Board logo

標題: [健康資訊] 喝果汁還要挑對時間？順學如何打果汁最營養 [打印本頁]
作者: yuki1219mylove    時間: 2015-7-1 08:49 AM     標題: 喝果汁還要挑對時間？順學如何打果汁最營養

青少年、銀髮族、體質寒涼、想減肥的，原來大家喝果汁的時間不一樣，挑對時間、用對方式，才能發揮最大功效，才不會反而造成身體負擔。來聽聽養生達人陳月卿、營養師雷小玲的建議喔！
* n# M8 u) {& j" T- ^公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb  s1 X( S2 D" H* x3 n7 |. A; V& ~% g
: e7 ~* M$ {3 p5 z* e3 l" l

菠菜蘋果汁

& r1 E8 {+ i8 o! i* k, {

( Y1 E( J5 W0 [3 m  wtvb now,tvbnow,bttvb《安心水果連皮帶籽打》5.39.217.76% i4 a" B/ ^( t0 I" X9 b
台北醫學大學營養師雷小玲指出，以營養成分來說，食物的「皮」和「籽」，含有較多植化素和抗氧化物，如蘋果和葡萄的皮和種子，都含有豐富的多酚類；為了得到更多營養，她都建議「連皮帶籽」打汁。但前提是，食物的品質要好、無污染、乾淨安全，才能連皮帶籽吃。tvb now,tvbnow,bttvb1 w  @. w  R1 P% H# ?5 X

& \, `4 \1 B1 K; n1 e5 k+ [* T( C毒物專家林杰樑生前因擔心「不安全」，並不鼓勵「連皮帶籽」吃水果或喝果汁。電視健康節目主持人陳月卿說，她經常打果汁給家人喝，她會慎選購買有機的蘋果和葡萄，仔細清洗後，連皮帶籽打汁喝；對於較不放心或認為不適合的水果，就削了皮再打汁，如奇異果和香蕉。
  F+ l5 o4 H3 `+ A; t) |tvb now,tvbnow,bttvb

將蔬菜水果放進精力湯，一天所需的營養通通都有


& ^' `  Y; v" y" Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l( l( Y2 o3 {/ t! n  P
《喝果汁挑時間》tvb now,tvbnow,bttvb7 `5 t5 c# D# l  O
‧青少年─早餐喝! E, Y% u& v' n( c5 A7 g9 ?. V7 ?
至於喝果汁是否有「最好的時間」，雷小玲營養師表示「因人而異」，如正在成長發育的青少年，適合早餐喝一杯，蔬果汁中也可添加煮熟豆類或堅果，增加蛋白質含量。而搭配雜糧麵包、五穀飯或水煮蛋，也可以達到營養均衡效果。* ?0 e- u- i4 l; N, H

小黃瓜等蔬果打成的蔬果汁，促進腸胃順暢


# i$ p8 X* g4 n: k3 s5.39.217.764 ~# `- Z' w% r3 k7 c' W# j
‧減肥─晚餐喝、減飯量
; T7 ?% L& E3 x6 C+ B2 utvb now,tvbnow,bttvb但對於想減重的人，晚餐喝蔬果汁是較好的選擇，因為一來可取代一餐或減少飯量，二來也可避免體內脂肪熱量囤積過夜。
0 p. d; H! d- L2 ~* t/ H" D& H' e; p, v6 s- q; L

腰果芝麻糊


- b. b) e' u+ a  htvb now,tvbnow,bttvb
4 ^9 {  f0 ^+ S  [8 @* l: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧銀髮、體寒─溫水打果汁
4 [' @- D5 O4 ~% H  ~8 J5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師常建議老人家或體質寒涼者，盡量不要早上空腹喝蔬果汁，養生達人陳月卿依多年經驗，建議年長者與寒涼體質者，早起可先喝杯溫開水暖胃，或吃點東西墊肚子，再喝蔬果汁。冬天可用約攝氏50度的溫水打蔬果汁，或加入煮熟的根莖類、五穀雜糧，打成溫熱的精力湯；也可以加入堅果、芝麻、薑片和酵母粉或小麥胚芽粉，調節食物的寒熱平衡。



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/) Powered by Discuz! 7.0.0