標題:
[健康資訊]
賴床10分鐘可長保健康
[打印本頁]
作者:
firefox_firefox
時間:
2015-5-6 06:04 PM
標題:
賴床10分鐘可長保健康
早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
tvb now,tvbnow,bttvb! H+ G9 ^- r4 l0 w: x9 q
' F; C7 A: k W2 O5.39.217.76
1. 手指梳頭 一分鐘
4 F/ ]- G# R! K' q( v6 g& U5.39.217.76
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
# h% A" \( U5 a! L7 X! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇" ~: S @2 g# p0 Y b' c+ n1 q
5.39.217.768 ]8 q1 R1 v3 \$ u5 v `9 l4 [
7 V5 K# {9 r" G, R7 }! o
2.輕揉耳輪 一分鐘
! ~; [1 g4 t1 G; z公仔箱論壇
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
, k8 H8 z+ }$ @4 }8 x- Z% g! p
2 Q5 F$ o% ^0 w' [ T5 L- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3.轉動眼睛 一分鐘
5.39.217.76$ h8 i3 D Y7 m, I6 L/ m
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
6 `9 x# S0 H& ?6 m3 Y# G/ J
+ N" J+ o: g% X& F* L/ S公仔箱論壇
4.拇指揉鼻一分鐘
6 x& B% Y6 B5 P q0 B3 L+ I
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
8 U# U. e' I+ W$ X' S( r- N; Q. d6 O' b
* X6 R( H* v* A, |* X
5.伸屈四肢一分鐘
公仔箱論壇4 V: h/ \3 e- M8 a: r
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
2 G& b$ m5 {& J2 p2 ntvb now,tvbnow,bttvb
! k" U, b# B% k5.39.217.76
6.輕摩肚臍一分鐘
tvb now,tvbnow,bttvb. c8 y/ A0 I) b4 R% r9 B
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
# |, B' _6 c0 d' U" u# b; x
+ B1 O! X8 S. ]) dtvb now,tvbnow,bttvb
7. 收腹提肛一分鐘
公仔箱論壇3 H$ c+ P8 \- |( q3 G3 _
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
% z" P1 o0 v- W5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb+ _/ Z8 x" Y; k! Z* Z
8.蹬摩腳心一分鐘
tvb now,tvbnow,bttvb- `& \1 Z) e2 S
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
7 U, q% P/ z& C% f- U) z0 S' l% U0 N1 ^
. P. B, r- t: K' F; w
9.左右翻身一分鐘
/ Z- K) m2 T4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
- h& N y. I) v9 c# B
a$ F2 T0 Z `" h+ W6 V( i% ^
賴床 10分鐘可保健康
- v3 V+ n. y4 F' Wtvb now,tvbnow,bttvb
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z* x. I) K# l
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。
作者:
xmheart
時間:
2015-5-7 10:32 AM
明天开始试一下先，涨知识了
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
