F4 K
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X2 E: a+ e  }1 i, b

0 }6 ~. n* }) I) D4 b9 S' {! ]1 |tvb now,tvbnow,bttvb2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k9 P2 B7 @. y# }; ~) ?

+ W; U7 V( N+ a4 N2 X4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。

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