標題:
[健康資訊]
嗜睡容易得心脏病 4个妙招严防嗜睡
[打印本頁]
作者:
ammount
時間:
2015-5-29 11:30 AM
標題:
嗜睡容易得心脏病 4个妙招严防嗜睡
睡眠过多!警惕嗜睡症，在心理学上常将“不及”或“过于”的状态视为不健康状态，如情感过于高涨与情感过于低落，贪食与厌食等。睡眠亦是如此，睡得过少——失眠，睡得过多——嗜睡都被认为是不健康的。如果症状时有时无，时轻时重，那么就是亚健康状态了。因为人除了睡觉之外都应当保持头脑清醒。所以说，嗜睡也是不健康的表现，应予以重视。
% [& B$ w# T+ ~1 Stvb now,tvbnow,bttvb
5 [! ~6 r/ N* v. w
什么是嗜睡症?它有哪些危害呢?
) Z# k% ~9 J1 D
6 `2 _( u* ~. ^: H7 ^ T公仔箱論壇
发作性嗜睡症的临床特点是睡眠的突然发作，白天嗜睡;入睡前幻觉;夜间睡眠不安;阵发性肌肉无力、猝倒和睡眠瘫痪。发作性睡病患者往往是白天有不可抗拒的睡眠发作，发作时自己力求保持清醒，但在1～2分钟就进入梦乡，发作的时间从几分钟到一小时以上不等，醒后头脑清醒。半数以上的患者伴有猝倒症状，相当一部分患者还有入睡前幻觉或睡眠性瘫痪。此病在各种场合都可能发作，如工作时、进餐时、行走时、主持会议时、讲课时、游泳时或开汽车时。发作时入睡如受到阻挠或突然被唤醒，病人会烦躁易怒。
; Y8 Z8 r4 I" _公仔箱論壇
- s+ Z2 H4 B2 T+ E公仔箱論壇
4个妙招严防嗜睡：
公仔箱論壇; x H0 y" |: A
" ?8 q2 d6 T! D1 o
晨练后不宜继续睡觉
2 \" ^9 e+ T: p, Z! ]tvb now,tvbnow,bttvb
5 L( t6 V0 x# z; H3 I3 ?- R( S
有些人晨练回家后，喜欢继续睡觉。这样的习惯不仅会影响晨练效果，还不利于心肺功能恢复，而且晨练时肌肉产生的代谢物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。
9 j, G- @3 ]2 U& L* w8 n' X' q( M
7 k' T' O2 Y: Z& v% |" ?& d5 M
生活节奏要规律
5.39.217.76. ]% X+ U f- w. D' N7 @6 S. E
; ?- M- f0 j) `. I! z3 K# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。
5.39.217.76! D, q- r( S5 o- M3 F/ ~0 l
8 @& v2 u9 y; t' `tvb now,tvbnow,bttvb
饮食调节
3 g3 k- j; d* n& m9 M/ O: p( i- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
l. P2 ~! c, ztvb now,tvbnow,bttvb
增加维生素的摄入。如维生素C有**细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助，B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。所以，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除嗜睡有积极作用。一日三餐不要吃得太饱，最好一天能吃三到五顿，否则胃过度膨胀，人容易犯困。
3 b* M' j# B! N
5.39.217.76, v1 S; u3 U7 H/ V; `& _% Z2 ?# X5 @
小心风寒
tvb now,tvbnow,bttvb7 L+ s/ z4 f- z) T: m
1 O* C* w* _" _. x& r1 etvb now,tvbnow,bttvb
避免睡在风口上，腹部要盖点东西，以免受风寒。饭前午睡效果更好，即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
