標題: [健康資訊] 失眠與褪黑激素 [打印本頁]

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作者: WhiteDragon8    時間: 2015-4-17 02:10 PM     標題: 失眠與褪黑激素

失眠有着不同成因，它指的是因無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致的睡眠不足。不少失眠的患者，偶然會詢問筆者各種不同醫治失眠的方法，最近就有一位患者問及有關「褪黑激素」這種療法。
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褪黑激素是一種由腦中松果體所分泌的賀爾蒙，當身體分泌這種激素時，我們便會有睡眠欲望。一般而言，年輕人由晚上九時至早上九時身體也會分泌褪黑激素，但隨着年紀漸長，褪黑激素分泌便會減少，因而老年人睡得較少，也較易患上失眠。褪黑激素也受陽光與光線影響，若在晚間睡眠時間接觸強光，褪黑激素會延遲釋放；如在清晨照射到光線，也會抑制褪黑激素的分泌而過早醒來。
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簡單而言，褪黑激素能影響一個人的睡眠周期和調節睡眠質素，但服用褪黑激素補充劑能否改善睡眠，醫學文獻的結論並不一致。美國食品及藥物管理局（FDA）只視褪黑激素為一般食品補充劑，並未界定它為真正藥物。因此褪黑激素仍需更多研究報告來證實其療效，此外要注意，它亦有機會與多種藥物產生相互作用。4 e4 p9 s- z' g" R- {) S

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& Y& K4 I& T2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過亦有研究顯示針對生理時鐘所引起的睡眠問題，如因輪班工作或受時差困擾而睡不着，服用褪黑激素有明顯幫助。個別研究亦發現，褪黑激素可調節長者的睡眠周期。
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然而因工作、學業或家庭等壓力等所引起的失眠問題，服用褪黑激素的效果便不太明顯。這說明為甚麼褪黑激素只能對部分患者產生效用。
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醫治失眠的方法，首先是要找出其背後的成因，然後對症下藥。如果失眠出現的時間較短或病徵比較輕微，治療可從改善睡眠衞生習慣開始！

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作者: firefox_firefox    時間: 2015-4-17 09:32 PM

失眠會有什麼後遺症
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0 j4 v( C4 ~! j# J4 m3 E千頭萬緒夜深人靜就會在翻攪起來一次，能夠好好睡覺已經變成一種奢侈了!
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平常就會想太多的人好像都很容易會失眠，長失眠的人會出現什麼後遺症嗎?tvb now,tvbnow,bttvb/ ]. U; O8 C- w; z+ t4 f" x
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試過很多偏方都沒辦法睡好也很讓人困擾耶!tvb now,tvbnow,bttvb5 z% [' o8 }7 f8 Y0 }, q" Y
暫時失眠可能是因為壓力和白天瑣事帶來的影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `3 E, u8 z. ]0 D

7 I. n- c8 ]3 q4 ~1 m1 b# ptvb now,tvbnow,bttvb超過一周以上的長期失眠後遺症很多喔
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會影響到日常生活的正常而且容易發生職災喔
& Z& ]6 N/ Z: U) K- a6 H公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' y8 s2 d5 F& y. K0 ^% P
腦中有固定的睡眠和覺醒中樞互相調節人所需的休息時間5.39.217.76* r5 _8 W) k7 V7 g; W9 m

5 @8 _2 h" O1 E; P. P沒有得到應該有的休息很容易惡性循環失眠更嚴重tvb now,tvbnow,bttvb% B1 r7 u+ e: r1 E7 l' o
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精神狀況差容易恍神甚至記憶力也會減退tvb now,tvbnow,bttvb3 Z' k: e7 v' K1 U4 t
睡眠不足的時候身體會減少分泌成長賀爾蒙~
2 h. R8 D; H/ d  yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y: x# F, k* P, d( [
細胞組織再生和修復都會受到影響!5.39.217.76$ Z" e* _: |" j# g3 C4 \, }4 k

6 r' ~, a+ s% l. z6 ~, i0 C5.39.217.76會讓皮膚失去光澤會看起來有蒼老的感覺~! Q: O6 s9 W6 u: B0 ]: Z+ p0 v
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也容易產生情緒失控和暴躁不安的副作用~
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而且因為身體需要補充能量的關係會很想吃東西!
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失眠太嚴重的人體重也會跟著往上飆!
9 H: U( k& X7 u2 c8 Vtvb now,tvbnow,bttvb睡眠少於七小時會導致新陳代謝失調和心血管疾病的風險提高，失眠和睡眠不足常常一起發生！因為每個人都還有日常活動必須進行，也無法趁白天補眠，長期下來可能會削弱人體免疫系統喔！很多小病睡覺休息就會好了，反而言之，睡不夠會更容易生病就是這個意思了~

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