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標題: [健康資訊] 更年期抑鬱煩躁 5食物緩解不適 [打印本頁]

作者: abcd0816 時間: 2015-6-18 05:26 PM 標題: 更年期抑鬱煩躁 5食物緩解不適

更年期是每個女性都會經歷的時期。那麼，更年期婦女該如何藉由飲食調養，提高更年期的生活品質，順利度過更年期呢？進入更年期的女性會經常失眠，變得愛嘮叨、煩躁、抑鬱，這時一定要注意飲食的保健，建議多吃下面5種食物：tvb now,tvbnow,bttvb H0 `: m+ W* J/ o& P$ `+ _+ _& `
1、牛奶公仔箱論壇7 \6 D; M9 f. x# |$ @
牛奶中富含豐富的鈣質，鈣質有抑制腦神經興奮的作用，當大腦沒有充足的鈣就會情緒不安、容易激動。攝取富含鈣質的食物，可以使人情緒穩定，同時鈣質可以堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H$ A0 E" b" s/ E, j# Y
2、番茄. c1 p, n) s$ h0 H4 ?2 W
番茄含有番茄紅素，煮過後的番茄營養素更容易被人體吸收，還能預防癌症和動脈硬化，對易煩躁的更年期女性有良好的治療功效。
3、黃豆
黃豆中的大豆異黃酮能降低膽固醇，還能提高骨骼的密度。建議女性每天喝500毫升豆漿，或吃100克以上的豆製品，持續3個月就能延緩老化，維持體內雌激素平衡。tvb now,tvbnow,bttvb% W% ?/ n0 w1 R4 {9 q1 S# \- O3 t
4、百合4 s4 F8 Q! e* V# A$ g2 ^; m; Q
百合為清補食品，有潤肺、補虛、安神作用。女性若在更年期出現心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜食用。& \% A9 L6 s9 T1 L( u% d$ w
5、鴨肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |7 i6 C# G0 b) o5 ~) U
性涼味甘甜，是一種滋陰清補食品。《別錄》稱它「補虛除熱」。《除息居飲食譜》說鴨肉能「滋五臟之陰，清虛勞之熱。鴨肉是解決更年期女性陰虛火旺適宜的食物。

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