標題:
[健康資訊]
男性更年期飲食八大對策
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2015-4-15 06:20 PM
標題:
男性更年期飲食八大對策
男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。
5.39.217.76 [6 ]$ ~/ ?" |
‧減少含糖食物
9 j+ @1 p2 R/ Z5 K9 jtvb now,tvbnow,bttvb
男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。
7 l/ c, m; B& ^9 v n. X7 F Y9 g5 mtvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.76% Z/ y3 _( H3 T- M
‧低鹽、清淡
, c' i" Z7 P0 S; E5.39.217.76
男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
. m. ^3 m2 x% R: E: U: P5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k- V1 i% d% f, s
‧晚餐不過飽
5.39.217.765 m0 U3 B0 e1 O- d9 z; ^" C
晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。
. o3 D) O0 d4 q6 C# g. @+ r
1 e4 Y, O! ?0 h0 J7 A
‧每天一湯蜂蜜水
0 R& e1 r! H4 E, e- P公仔箱論壇
蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。
+ d, C' u$ ` k1 H" v+ t
tvb now,tvbnow,bttvb% J. d% { `9 n( J
‧忌辛、燥、辣食物
8 n( T% O& a' O1 c+ K. C: Z! {6 D5.39.217.76
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
公仔箱論壇" k! ^' h5 b$ o. X q0 h# X
, F; L1 i0 q/ ]' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
‧蝦、羊、牛可益精血
tvb now,tvbnow,bttvb2 f6 |) m; {8 |) n$ y" w. |
蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。
tvb now,tvbnow,bttvb9 s, P$ J: P8 ]) i
4 r& M! f2 D1 k# s2 h. {. s3 c2 i公仔箱論壇
‧煩躁失眠吃堅果、穀類
9 I2 ^& [8 P" l, K" D2 C9 Ftvb now,tvbnow,bttvb
對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。
) p9 o2 w0 C# X" U2 I& s# ^
tvb now,tvbnow,bttvb' }5 ?) X- I9 T( g9 A5 [7 R( F! ?( l: ~
‧睡前喝杯靈芝茶
9 h1 b* [" T9 m$ E4 v, Wtvb now,tvbnow,bttvb
男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。
tvb now,tvbnow,bttvb7 i7 f' c2 h% B, M7 x9 t7 p
$ L- E. X) a! b1 ^7 l: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
