標題:
[健康資訊]
更年期抑鬱煩躁 5食物緩解不適
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2015-6-18 05:26 PM
標題:
更年期抑鬱煩躁 5食物緩解不適
更年期是每個女性都會經歷的時期。那麼,更年期婦女該如何藉由飲食調養,提高更年期的生活品質,順利度過更年期呢?進入更年期的女性會經常失眠,變得愛嘮叨、煩躁、抑鬱,這時一定要注意飲食的保健,建議多吃下面5種食物:
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g% s" k. ^, U. i6 f4 B) u1 A
1、牛奶
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `0 k0 a. R4 E @3 z
牛奶中富含豐富的鈣質,鈣質有抑制腦神經興奮的作用,當大腦沒有充足的鈣就會情緒不安、容易激動。攝取富含鈣質的食物,可以使人情緒穩定,同時鈣質可以堅固牙齒及骨骼,預防骨質疏鬆症。
% t6 X9 o3 O) l X, E& V" E5 M
2、番茄
$ W9 M; r' v( _4 V9 }. t5 V0 D+ t
番茄含有番茄紅素,煮過後的番茄營養素更容易被人體吸收,還能預防癌症和動脈硬化,對易煩躁的更年期女性有良好的治療功效。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D+ e* z( }' `5 ?: w* p
3、黃豆
; Y& g& Y- i, b
黃豆中的大豆異黃酮能降低膽固醇,還能提高骨骼的密度。建議女性每天喝500毫升豆漿,或吃100克以上的豆製品,持續3個月就能延緩老化,維持體內雌激素平衡。
9 S$ p2 o. N+ Ntvb now,tvbnow,bttvb
4、百合
5 M1 ` f" @4 \% Z) |
百合為清補食品,有潤肺、補虛、安神作用。女性若在更年期出現心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者,最宜食用。
tvb now,tvbnow,bttvb- ^ D5 n5 T7 c; Z& u
5、鴨肉
% H7 S5 R* i! j/ R
性涼味甘甜,是一種滋陰清補食品。《別錄》稱它「補虛除熱」。《除息居飲食譜》說鴨肉能「滋五臟之陰,清虛勞之熱。鴨肉是解決更年期女性陰虛火旺適宜的食物。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0