標題:
[健康資訊]
嗜睡容易得心脏病 4个妙招严防嗜睡
[打印本頁]
作者:
ammount
時間:
2015-5-29 11:30 AM
標題:
嗜睡容易得心脏病 4个妙招严防嗜睡
睡眠过多!警惕嗜睡症，在心理学上常将“不及”或“过于”的状态视为不健康状态，如情感过于高涨与情感过于低落，贪食与厌食等。睡眠亦是如此，睡得过少——失眠，睡得过多——嗜睡都被认为是不健康的。如果症状时有时无，时轻时重，那么就是亚健康状态了。因为人除了睡觉之外都应当保持头脑清醒。所以说，嗜睡也是不健康的表现，应予以重视。
5.39.217.76. {; N3 C9 L5 o; f7 x5 h
) o o% [; z) `8 i; @0 g Z3 |9 c m
什么是嗜睡症?它有哪些危害呢?
" r U. {3 T: B0 L
5.39.217.76, K1 u4 [7 J4 `3 V0 z
发作性嗜睡症的临床特点是睡眠的突然发作，白天嗜睡;入睡前幻觉;夜间睡眠不安;阵发性肌肉无力、猝倒和睡眠瘫痪。发作性睡病患者往往是白天有不可抗拒的睡眠发作，发作时自己力求保持清醒，但在1～2分钟就进入梦乡，发作的时间从几分钟到一小时以上不等，醒后头脑清醒。半数以上的患者伴有猝倒症状，相当一部分患者还有入睡前幻觉或睡眠性瘫痪。此病在各种场合都可能发作，如工作时、进餐时、行走时、主持会议时、讲课时、游泳时或开汽车时。发作时入睡如受到阻挠或突然被唤醒，病人会烦躁易怒。
" o* {7 t' R2 Z5 m& L9 c
8 p+ s0 u$ q% p9 w! n公仔箱論壇
4个妙招严防嗜睡：
% e5 x- V. ]2 H
4 b4 b1 J- i: l/ j! s! g! }0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
晨练后不宜继续睡觉
3 R9 c& O$ k2 }& t' ]( R. v5.39.217.76
8 c1 D. h6 L" w. ^% I
有些人晨练回家后，喜欢继续睡觉。这样的习惯不仅会影响晨练效果，还不利于心肺功能恢复，而且晨练时肌肉产生的代谢物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。
3 H# y" O3 K" [7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ Q. ~9 q& r( a% e) O+ h
生活节奏要规律
, l: v- `% ^6 I2 M3 E
3 I+ [# R! n/ r Q8 I' ~2 x1 q5 t
要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。
公仔箱論壇2 ?5 F+ I6 h0 m8 v! @
- `6 H* N L8 U/ B; y# y. F$ ~
饮食调节
5 @0 Y( P, o1 o1 n- h y" I5.39.217.76
% n9 m3 L' o7 L: W
增加维生素的摄入。如维生素C有**细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助，B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。所以，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除嗜睡有积极作用。一日三餐不要吃得太饱，最好一天能吃三到五顿，否则胃过度膨胀，人容易犯困。
公仔箱論壇 m r' i* X2 w( t% ?+ S2 W
# N# |! w& d, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
小心风寒
6 _* m* ?% X1 w- p9 j* i% j% p
+ s; E: x5 U6 ?( b1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
避免睡在风口上，腹部要盖点东西，以免受风寒。饭前午睡效果更好，即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
