標題: [西式食譜] 忌廉三文魚長通粉 [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2015-7-3 06:34 AM     標題: 忌廉三文魚長通粉

材料：（1人分量=469kcal）tvb now,tvbnow,bttvb4 K+ [$ R7 G  ~* u8 d- K
三文魚刺身.....6片
' n# e( y  F- V0 d1 Z8 W) P" @  F公仔箱論壇長通粉.....1碗
; w/ u3 f1 P% M0 S公仔箱論壇低脂忌廉.....120毫升0 g% [$ R/ m/ r
低脂芝士.....1片
: x5 q9 f, v2 e1 T; s! p公仔箱論壇雞湯.....1/2 碗: n6 ]* f$ |7 f( a+ v5 J' k
黑椒.....1/3 茶匙公仔箱論壇& P9 S# G( l5 a4 x6 W
香草碎.....1/2 茶匙
- p- K. z7 I4 C. q0 n6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油.....1茶匙
' G" ^, Q1 q  {0 Ztvb now,tvbnow,bttvb蒜蓉.....1瓣
) u2 a* J& f3 l' d, e公仔箱論壇鹽.....1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X& {* f0 Y3 ]
5.39.217.76/ E# l. U' `7 L: ~
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做法：tvb now,tvbnow,bttvb/ ~, ]2 g1 H4 H: j) \
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。公仔箱論壇% k& f: w- E/ F- P/ L. u1 ^' P

. g7 o0 O' F: z4 H公仔箱論壇3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。公仔箱論壇' x  D8 Q% t# t, Z( Q* Q; |" l
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。

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