中醫治療肥胖，除了處方中藥，亦如西方醫學般，日常飲食也需調整，否則減肥效果會有偏差。註冊中醫師許懿清表示，過甜、油膩食物要少吃，進食量亦不宜過多；食材方面亦可因應體質，多用消食導滯的山楂、滋陰健脾的淮山或利水消腫的冬瓜，除可煮餸，亦可煲湯、焗茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q. e$ j. u. M% w* p
; a6 F: g. D3 x Ztvb now,tvbnow,bttvb《黃帝內經》早有飲食建議的記載，「五穀為養，五果為助，五畜為益、五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣」，即以五穀為主食，再配以水果、肉類及充足蔬菜，便能維持健康，有如現代飲食金字塔概念。tvb now,tvbnow,bttvb3 p( H& B0 ^5 v( ?. W L3 ?
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許懿清表示，減肥期間應少吃糖份高、油膩的食物，進食份量不能過量，並以「三低一高」，即低油、低鹽、低糖、高纖為參考。夏日亦可用山楂消食導滯，《本草綱目》描述山楂能「化飲食、消內積」，能助脾健胃促進消化，不過胃炎、消化系統潰瘍及孕婦要慎用。 4 e% R* F% o |1 O0 J; ltvb now,tvbnow,bttvb 1 y2 n( ~$ V* H6 a$ S若本身脾胃氣陰不足，經常胃口欠佳、疲倦等，可用淮山補脾氣，但養陰易生濕，積滯者不宜食用。至於能去濕的冬瓜，《食療本草》更指，「欲得體瘦輕健者，則可長食之；若要肥，則勿食也」，功效顯而易見。 ' w% u7 A2 W7 L! Q$ C4 m8 N, U) t5.39.217.76" E8 y: L/ y1 y' l- X1 Y
許指，致肥其中一原因為久坐不動，故減磅必須多做運動。如華佗發明的「五禽戲」，便是由5種模仿動物的動作組成，其實就是活動四肢，原理亦是勤做運動，中國傳統的八段錦、太極，對減磅亦有效用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b) e' B$ ?; Z6 T3 y) c+ h$ K5 ]
* i# q; }; E. w* @5 S 瘦身湯水5.39.217.76+ h, p! a1 _" H
參蓍瘦肉冬瓜湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j2 R4 q$ W; r t. p E
材料：黨參4錢、黃蓍（即北芪）4錢、薏米3錢、淮山5錢、瘦肉1斤、冬瓜半斤5.39.217.765 i# J/ x& ?3 d: U# P! h7 A' Y4 ^
做法：將藥材洗淨，冬瓜連皮連囊洗淨切塊，將瘦肉切大塊，連其他材料放入煲，大火煮10分鐘後，轉小火煲1小時，下鹽調味即可 $ M+ K0 E- t, I* I9 u3 y公仔箱論壇功效：補氣健脾，利水消腫 2 j- W, \3 h4 {) U. r7 I*適合氣虛及脾虛等虛胖、水腫人士飲用，非減肥者也可飲用 % I9 I, i. O8 p% q% ]/ B0 X* N - B) l' [4 \$ Z, e) otvb now,tvbnow,bttvb山楂菊花決明子茶 # R$ _5 j0 m. t* G- c" T材料：菊花2錢、決明子4錢、山楂4錢 ~; y. N. k8 W* q' Y, ^tvb now,tvbnow,bttvb做法：將材料洗淨，山楂及決明子加水煎30分鐘，加入菊花熄火焗5分鐘；或將材料洗淨後放入已暖杯的「燜燒杯」內，加滾水焗半小時即可' @% S2 e E; ^& V) _. ?6 b
功效：消食導滯，清肝明目TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X& r ^; g* W! K n) M& {0 ]! i, r& T
*夜瞓體質偏熱者宜飲用，體質偏寒者可將菊花改為玫瑰花，腎虛水腫者可加荷葉 7 _" A+ T2 O( V; b% j- C! k 5 x7 Y) e( K6 E/ f% Ftvb now,tvbnow,bttvb註：若對自己的體質有疑問，應諮詢註冊中醫師 ' ?/ L* d, F; d公仔箱論壇資料來源：許懿清醫師
