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標題: [健康資訊] 乘「11號車」最健康 [打印本頁]

作者: lawkman 時間: 2015-5-2 06:25 AM 標題: 乘「11號車」最健康

圖片：Getty Images公仔箱論壇9 c7 l* J  O% E% Q3 B
保持健康體重，適當運動乃不二法門。整天為工作忙碌者，有建議他們打上落班主意，例如放棄駕車，改乘公共交通公具，便可增加步行和站立時間；甚至可遲一站上車，早一站下車，以增加步行距離及運動量。可能的話，改乘自行車〈腳踏車〉，運動量及速度可能更高
。一項研究顯示，步行或踏自行車上班，或用公共交通工具上班人士，比駕私家車上班者，較少出現肥胖，證明乘「十一號車」即用雙腿上落班，最有利健康。
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研究：
分析15,777人的身體質量指數〈Body Mass Index, BMI〉或身體脂肪百分比〈Percentage Body Fat〉跟其上落班所用交通的關係。; z; a3 I- u  @, o: V$ I) H
5.39.217.76! a2 M6 a: P  z1 I1 n  [3 q- n& J: i2 I
發現：
排除其他因素後，公仔箱論壇# `0 C1 b* P# n  q9 k, I* F$ s5 ?+ M+ z
1. 男性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低1.10 及0.97。
2. 女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低0.72 及0.87。& i- l" H- b- C2 k1 s) C7 U0 I! ~
3. 不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其身體脂肪百分比，皆較自己駕車者為低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^# `6 O3 l! M" A. e: J, j

結論：
排除其他因素，不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車上落班者，其身體質量指數，及身體脂肪百分比，皆較自己駕車上落班者為低。
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我的建議：
1. 早半小時起床，嘗試用公共交通上班，或嘗試全程或部分行程步行。tvb now,tvbnow,bttvb5 ^' N# V) N! q& E# s' a
2. 下班勿溜連酒吧、食肆，娛樂場所，嘗試用公共交通，或嘗試全程或部分行程步行回家，既健康又慳錢。
3. 在安全情況下使用自行車，健康及瘦身效果或更佳。

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