【華人健康網記者林芷揚／台北報導】近來茶飲風暴席捲台灣，民眾平時愛喝的紅茶、綠茶、烏龍茶、花草茶等多款茶飲都驗出農藥超標，讓愛喝茶的人心驚驚。為了降低把致癌物質喝下肚的風險，少喝飲料、多喝開水其實就是最好的應對措施！喝水不只能解渴，還能增加腦力、幫助瘦身，好處多多！ : s3 g. {8 V H, i) H5 d& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P. H T* j: L7 x7 W7 x* p
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一般民眾都知道喝水很重要，但是除了解渴，喝水究竟還有哪些好處呢？此外，喝水這個行為看似簡單又普通，但是究竟適合什麼時間喝、每天喝多少，都是一門學問。 . Y; Z5 H8 B& O. d$ L/ J4 Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O- x/ ]; M; d5 o2 e% c) L
【不可不知！喝水7大好處】 % k: {$ v; A/ s- B. z) P5 X$ I公仔箱論壇% ~, l9 x( w' o& x9 ~+ w5 u, |
1.降低罹患心臟病風險 9 j$ w# A! |- X; |' y+ y+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 [. ]. X6 a& l
一項於2002年發表於《美國流行病學期刊》(American Journal of Epidemiology)的研究發現，每天飲用超過5杯水的人日後死於心臟病的機率比較低，其中女性降低了59%，而男性則降低了46%。 ; ~, V5 H8 n( B# @! ~1 e) Stvb now,tvbnow,bttvb x1 C' Q( b4 A/ ]. u! P2.減少罹患腎臟病風險公仔箱論壇5 h+ b' d3 E+ n1 T1 Z4 I/ l: _5 L
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2011年澳洲雪梨大學(University of Sydney)的研究顯示，每天喝足夠開水的人，罹患慢性腎臟疾病的風險比一般人減少很多。 S$ ?* R8 u- T, X
& y9 l9 k" u, j. y- M H& ^tvb now,tvbnow,bttvb3.預防膀胱癌2 p- h; |' [5 y" M/ A& n \
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美國《赫芬頓郵報》(Huffington Post)2011年的報導指出，布朗大學一項長達22年的研究發現，每天喝超過10.5杯水，罹患膀胱癌的機率降低了24%。這項研究發表於美國癌症研究協會(American Association for Cancer Research)的年度會議上。 3 T: |/ @8 g' l5 o' k" u ) F U! y; F6 @! h3 Q: y 公仔箱論壇- @, ^1 `6 E1 L
, V0 C. x3 j/ |2 B8 [" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 加強排毒 x+ ]$ Q) y, H S( K. Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e6 s5 V* D3 y0 z1 F
台灣黑心食品氾濫，近日黑心胡椒粉和咖哩粉因添加工業用碳酸鎂，民眾可能將鉛、汞、銅等重金屬吃下肚，對腎臟造成負擔。對此，林口長庚腎臟科系臨床毒物科主任顏宗海醫師表示，民眾可透過多喝開水，加速上述水溶性重金屬的代謝速率。5.39.217.763 \8 C7 k- K3 @# o% a: {) v6 m9 `3 U
! M! c) Q' i* _, y9 m6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 幫助減重 B; }' \; Z7 q: W, w- b+ g
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一項刊登於2010年美國《肥胖》(Obesity)期刊的研究顯示，吃飯前先喝500c.c.的開水，3個月下來可以減少2公斤，瘦身成效比沒喝水的人還要好。更令人開心的是，習慣在飯前喝水的受試者，經過一段時間之後不但沒有復胖，體重反而可以繼續下降。! \' w4 H0 B0 W; A) J; N
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6.擁有好心情 1 Q* [' E7 L( a- R; i" K" p1 E/ p5 H- Ptvb now,tvbnow,bttvb2 K, r5 b S: M: T* B
一項刊登於2013年《營養學期刊》(The Journal of Nutrition)的研究指出，攝取充足水分的女性，比較不會有心情不好、疲累、頭痛等問題，注意力也比較集中。 Z/ D) w8 G; m0 E# o( N [$ e 9 D8 o! L9 r: r6 J5.39.217.767.腦袋更靈光 % X0 l( |/ r8 z! V D6 b. s9 K m/ e( w G
2012年，英國國家廣播電台(BBC)曾報導，英國東倫敦大學(University of East London)研究就發現，考試時補充水分的學生，平均多出4.8%的得分，成績表現較佳。負責該研究的鮑森博士(Dr. Chris Pawson)指出，腦袋中有充足的水分，可以訊息傳遞和流通，有助專心思考。 ; o, z4 |/ |* r, i6 I ' D' c- X, c. {. b9 R3 ~: r5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^6 P# g5 e% d1 _
7 y2 _5 C# G+ R5.39.217.76【每天喝多少水才足夠？】公仔箱論壇* L9 q, }7 J* O- }4 \% h! v
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既然喝水有這麼多好處，每天應該喝到多少的量，才算足夠？營養師王子南指出，自己的體重每公斤乘以30c.c.，得出的數字就是每天所需水量，而這些水份來源包含從食物和其他飲料中所攝取的水份。8 Z- S- n+ x3 E4 H. n
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【什麼時間喝水才正確？】 5 w. _& h$ d+ @公仔箱論壇 ' y2 Y! \8 h! |2 {; j; Vtvb now,tvbnow,bttvb新光醫院腎臟科醫師江守山指出，喝水的適合時機主要有三個時間點： 7 j c( f6 H: {7 k( H2 |4 o' i公仔箱論壇5.39.217.76 D3 z4 W, g+ x* \( d. F
1.起床就喝水 , `0 s. G4 s# {: K* t i5 I( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' Q- u; y2 `5 j& V" a6 ^/ z5 ]
建議早上起來就立刻喝500c.c.的水，有助促進腸胃蠕動，將晚上睡覺時產生的廢物排出體外，並且降低前一晚因產生尿液而提高的血液濃度，預防中風。5.39.217.765 f& |; f2 l* x5 A8 l5 ^. C: f i
! S8 ?8 K4 P. D6 l7 \8 c% b, T3.身體出現缺水警訊時* M; S" H: n# l# Z. {7 Y
9 c0 S, b' i5 t" s6 s5.39.217.76身體水份不足時，不見得會以口渴來表現，還會以排出深黃褐色的尿液，或便祕，或舌頭味蕾與味蕾中間裂開，或出現血壓偏低、飢餓等現象來提醒你該替身體補充水份了。公仔箱論壇; H' s- p" v7 d0 n
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在黑心食品當道的現代社會，喝白開水不但無負擔、健康，也能加速排除生活中不知不覺吃進的毒素。想要有苗條的身材、聰明的大腦，以及減少罹患腎臟病風險，更要多多喝水，簡單又省錢！
