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標題: [健康資訊] 【學學養生達人】早餐喝什麼有差嗎？ [打印本頁]
作者: yuki1219mylove    時間: 2015-6-7 07:16 AM     標題: 【學學養生達人】早餐喝什麼有差嗎？

搭配早餐的飲料，不外乎牛奶、豆漿、咖啡、果汁…，好像大家都沒花什麼心思，但這些都適合早餐喝嗎？養生達人陳月卿以自身經驗，教你如何開啟活力滿滿的一天喔！( I, _4 Z1 r# |9 H) _8 i& {9 s8 o+ R

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將蔬菜水果放進精力湯，一天所需的營養通通都有


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《自製精力湯，不喝咖啡》
9 G2 D. n' \) p5 i- j養生達人陳月卿說，早上的第一杯飲料她會喝溫開水，至於早上必喝的「第二杯」飲料，則是帶給她一天活力來源的「精力湯」，材料包括兩份水果、三份蔬菜與少許堅果，至於蔬菜與水果的種類，則經常變換，因為她的養生原則是「在簡單有效率中求變化」。& W, M3 S3 Z2 B! d% Q1 Y
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陳月卿表示，很多人的一天都是從「早餐＋咖啡」或「麵包配牛奶」開始，而她不喝咖啡，除了自身體質不耐咖啡因，也因為台灣氣候潮濕，咖啡若保存不慎，很容易產生赭麴毒素，因此，她只有在跟朋友相約喝下午茶時，才會偶爾品嚐一杯黑咖啡。而早餐麵包只吃加工較少的歐式麵包，更多時候是以饅頭或飯糰取代。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v5 z' M6 ]* i" A/ r

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豆漿的原料是黃豆，含有豐富的膳食纖維


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《喝豆漿、優酪乳，不喝牛奶》公仔箱論壇3 G0 Y2 [6 B  y' v' a3 E: E
至於牛奶，她也不喝，並非乳糖不耐症，而是對乳牛飼養與牛奶製程存有許多疑問。她這二十多年來，早餐除了喝蔬果精力湯，也喝自己做的豆漿，她常在豆漿中加入芝麻、杏仁等五穀雜糧，有時也自製蕃薯漿，補充優質的植物性蛋白質。5 @; ~# L2 x  V* p, `

  R- d4 }# u0 J; F- K# Y* O5.39.217.76陳月卿不喝牛奶，但喝無糖的優酪乳，有空時還會自己做。台灣乳酸菌協會日前針對高壓上班族，進行一項「高壓上班族腸道研究」，發現在每天固定飲用優酪乳，為期三周後，可減緩五成腸道慢性發炎與腸道毒素。; r2 Q8 Q& l" C6 P, ^
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研究也發現，上班族在飲用三周可補充好菌的優酪乳後，腹脹、糞便硬度與感覺排便不完全的情況，較飲用前的數據，都有明顯下降。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m" [6 n( `7 h3 N4 B0 e0 p) z

檸檬蘆薈汁去火養顏氣色好


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' v, L/ I& Z% R. u9 T0 @1 t) x$ W5.39.217.76《檸檬、蜂蜜一起加入早餐陣容》
- W% A8 }1 V& n* g/ h1 l4 X) { 陳月卿說，在吃早餐時，搭配一杯蜂蜜水，或將蜂蜜抹在麵包上吃，都是不錯的選擇。而她除了早晚會吃一小匙蜂蜜，滴兩滴蜂膠，增強免疫力；主持健康節目錄影前，也會喝一小杯蜂蜜水潤嗓。蜂蜜搭配檸檬水，酸酸甜甜的滋味也很不錯。5.39.217.765 l  |2 P8 `3 F$ @  ?; S; i

( _: F# E! v$ Y, W4 _5 Q5.39.217.76陳月卿認為，喝檸檬水補充維他命C，雖然對人體健康有益，但喝一陣子，會發現牙齒容易受酸性腐蝕、變黃，因此，她都將檸檬加入蔬果精力湯中，而且都用有機檸檬，洗淨後連皮一起打汁，特別清香可口。



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