標題:
[健康資訊]
賴床10分鐘可長保健康
[打印本頁]
作者:
firefox_firefox
時間:
2015-5-6 06:04 PM
標題:
賴床10分鐘可長保健康
早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
, u- ? ^" u) p$ {" D5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q) D+ {) C" s( Y. y1 L h
1. 手指梳頭 一分鐘
5.39.217.768 M5 Q0 g! m+ z1 {0 F; t8 Q" _
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
4 K3 F6 S# I3 D' g5.39.217.76
l- c4 @3 Z7 P. u2 R7 Y5 I
$ u0 f- r/ M% G* k8 L5 i: l* S
5 u$ n" M$ m6 t& H. h
2.輕揉耳輪 一分鐘
公仔箱論壇 y# F* \( Q0 y. O/ ~
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
2 O: a8 Q: @; B5 M2 n* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb& Q9 k, P- S! Q) _- q! F; i8 w& N; P2 @
3.轉動眼睛 一分鐘
/ t" P% \1 ~+ f. w5 Q% |- P
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
5.39.217.76$ X' _, O0 p" S: B' @. U/ `" m
9 F* ^ Y2 E1 I公仔箱論壇
4.拇指揉鼻一分鐘
0 @1 s# d, u' u
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
* V) z) m" T8 {5.39.217.76
4 E8 e% ^8 x2 `tvb now,tvbnow,bttvb
5.伸屈四肢一分鐘
' Q/ _8 d \+ p+ K+ {( s1 T; y
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
公仔箱論壇5 ~4 h x+ _1 B, q
+ ~4 L1 g/ l; v. @5 q7 {+ n
6.輕摩肚臍一分鐘
- n+ n4 t, `4 e4 n$ z1 ^tvb now,tvbnow,bttvb
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
8 N6 i$ @3 e' x" P6 G/ r a5.39.217.76
' K. b3 O! {% P8 N
7. 收腹提肛一分鐘
0 ~2 L1 C; d# ?/ J! O4 c7 V5 l公仔箱論壇
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
$ O$ D0 [; d+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 s- @8 w* \! F6 w0 W* \5.39.217.76
8.蹬摩腳心一分鐘
# Y: Z9 I1 y0 \$ k* A: N公仔箱論壇
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o6 F" w; L7 ?9 E6 V
5.39.217.76# M9 C1 o2 m5 t! u. A
9.左右翻身一分鐘
9 V* {, M% Y9 A3 o& z; h6 y3 A% L: N
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
8 e7 F3 P7 K' W1 M/ n
4 Q: b3 G( L7 b# s6 u5.39.217.76
賴床 10分鐘可保健康
公仔箱論壇" \0 ]9 B# `7 G
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
$ G7 v- |$ [3 @' J" d5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。
作者:
xmheart
時間:
2015-5-7 10:32 AM
明天开始试一下先，涨知识了
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
