標題:
[健康資訊]
茶飲風暴不敢喝？聰明喝水7大好處
[打印本頁]
作者:
yuki1219mylove
時間:
2015-5-8 07:50 AM
標題:
茶飲風暴不敢喝？聰明喝水7大好處
【華人健康網記者林芷揚／台北報導】近來茶飲風暴席捲台灣，民眾平時愛喝的紅茶、綠茶、烏龍茶、花草茶等多款茶飲都驗出農藥超標，讓愛喝茶的人心驚驚。為了降低把致癌物質喝下肚的風險，少喝飲料、多喝開水其實就是最好的應對措施！喝水不只能解渴，還能增加腦力、幫助瘦身，好處多多！
4 U$ `6 M+ |0 U8 \0 X公仔箱論壇
P0 J' h2 v( a% S* I itvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q5 r h P% D) m
( `7 m) u3 z5 b' |3 ]! l
一般民眾都知道喝水很重要，但是除了解渴，喝水究竟還有哪些好處呢？此外，喝水這個行為看似簡單又普通，但是究竟適合什麼時間喝、每天喝多少，都是一門學問。
公仔箱論壇5 M" V- o( f0 e4 o c3 ?1 z
" y5 L4 D- Q0 i+ H( c7 `1 ~5.39.217.76
【不可不知！喝水7大好處】
! ~! f( [5 F, e公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb; k4 t/ n' a1 h$ S4 J
1.降低罹患心臟病風險
9 Y$ V( {2 L! G4 R0 g I
) T" O3 C! g. O8 u. S g
一項於2002年發表於《美國流行病學期刊》(American Journal of Epidemiology)的研究發現，每天飲用超過5杯水的人日後死於心臟病的機率比較低，其中女性降低了59%，而男性則降低了46%。
tvb now,tvbnow,bttvb1 K+ U7 h1 l4 u! x# g
tvb now,tvbnow,bttvb8 o9 c9 g3 G9 l; N' o
2.減少罹患腎臟病風險
3 R, L) [# R( l7 |
* k& b0 F1 ], f5 i+ ^4 G7 K5.39.217.76
2011年澳洲雪梨大學(University of Sydney)的研究顯示，每天喝足夠開水的人，罹患慢性腎臟疾病的風險比一般人減少很多。
: I3 f& h* c( a5 \# i2 a& r- g; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 B( c" a' L7 t
3.預防膀胱癌
7 \9 u/ r0 o% W( \
5.39.217.76" J' Q0 H6 t' X2 Z& |6 o# q* Z
美國《赫芬頓郵報》(Huffington Post)2011年的報導指出，布朗大學一項長達22年的研究發現，每天喝超過10.5杯水，罹患膀胱癌的機率降低了24%。這項研究發表於美國癌症研究協會(American Association for Cancer Research)的年度會議上。
m, @6 t! p4 R* U8 f) z5.39.217.76
+ _! y) a! l( c4 c
5.39.217.762 `4 o% Z1 i U2 e
. f( r- O' Z3 j
4. 加強排毒
* t$ \8 e$ k! z. n4 O; |* D: w( stvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb( i e7 c. i5 C: i3 n% G
台灣黑心食品氾濫，近日黑心胡椒粉和咖哩粉因添加工業用碳酸鎂，民眾可能將鉛、汞、銅等重金屬吃下肚，對腎臟造成負擔。對此，林口長庚腎臟科系臨床毒物科主任顏宗海醫師表示，民眾可透過多喝開水，加速上述水溶性重金屬的代謝速率。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o. n6 D# C8 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a, _0 ?% p O; V: N+ y
5. 幫助減重
# a% q) ?' G' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇" {2 A7 Z* w7 E: K4 }; n; k2 ^
一項刊登於2010年美國《肥胖》(Obesity)期刊的研究顯示，吃飯前先喝500c.c.的開水，3個月下來可以減少2公斤，瘦身成效比沒喝水的人還要好。更令人開心的是，習慣在飯前喝水的受試者，經過一段時間之後不但沒有復胖，體重反而可以繼續下降。
2 N9 e3 L* J7 @( Z& }tvb now,tvbnow,bttvb
+ b' C; h B9 R2 k' stvb now,tvbnow,bttvb
6.擁有好心情
" E7 m% A( f. g! G3 m
5.39.217.763 w; a% x3 E2 b. e8 R1 J' |, i
一項刊登於2013年《營養學期刊》(The Journal of Nutrition)的研究指出，攝取充足水分的女性，比較不會有心情不好、疲累、頭痛等問題，注意力也比較集中。
/ Z+ B- A% @) p6 l) q' W
tvb now,tvbnow,bttvb7 c* M( Z) J: w2 Z
7.腦袋更靈光
* V- D4 [5 v5 x$ K( m& z" t
( d$ Z1 ]" a( s* z& L
2012年，英國國家廣播電台(BBC)曾報導，英國東倫敦大學(University of East London)研究就發現，考試時補充水分的學生，平均多出4.8%的得分，成績表現較佳。負責該研究的鮑森博士(Dr. Chris Pawson)指出，腦袋中有充足的水分，可以訊息傳遞和流通，有助專心思考。
0 M; m. e! \8 e0 \, p/ E& g" X
4 N8 G8 B, ~; g, X
4 C8 S; i8 o& C
: c( C! S* \: t, T+ m2 I" r8 W
【每天喝多少水才足夠？】
5.39.217.76: x0 G# }% @8 _) C& J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?5 V* Z) X" ^' s5 S0 p
既然喝水有這麼多好處，每天應該喝到多少的量，才算足夠？營養師王子南指出，自己的體重每公斤乘以30c.c.，得出的數字就是每天所需水量，而這些水份來源包含從食物和其他飲料中所攝取的水份。
0 e. X; w/ y% {7 U6 v0 m
8 M3 z1 D5 `) z3 p/ q5 u, l! u- B
【什麼時間喝水才正確？】
; Q, j9 p7 U) t/ f6 k3 D( G7 u! i5.39.217.76
5.39.217.76- `2 Y1 V6 |4 Q( G+ q( s# v: u
新光醫院腎臟科醫師江守山指出，喝水的適合時機主要有三個時間點：
7 A- F& i i4 Y$ u) Y$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 [8 k6 z) d5 i* h( W/ W( G& e: Q
1.起床就喝水
6 x5 H9 k5 T1 ^) [; I3 i, `3 j公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb j( d: h' j! G/ \9 @0 l- [* u
建議早上起來就立刻喝500c.c.的水，有助促進腸胃蠕動，將晚上睡覺時產生的廢物排出體外，並且降低前一晚因產生尿液而提高的血液濃度，預防中風。
, N, H0 L7 k4 A+ L0 ?9 xtvb now,tvbnow,bttvb
3 j# [5 J: b( V. W) X" w
2.運動前、中、後都喝水
5 {. C( \2 h+ c8 z0 ?% F2 g
3 K$ @1 U+ a9 _, N# F, `' n/ q公仔箱論壇
一般以為運動後大量排汗，才需補充水分。事實上，運動前就應該喝一杯水，讓運動時的血液流動更加順暢，並且幫助代謝。若運動時間比較長，運動期間也要持續補充水分。
4 [" r3 T# Q) A T) v
" l A! T% s5 ~( k8 x2 G a公仔箱論壇
3.身體出現缺水警訊時
, U' Z- y0 ^% J- K1 P
公仔箱論壇4 Y! C$ s T2 f3 _9 h4 s: [
身體水份不足時，不見得會以口渴來表現，還會以排出深黃褐色的尿液，或便祕，或舌頭味蕾與味蕾中間裂開，或出現血壓偏低、飢餓等現象來提醒你該替身體補充水份了。
* D5 \/ |3 x) H公仔箱論壇
3 O; l" V; a3 s- {- ?( E6 S9 d
在黑心食品當道的現代社會，喝白開水不但無負擔、健康，也能加速排除生活中不知不覺吃進的毒素。想要有苗條的身材、聰明的大腦，以及減少罹患腎臟病風險，更要多多喝水，簡單又省錢！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
