標題:
[西式食譜]
忌廉三文魚長通粉
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2015-7-3 06:34 AM
標題:
忌廉三文魚長通粉
材料：（1人分量=469kcal）
5.39.217.76) r' [. n' E$ c! f
三文魚刺身.....6片
/ V* ~: \' d1 Q5 Y5 Y T! u( N6 z. w
長通粉.....1碗
tvb now,tvbnow,bttvb5 n8 r) X+ m! H3 u# P/ O) }
低脂忌廉.....120毫升
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @! T9 ^* I# W; O: H
低脂芝士.....1片
% l4 |8 | i3 r. j5.39.217.76
雞湯.....1/2 碗
$ ?) n9 q( g6 N* d3 n2 |tvb now,tvbnow,bttvb
黑椒.....1/3 茶匙
Z2 f9 K. }. [9 I- k/ m- s
香草碎.....1/2 茶匙
0 l( y* E$ M; {4 C9 ]" g$ D
油.....1茶匙
5.39.217.76+ k( I; Z/ _. q& |$ H8 b
蒜蓉.....1瓣
2 o7 r1 X$ `! L' i' _( j5.39.217.76
鹽.....1茶匙
' [0 f% K' g/ J: }' Utvb now,tvbnow,bttvb
. D6 E' ]4 o3 \5 G. [
: y6 U a- D6 U) N, n5.39.217.76
做法：
公仔箱論壇) W5 _2 Q8 w3 \' }
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
9 ~- a' n/ a+ q# \+ V/ G! h$ W
8 \$ q' h4 K9 v0 \" U" i6 z) o5.39.217.76
2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
5.39.217.761 b5 R# `* ]5 |; B# |# {/ u: s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f- ` e* ~6 ]4 Z
3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
" e6 N6 _+ r) f g, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.761 I$ l5 ]& T$ @
4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
