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標題: [健康資訊] 運動要有方法，喝水也要有訣竅! [打印本頁]

作者: firefox_firefox 時間: 2015-4-26 06:55 PM 標題: 運動要有方法，喝水也要有訣竅!

近年來台灣的運動風氣漸漸盛行，從較溫和的健走到較激烈的自行車，都有為數不少的一群愛好者。但不管是什麼運動，很多人總是在運動後暢快的飲水，補回流失的水分，補充水分固然重要，但很多人卻忽略了喝水也是有方法的。
其實人體在大量流失水分後，原本體內鹽分就會降低，若再大量進水，很有可能導致鈉代謝失衡而發生抽筋或是產生頭痛、嗜睡的情形。正確的做法應是分次慢慢飲用，讓體內有調節的空間，才不會因此產生不適。5.39.217.76 X4 x6 c$ ]$ ~6 H: Q1 Q
當然體內的循環代謝需要水分調節，而許多激烈運動更是會對身體造成負擔，由其是以肩胛關節、脊椎、骨盆腔、膝關節和踝關節最容易累積壓力，更需要在運動之後紓緩肌肉及關節的負擔，如此才能真正動出健康與活力。

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