# j E3 `1 a G: V, } l( p一般民眾都知道喝水很重要，但是除了解渴，喝水究竟還有哪些好處呢？此外，喝水這個行為看似簡單又普通，但是究竟適合什麼時間喝、每天喝多少，都是一門學問。 z+ `+ v1 a b/ k: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76* X. U$ m" z2 G- a- h0 U2 g- V
【不可不知！喝水7大好處】 ( z% I. T- Y) O* w# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {& A7 A) o8 ^6 V
1.降低罹患心臟病風險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s U6 _' R# v6 A; W4 J
r" [& i! }+ l" q" e公仔箱論壇一項於2002年發表於《美國流行病學期刊》(American Journal of Epidemiology)的研究發現，每天飲用超過5杯水的人日後死於心臟病的機率比較低，其中女性降低了59%，而男性則降低了46%。公仔箱論壇7 S- D( y8 G* F7 S) k; e
tvb now,tvbnow,bttvb/ F' a: H6 F' m3 m: k; X
2.減少罹患腎臟病風險 4 U2 p( m; {9 I; m2 L& Z3 V$ m, s7 h, x3 H2 X- k. x
2011年澳洲雪梨大學(University of Sydney)的研究顯示，每天喝足夠開水的人，罹患慢性腎臟疾病的風險比一般人減少很多。5.39.217.76, c/ @$ h* \0 k1 o# v
1 ~: {# Z$ m% r: y3.預防膀胱癌 ' d7 h( f, b* _公仔箱論壇- }1 ^: ?& c2 |4 e1 v# F. U
美國《赫芬頓郵報》(Huffington Post)2011年的報導指出，布朗大學一項長達22年的研究發現，每天喝超過10.5杯水，罹患膀胱癌的機率降低了24%。這項研究發表於美國癌症研究協會(American Association for Cancer Research)的年度會議上。公仔箱論壇' H: p. k2 E) w! o7 j2 O7 L9 M
公仔箱論壇0 Q8 ]' E, D5 L1 P3 n
公仔箱論壇5 K* z5 X. \: b# ~. R% ?% f' H1 N) e
tvb now,tvbnow,bttvb5 A' M9 b! z: i6 O
4. 加強排毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d v, r: ^+ r. |( ~- T
tvb now,tvbnow,bttvb0 Z- R8 d/ @+ K; {2 z& D& j
台灣黑心食品氾濫，近日黑心胡椒粉和咖哩粉因添加工業用碳酸鎂，民眾可能將鉛、汞、銅等重金屬吃下肚，對腎臟造成負擔。對此，林口長庚腎臟科系臨床毒物科主任顏宗海醫師表示，民眾可透過多喝開水，加速上述水溶性重金屬的代謝速率。tvb now,tvbnow,bttvb/ Q8 I' E B3 o
d3 j+ h/ G7 ?+ A; q& Itvb now,tvbnow,bttvb5. 幫助減重 6 B k* j. A ktvb now,tvbnow,bttvb " T1 T8 @# V) h c5 m+ X7 z# c一項刊登於2010年美國《肥胖》(Obesity)期刊的研究顯示，吃飯前先喝500c.c.的開水，3個月下來可以減少2公斤，瘦身成效比沒喝水的人還要好。更令人開心的是，習慣在飯前喝水的受試者，經過一段時間之後不但沒有復胖，體重反而可以繼續下降。公仔箱論壇" L' E( g1 `& y! z1 P
& Y( z! ^/ X. A } E1 g6.擁有好心情 & k2 N& J. R, J$ i# p9 X2 U5.39.217.76 ! C$ X. l/ ?. k' w z. U! @一項刊登於2013年《營養學期刊》(The Journal of Nutrition)的研究指出，攝取充足水分的女性，比較不會有心情不好、疲累、頭痛等問題，注意力也比較集中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e- D# K$ }$ q$ s7 R* K+ \
9 t# E2 H9 W. W, k0 _- \7.腦袋更靈光公仔箱論壇 l" H& E; R j5 \6 d6 L
$ R5 Y' `0 H, K9 Y! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2012年，英國國家廣播電台(BBC)曾報導，英國東倫敦大學(University of East London)研究就發現，考試時補充水分的學生，平均多出4.8%的得分，成績表現較佳。負責該研究的鮑森博士(Dr. Chris Pawson)指出，腦袋中有充足的水分，可以訊息傳遞和流通，有助專心思考。 4 }8 `$ @. L9 f! `8 s' }5 V* j- n' _2 L: H, O
( m+ {5 b3 g& ]5 j3 X% t1 e8 R, ^) Qtvb now,tvbnow,bttvb' ^0 q, n1 \; q. i6 K# s9 D
【每天喝多少水才足夠？】 p( _4 t- H6 l+ O' k
) h+ Y( O6 G% v2 [既然喝水有這麼多好處，每天應該喝到多少的量，才算足夠？營養師王子南指出，自己的體重每公斤乘以30c.c.，得出的數字就是每天所需水量，而這些水份來源包含從食物和其他飲料中所攝取的水份。tvb now,tvbnow,bttvb' z7 P( e& M, m* \8 R2 s$ l/ x. s
tvb now,tvbnow,bttvb9 a% F( m2 [2 f) |6 I- C( W9 D+ O# X
【什麼時間喝水才正確？】# R: Y N/ s9 S: I' t* l j, n; P
! \5 \9 D8 @" I2 L J1 Y: S6 o1 _新光醫院腎臟科醫師江守山指出，喝水的適合時機主要有三個時間點：! ~8 [/ @/ z! h; z
% k- D' F$ u. N1 [/ ~$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.起床就喝水 * m; S0 U& T- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ! f. f1 r1 ~6 k; m9 jtvb now,tvbnow,bttvb建議早上起來就立刻喝500c.c.的水，有助促進腸胃蠕動，將晚上睡覺時產生的廢物排出體外，並且降低前一晚因產生尿液而提高的血液濃度，預防中風。 / U# F( x) I, c ' m' ~" B4 }% i$ V; d, Q& Ltvb now,tvbnow,bttvb2.運動前、中、後都喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b/ J Q2 v" t# b4 z: M
