公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 蔬果汁這樣喝，今夏順暢又窈窕 [打印本頁]

作者: yuki1219mylove 時間: 2015-6-7 07:22 AM 標題: 蔬果汁這樣喝，今夏順暢又窈窕

悶熱的夏季裡，冰涼的綠豆湯、蜂蜜苦瓜汁，光想像就讓人暑氣全消，哪些蔬果汁或涼飲是夏日必備？什麼時候喝最好？怎麼喝不發胖？讓台北市仁愛醫院中醫師周宗翰告訴你！
; p' a/ \: l2 W

# \( R( ^) v2 _2 k. Z+ g

新鮮的蔬果汁及傳統的綠豆湯、仙草茶，最適合夏季消暑解渴

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r- t% _3 A+ @$ c# C
tvb now,tvbnow,bttvb9 r% e9 B: s" C# b; r6 u; b% _: O
入夏後，天氣炎熱，人也顯得煩躁不安，中醫師周宗翰建議，夏季氣溫高，人體水分流失多，必須及時補充，每天早餐後喝杯新鮮的蔬果汁，如西瓜汁、苦瓜汁、小黃瓜汁，可以有效補充維生素及礦物質、增強細胞活力及腸胃功能，傳統的綠豆湯、仙草茶，也是夏日消暑解渴的好選擇。

炎夏來碗冰涼的綠豆湯，暑氣全消

《西瓜、苦瓜，清熱解毒》tvb now,tvbnow,bttvb9 u1 x( o, U1 q3 x, ?6 w; j0 Y$ r
台北市仁愛醫院中醫師周宗翰指出，西瓜有消暑除煩、止渴利尿的效果，但避免一次吃太多，否則容易損傷脾胃陽氣；苦瓜有清熱解毒、清心消暑、明目降壓等功效，而且含有多種氨基酸、維生素及礦物質等，古籍記載「天熱食苦，勝似進補」，夏天吃最好了。
tvb now,tvbnow,bttvb) X0 N1 s& i0 N' G; K! `

小黃瓜等蔬果打成的蔬果汁，促進腸胃順暢

公仔箱論壇0 }* K( U7 Z/ `3 c( e) Z
9 o0 |) z' h4 |% G. J# k
《小黃瓜，夏季最佳美容蔬菜》9 n5 m0 ]8 O7 S4 Z8 _$ i6 x
小黃瓜則是夏季最佳的美容蔬菜，周醫師建議愛美女性不妨列入夏日菜單。《本草綱目》記載，小黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫功效，常吃小黃瓜可以阻抗皮膚老化，減少皺紋產生，還可防止唇炎、口角炎；不過，脾胃虛弱、腹痛腹瀉、容易生理痛的人最好少吃，以免發生「宮寒」情形。
公仔箱論壇9 ?. Y5 R. d8 l
《綠豆、仙草，消暑降火》公仔箱論壇3 T$ g/ f# o- W) \* Q: f
除了蔬果汁，傳統的綠豆湯、仙草茶也是許多人夏季必備的冷飲，周醫師表示，綠豆湯是最常見的消暑解毒良藥，常吃綠豆湯，消暑養胃最佳，尤其夏季細菌繁殖快，容易傳染腸道疾病，綠豆湯還能調節胃腸功能、提高免疫力；仙草則有降火、降血壓等功效，夏天燉煮仙草雞食用，有涼補功效，可避免中暑。
3 S3 b$ b% w3 V/ m* a y% d1 r

多種蔬果打成蔬果汁，攝取均衡營養

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d1 r: K' F# W) e; N
《蔬果汁怎麼喝，5招搞定》
但蔬果汁什麼時候喝最好？怎麼喝不發胖？蔬果渣要不要吃？掌握以下原則就對了。7 O! v4 W# h4 _5 X j! Z. A
- a6 L8 Q6 O1 k9 p8 w* U! R* ~
★早餐後喝，補充維生素、礦物質，可促進消化液分泌、消除疲勞。
★選用2~3種水果、蔬菜，每天變化搭配，均衡吸收各種營養。7 S7 d( c; L, b8 y2 Q
★水果所含果糖已足夠人體需求，因此打果汁不必加糖。. ?! J0 X5 u; |8 `0 O
★蔬果渣與蜂蜜拌勻後食用，營養又好吃。tvb now,tvbnow,bttvb; r! E" R" \+ v) o9 r
★在太陽下山前飲用，避免形成虛胖水腫體質。5.39.217.76) W. q2 D! i) C& q0 F

【本文原始出處來自《台灣好食材》】

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)