標題:
[中式食譜]
【金瓜窈窕養生創意粽】
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2015-6-16 01:13 PM
標題:
【金瓜窈窕養生創意粽】
材料：
. B/ h6 _4 D3 _# o" Z1 T公仔箱論壇
五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。
, q( A7 H& q; Y; t+ y# Ltvb now,tvbnow,bttvb
7 A, N0 ?! r% O0 i
公仔箱論壇( u' ]; W: X' ~7 _
作法：
- V7 X$ b% {, Ntvb now,tvbnow,bttvb
1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v- e4 k( u: Z" }- S9 N! |
5.39.217.76* e" H1 Z3 N5 }7 L2 I
2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。
/ F; n Y+ T' e' F! T公仔箱論壇
5 O$ z8 M. c" S. u5.39.217.76
3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
8 Q, }7 H, B+ I7 b- Q
8 S& f8 n; s/ R# V9 d公仔箱論壇
粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H+ Z7 c! X% e$ ]! ^
$ f; J# S! x4 ctvb now,tvbnow,bttvb
營養分析：
& C- ]/ m: d! S5 ]& a: C& v. H
每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。
3 r" Q6 y, b8 S* }) V7 Atvb now,tvbnow,bttvb
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
