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標題: [健康資訊] 你知道怎麼喝豆漿嗎？ [打印本頁]

作者: abcd0816 時間: 2015-4-25 09:35 AM 標題: 你知道怎麼喝豆漿嗎？

豆漿不要空腹喝？喝完豆漿吃點水果？……超級有營養價值的豆漿要怎麼喝最好，你一定要知道！趕快讓營養師陳彥甫來教教大家。4 Y4 g3 p. w9 A! g( |! V8 ]) ?
這樣喝豆漿最好》公仔箱論壇2 h1 ]  O" p; t# v/ W4 D
聯合營養諮詢中心營養師陳彥甫強調，豆漿是人體攝取營養、補充體力的良好來源，相當適合全家老小食療保健。但要攝取更多營養，有幾種喝豆漿的方法：  ~8 r  r: z* C& `9 E
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●在家自製豆漿時，可加入各種全穀雜糧堅果，製成五穀雜糧豆漿，以獲取更豐富的營養素。當然也能加入新鮮蔬果製成蔬果豆漿，以增加維生素C和纖維質的攝取量。
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●不論傳統製法或使用豆漿機煮豆漿，或多或少會產生一些渣滓，將豆漿濾渣飲用，雖可提升口感，但也會損耗膳食纖維、維生素等營養素喔！tvb now,tvbnow,bttvb, _$ s! I, l1 K' Z) W
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●一般常建議喝牛奶易腹瀉的人，可選用豆漿代替，因豆漿與牛奶成分相近，且不含乳糖，較不會造成乳糖不耐症。豆漿不但保有黃豆的豐富營養素，也更適合人體消化吸收。tvb now,tvbnow,bttvb0 r$ c  p- Y4 O2 ^( F

●不要空腹喝豆漿，同時吃些麵包、糕點、饅頭等澱粉類食品，可使豆漿蛋白質被充分吸收。
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●一次也不宜飲用過多，否則極易出現腹脹、腹瀉等不適病症。公仔箱論壇4 H4 W3 p4 t# q9 S3 H8 @2 b
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●豆漿中含鐵量高，鐵吸收不易，最好喝完豆漿後吃些水果，可促進人體對鐵的吸收。3 n( r( m3 u7 W. D4 e, A# P
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豆漿是人體攝取營養、補充體力的良好來源

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