標題:
[健康資訊]
男性更年期飲食八大對策
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2015-4-15 06:20 PM
標題:
男性更年期飲食八大對策
男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。
6 `+ x4 a% [7 G7 Q$ p
‧減少含糖食物
$ r- D* r5 w5 ]
男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。
/ H2 S+ U' D! p% p( n0 e' m
; F+ U1 {# h$ Q/ d7 N1 A9 ]9 C* @5 b% }tvb now,tvbnow,bttvb
‧低鹽、清淡
* l; t2 J9 B$ Z1 ?
男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
公仔箱論壇5 U: l' w* U0 s" r9 t3 V, i0 F, Y, `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m) V" x9 ^( b9 g6 T2 s! v
‧晚餐不過飽
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H: H4 m' P5 Z* g/ N
晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。
tvb now,tvbnow,bttvb' b" F7 p8 u7 v* M
1 X9 `( A& g# F+ S公仔箱論壇
‧每天一湯蜂蜜水
- T" G- n' t% k6 U& P9 S5 @7 {' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。
& \% i# |3 M$ I4 x3 Q& Ytvb now,tvbnow,bttvb
& a+ k f3 p; K/ r* {) _( g$ c/ L5.39.217.76
‧忌辛、燥、辣食物
5.39.217.76' P5 g" l+ V8 U2 n! x
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
5.39.217.76% }0 d( G, N) C' o+ T8 e" v: M
* T/ ?/ y& S/ Y
‧蝦、羊、牛可益精血
tvb now,tvbnow,bttvb8 J R/ o0 y/ a! U" @" J5 V$ Y
蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。
$ i& e- o) e& _' B- w# V2 L' etvb now,tvbnow,bttvb
- W, o' Z c F- f! M2 B# m* @公仔箱論壇
‧煩躁失眠吃堅果、穀類
( L! C9 y+ z# U d% q/ h
對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。
{$ A9 x$ ?9 x( C P, Ctvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb1 |" B; I* p7 T& O9 x; W4 T# _' _
‧睡前喝杯靈芝茶
& p$ z9 c+ ^0 m* V公仔箱論壇
男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D, k2 A, h) e8 v( e
公仔箱論壇2 x6 M# M; Y' M, S" @/ p# a9 G1 t
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
