標題:
[健康資訊]
注意6事項！大肚婆也能很順「便」
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2015-6-22 06:09 PM
標題:
注意6事項！大肚婆也能很順「便」
好不容易懷孕的小珍，帶著興奮又期待的心情，準備未來新生命的到來。雖然懷孕已經到了五個月，沒什麼特別的不適，更不像其他孕婦經歷過一段痛苦的孕吐期，小珍完全沒有孕吐的感覺，看似一切都很順利；然而最令她困擾的就是，「嗯嗯」一直都不順，最嚴重的時候，曾經一個星期只上過一次廁所，在廁所等待老半天，偏偏就是嗯不出來。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D3 q8 t$ E; C; b7 D
懷孕過程中由於荷爾蒙的分泌，尤其是黃體素會導致腸胃道蠕動速度變慢，造成孕婦在懷孕期間排便不順。
8 q+ m& j3 O" f( utvb now,tvbnow,bttvb
她擔心未來肚子越來越大，勢必更難排便，該如何是好，著實讓小珍擔憂不已。便祕是懷孕期間常見的問題之一，不僅會造成腹脹、腹痛等不適，更可能容易產生痔瘡，影響到生活品質。要如何解決便祕的問題，孕婦們應該事前多多了解預防及解決之道。
5.39.217.761 e H7 T, z1 r" _& C
0 O5 j1 x0 v: g. j6 H/ S
荷爾蒙影響！孕媽咪孕期易便祕
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v' R; u6 P8 [' E3 z
在未懷孕的狀況下，便祕算是很常見的現象。由於現代人飲食文化越來越精緻，纖維素食物攝取過少，又喜好高脂肪食品，加上生活型態不正常，因此便祕的比例相當嚴重。而懷孕過程中由於荷爾蒙的分泌，尤其是黃體素會導致腸胃道蠕動速度變慢，排空時間相對會增長；如果糞便在大腸停留的時間過長，大腸就會將糞便中的水分吸乾，導致糞便硬結，造成孕婦在懷孕期間排便不順。
5 p$ A5 z; O' A# T- v3 }$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
此外孕期中補充的營養食品，如鐵劑與鈣片，亦容易導致便祕的發生。而隨著懷孕週數增加，子宮變大的結果，腸子受到擠壓，更因懷孕後骨盆底部肌肉的鬆弛，導致孕婦排便容易受阻。
5.39.217.768 P3 d R+ Z* V) P3 M
: C. u" Y3 s& k s5 y& t/ W
防便祕後遺症！孕期莫忘6事項
9 V$ t& i: d- |公仔箱論壇
孕期產生便祕的問題，除了會讓孕婦平時感覺腹部悶脹不舒服外，長期便祕的結果，會因腹壓增加，加上子宮增大對骨盆的壓迫，導致肛門附近血管張力變大，於是在懷孕中、後期產生痔瘡；若過度用力排便，甚至會造成局部肛裂，嚴重影響生活品質。
7 m! U P+ f0 o/ ?% G公仔箱論壇
對付便祕的最大關鍵，就是最好在懷孕之前，就能養成良好的飲食及排便習慣。懷孕期間孕婦應該在日常生活中注意下列事項：
. C- b9 L) g+ w7 F
事項1／多吃高纖食物：
公仔箱論壇( @/ x& l2 d) V% V( l
多攝取高纖維的蔬果，如深綠色蔬菜、糙米、全麥食品等，有助於胃腸蠕動。
7 v( c% g/ k6 ^( D: S% I
事項2／補充足夠的水分：
公仔箱論壇$ Q: W$ v$ y5 F: ~7 q* B4 A b- A
每天補充約1500c.c.～2000c.c的開水。
' i/ @: G! B ^3 } d5 I5.39.217.76
事項3／維持定期排便習慣：
. i' L! `, }1 K+ H6 `1 n5.39.217.76
排便時不要蹲坐過久，也不宜過度用力解便，以免導致姿勢性低血壓的發生。
9 @" F M& e4 G8 Y' N& G) j1 R7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
事項4／持續性的適當運動：
& E9 G& M) e* i$ u
適度的運動不僅可促進血液循環、幫助消化，還有利排便順暢。
& v/ X S1 _% x' j5.39.217.76
事項5／保持輕鬆愉悅的心情：
/ H; ~7 d, r: G' @0 k; D6 S
如果壓力過大，情緒不穩，容易使胃酸分泌量下降，減慢腸胃的蠕動而產生便祕。
f: a, N* Z6 D
事項6／軟便劑治療：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w6 W. L" G9 v& I: P
若是持續未見改善，可以尋求醫師以藥物治療。但千萬不可自行服用瀉藥或灌腸，以免引起早期子宮收縮而早產或破水的發生。
tvb now,tvbnow,bttvb% t! R. r! {/ B- {: r7 ^
總而言之，預防便祕最好的方法，就是養成良好的生活型態，保持規律的作息及充分的睡眠，平時應盡量放輕鬆、保持心情愉快，並攝取足夠的水分及纖維質，養成定時排便習慣等，大多可以獲得良好的效果。如此一來，才能讓大腹便便的孕婦，每天都可以開心地很順「便」！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
