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標題: [健康資訊] 十大健康食品 [打印本頁]

作者: lawkman 時間: 2015-5-12 12:16 PM 標題: 十大健康食品

十大健康食品, Q1 j; z5 ~& w

綠茶對身體有益已是人所共知，日本研究發現每天喝十杯茶，可防治心臟病。用綠茶漱口，更可防止蛀牙，因此被專家列為健康食品。另外，美國人和法國人同樣愛吃芝士及牛油，但法國人罹患心臟病的比例較低，原因可能是他們愛喝紅酒。專家研究發現喝小量紅酒可減少血管硬化，但切勿喝太多，否則有可能罹患肝病、中風、甚至乳癌。而香港人喜愛的三文魚，因含有Omega-3s脂肪酸，有助防止腦部老化，故亦成為推薦食品之一。第四種食品番茄無論是生食或熟食均美味。生食番茄，可吸收維他命C；熟食番茄，可吸收具抗氧化功能的紅番茄素，有助防治罹患前列腺癌。第五種被推薦的食品是卡通片人物大力水手最愛的菠菜，它含豐富鐵質及維他命B，而且熱量低，一杯菠菜只有四十一個卡路里，要保持健美身段的女性不妨多食用。接著一種是果仁，它含有豐富維他命E。不過卡路里頗高，不要狂吃。蒜頭價廉物美殺菌高手。西蘭花是另一種獲推薦的食物，長期食用可減少罹患乳癌等病症的機會。最佳實用方法是簡單烹調後用力地咀嚼。討厭吃西蘭花的人士，可改吃白菜及豆芽代替。第八項健康食品是營養價值極高的燕麥，它有助降低血壓，含豐富纖維，容易令人有飽腹的感覺，常食用有助達到控制體重的目的。第九項健康食品是令人「口氣大」的蒜頭，它可說是價廉物美。專家稱蒜頭有殺菌、清血、防心臟病等功能。但建議不要以高溫煮食，亦不要煮太久，否則會破壞蒜頭內的營養價值。蒜頭亦有可能刺激胃部，食用時要留意。最後一種是藍莓，它有助防治多種病症及增進腦力。其實只要飲食均衡，做適量的運動，便可以生活得更健康。
綠茶（Green Tea）  三文魚（Salmon)& W2 x( y9 s( {9 L5 q; Y
‧防治各類癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮膚癌等。
‧預防心臟病公仔箱論壇% C" h; v/ U' H6 A
‧用來漱口可防治蛀牙% @' F/ W1 p4 f/ W+ g
‧含有Omega-3s脂肪酸 5.39.217.76! x, c) w/ [+ o$ Y. ]. ]/ n% @' {' a
‧可防治血管阻塞& @& }9 U$ {% b6 x6 y2 l
‧預防腦部老化例如老人癡呆症' I( H8 N/ g: W+ B) u
‧降低膽固醇

菠菜（Spinach）西蘭花（Broccoli）
‧含大量鐵質及葉酸! f8 g" {& P" O8 C& ^
‧可防治血管疾病及心臟病
‧保護視力
‧熱量低
‧含豐富胡蘿蔔素及維他命
‧減少罹患各類癌症的機會，如乳癌、直腸癌及胃癌等。

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大蒜（Garlic）紅酒（Red wine） tvb now,tvbnow,bttvb( n: w! M. G, j$ Q' d
‧防治心臟病
‧降低膽固醇0 K" ^+ |$ ~/ j, v: i( {
‧清血
‧殺菌
‧含抗氧化劑，有助增加好的膽固醇。
‧減少血管硬化公仔箱論壇' t0 p. Y# K# |; t7 [; @
‧喝小量對心臟有益

番茄（Tomatoes）  果仁（Nuts）
‧含有具抗氧化功能的紅番茄素
‧防治前列腺癌:5.39.217.76" r. {% s$ K3 P9 x* m# D
‧防治與消化系統有關的癌症公仔箱論壇0 r6 S/ x8 u/ L& b. K4 n( ^
‧有豐富維他命C 5.39.217.765 X8 Y! X+ E3 M. N" p( E7 }( u) s
‧含豐富維他命
‧降低膽固醇- {3 K9 W& G% K  M5 i6 s5 m
‧預防癌症
‧含甘油三酸酯，預防心臟病。

燕麥（Oats）  藍莓（Blueberries）
‧降低血壓$ W& T5 m2 s7 a+ U
‧降低膽固醇
‧防治大腸癌# U. t, J0 q) P8 |  m
‧防治心臟疾病
‧抗氧化tvb now,tvbnow,bttvb/ Z6 c/ g6 K/ t) M0 l  E
‧預防心臟病
‧防治癌症6 h) I  E: y% K2 X/ Q" ^# I
‧增進腦力

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