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標題: [健康資訊] 合適的沖涼方法可令人更健康更長壽 [打印本頁]

作者: lawkman 時間: 2015-6-16 01:29 PM 標題: 合適的沖涼方法可令人更健康更長壽

在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。9 p( X0 ^  t1 w9 }
熱水浴　消除機體疲勞
日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。5.39.217.76/ {4 y& `) o) @" D1 E  t7 d
疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。
凍水浴增強禦寒能力
毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。公仔箱論壇$ z$ t# Z1 Y8 h- h9 \4 A. u4 c
凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。- @$ ~3 Z+ `5 S
熱凍水浴混合　保持血管彈性公仔箱論壇3 f- k. a* ^) u4 b+ d$ F! _
中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。
先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。
熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。4 S0 O# N& z0 \! z+ w

但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：5.39.217.76' f( ~' a* z( h2 q6 I; U6 e5 V
1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。 . u0 ~& ~' L* W
2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。公仔箱論壇, W& e4 ~0 X& ?. ~' @& b  a. ~7 H
3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。

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